Sehr viele Menschen sind anfällig für zwanghafte Ängste, von denen die meisten irrational sind. Um genau zu sagen, welcher Prozentsatz der Erwachsenen Angst vor Kakerlaken oder Höhenangst hat, ist nicht möglich, weil die meisten es verstecken. Aber wenn dies in das normale Leben eingreift, muss sich eine Person unwillkürlich entscheiden, ob sie zwanghafte Ängste loswerden soll.
Wenn wir nicht davon sprechen, dass der Nervenzustand bereits zur Neurose geworden ist, kann eine Person selbst zwanghafte Angst loswerden. Psychologen beraten Übungen, mit denen Sie verstehen, wie Sie zwanghafte Gedanken und Ängste loswerden können.
Du musst deine Angst zugeben. Jeder hat das Recht, vor etwas Angst zu haben, niemand ist eine Ausnahme. Viele Menschen hatten Angst vor etwas, etwas Dummes. Zum Beispiel hatte Napoleon Angst vor Pferden. Daher ist die menschliche Spinnenangst nicht schlechter und nicht besser.
Das Problem ist nicht in der Angst, sondern in seiner Intensität. Wenn eine Person weint, wenn ein Wolfshund ihn plötzlich mit einem Knurren schnappt, ist das nichts. Es ist schlimm, wenn er ständig Angst hat, eine hypothetische Pekingese anzugreifen. Es ist sehr gefährlich, wenn aus Angst Menschen in eine Benommenheit verfallen und dies zum Beispiel auf einer belebten Straße geschieht. Dann ist die Frage wichtig, wie man zwanghafte Gedanken und Zustände loswerden kann.
Du musst ein Stück Papier nehmen und deine eigene Angst schreiben (zum Beispiel Angst vor Hunden oder bei einer Besprechung). Und dann antworte schriftlich die gleichen Fragen: Was passiert, wenn etwas passiert, vor dem ich Angst habe? Dann droht es mir? Was soll ich dann machen? Dann kann man sehen, dass alles nicht so gruselig ist.
Es besteht keine Notwendigkeit zu hoffen, dass Sie Angst loswerden können. Dies ist unmöglich, und es ist nicht notwendig. Ich muss nur die Angst reduzieren und sie unter Kontrolle bringen.
Finde einen Weg, wie du zwanghafte Gedanken in deinem Kopf loswerden kannst - um abgelenkt zu werden. Betrachten Sie Ihre Hände, Schuhe, Blätter in den Bäumen, Wolken am Himmel. Konzentriere dich auf etwas, das momentan notwendig oder sehr wichtig ist.
Es kommt vor, dass die Gedanken immer wieder zurückkehren. Das Objekt der Obsession kann nicht nur Angst, sondern auch Leidenschaft sein. Zerbrochene Beziehungen, denen man in keiner Weise entgehen kann, sind ein Beispiel für ein solches Problem, wenn man nicht weiß, wie man negative Obsessionen über ein gescheitertes Leben los wird, voller Trauer und Einsamkeit und so weiter.
Wie man besessene Gedanken über einen Mann loswerden kann?
- Begeistern Sie sich nicht, dass darauf der Lichtkeil zusammenkam. Nichts dergleichen! Es ist besser als er und sogar viel besser.
- Abgelenkt von dem, was um ihn herum geschieht. Sprich: hier sitzt ein Spatz in einer Pfütze, hier läuft das Kind am Bordstein entlang ...
Sozusagen global ablenken: Wohltätigkeit betreiben, Freiwilliger werden. Der Anblick des Leidens anderer Menschen hilft den Menschen, ihr eigenes Überleben zu sichern: Manchmal ist es nützlich, sich daran zu erinnern, dass es Menschen gibt, die viel schlimmer sind.
Wie man besessene Gedanken über den Tod loswerden kann?
Thanatophobie ist ein unerträglicher Ärger, aber er kann unter Kontrolle gebracht werden, wenn Sie ihm nicht den Willen über sich selbst geben. Es ist notwendig darüber nachzudenken, was gerade wichtig ist. Versuchen Sie sich an die Erfahrung verschiedener Religionen zu wenden. In Wohltätigkeit engagieren.
Es gibt einen anderen Weg, der in diesem Fall geeignet ist. Eines Tages, zu Hause sitzen, versuche mein Bestes, um Angst zu haben. Selbst weinen. Beschreibe detailliert den ganzen Horror, den du erleben musst. Die Intensität der Angst danach wird zum Verlust führen: eine Person, als ob sie in Fülle "abhebt".
Wenn Ängste und Obsessionen nicht vergehen, kann ihre Ursache Stress sein. Wenn sich eine solche Situation entwickelt, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen und sich einer Stressbehandlung zu unterziehen. Man muss sich erinnern: Angst zerstört Gesundheit.