In diesem Artikel werden wir überlegen, welche Art von Diät für eine stillende Mutter erforderlich ist, und wie sie je nach Alter ihres Kindes variiert.
Verbotene Lebensmittel in der Ration einer stillenden Frau
Bei der Zubereitung eines Menüs für eine Frau, die ihr neugeborenes Baby füttert, sollte berücksichtigt werden, dass alles, was sie selbst verbraucht, irgendwie durch die Milch in den Körper des Babys gelangt. Infolgedessen ändert sich auch seine Gesundheit. Aus diesem Grund ist es streng verboten, folgende Produkte zu konsumieren:
- Alkohol;
- Stärkungsmittel: Kaffee, starker schwarzer Tee;
- Allergenprodukte: Meeresfrüchte, Zitrusfrüchte, Schokolade, Süßwaren, Honig, Konserven einschließlich Dosenfrüchte sowie Beeren, Früchte und Gemüse mit roter Farbe (ausgenommen Rüben);
- Halbzeuge;
- Mayonnaise, Ketchup, Margarine;
- Gewürze, Gewürze;
- geräucherte Produkte, Gurken;
- Chips, Crunches usw .;
- kohlensäurehaltige Getränke.
Aber gleichzeitig ist es notwendig, einen bestimmten Kaloriengehalt der Ration der stillenden Mutter zu beachten, weil sie die Kraft braucht, um auf das Kind aufzupassen. Diätassistenten und Ärzte haben tägliche Zulagen entwickelt, um einer Frau zu helfen, die eifrig ist, richtig zu essen. In ihnen wird die ungefähre Menge angegeben, wie viel und was es notwendig ist zu essen.
Ungefähre Futterration der Mutter
Zu meiner Mutter war voller Kraft und nicht überlastet, ein Tag, den sie erhalten muss:
- Proteine - bis zu 140 g, von denen etwa 60% tierischen Ursprungs sein sollten;
- Fette - 80-110 g, 20% von ihnen - Gemüse;
- Kohlenhydrate - 325 - 500 g.
Dies ist möglich, wenn es täglich verwendet wird:
- 200 g Fleisch oder Fisch;
- 100-200 g Hüttenkäse;
- 1 Ei;
- 30 g Pflanzenöl (es ist besser, Olive, oder Sonnenblumen, unraffiniert zu nehmen);
- 20 g Butter;
- 200 g Backwaren;
- 50 - 60 g Getreide und Teigwaren;
- 500 g Gemüse (meist gekochte Kartoffeln);
- 200 500 g Früchte und Beeren;
- 250-500 g Milch oder Kefir.
Der Gesamtenergiewert der Ernährung pro Tag sollte 2500-3200 kcal betragen.
Besondere Aufmerksamkeit sollte der Menge an Flüssigkeit gewidmet werden, die von der stillenden Frau benötigt wird. Für die normale Milchproduktion ist es notwendig, bis zu 2,5 Liter zu trinken. Dies ist am besten geeignet für:
- Kompotte;
- Grün- und Kräutertees (mit Minze, Thymian, Oregano, es gibt auch spezielle, zunehmende Laktation);
- nicht starker schwarzer Tee und Kaffee, aber nicht missbrauchen (einmal täglich mit Milch oder Sahne);
- nur abgekochtes Wasser;
- Milch und Joghurt.
Es wird empfohlen, direkt vor dem Füttern für 30 Minuten zu trinken, dies wird die Produktion von Milch stimulieren .
Änderung der Ernährung in Abhängigkeit vom Alter des Kindes
Je nach Alter des Kindes verändert sich die Ration einer stillenden Frau im Laufe der Zeit:
- von der Geburt bis zu 1 Monat - die strengste Diät, müssen alle Gerichte gekocht oder gekocht werden
für ein Paar, und auch ist es notwendig, die Menge an Vollmilch und Sauermilchgetränken zu begrenzen, die verbraucht werden (1 Glas); - von 1 bis 3 Monaten - Sie können die Speisekarte Mumien Nüsse, frisches Obst und Gemüse, Marmelade, verschiedene Arten von Fleisch variieren;
- von 3 bis 6 Monaten - wenn das Kind keine Allergien hat, Honig, frische Säfte, Nudeln, Fleisch kann leicht gebräunt sein;
- nach 6 Monaten - Sie können fast alles, aber neue Produkte einzuführen, sollten schrittweise, Aufmerksamkeit auf die Reaktion des Babys.
Befolgen Sie diese Empfehlungen zur Organisation der Ernährung einer stillenden Mutter , vermeiden Sie das Auftreten eines Neugeborenen mit vielen Problemen: Koliken, Frustration, Allergien.