Was Sie jedoch nicht für die Gesundheit Ihres geliebten Kindes tun werden. Deshalb, vor allem, die stillende Mutter, ist es notwendig, sich mit der Liste der erlaubten Nahrungsmittelprodukte vertraut zu machen und sie allmählich in Ihre Diät einzuführen.
Produkte für stillende Mütter
Die Diät der stillenden Mutter wird unter Berücksichtigung der Bedürfnisse des Neugeborenen gemacht, während die Merkmale des unreifen Verdauungssystems der Krümel nicht vergessen werden. Darüber hinaus sollte die Ernährung der stillenden Mutter nach der Geburt variiert und voll sein, um dem Körper die mit der Schwangerschaft und der Sekretion von Muttermilch verbundenen Verluste wiedergutzumachen.
Milchprodukte, Getreide, Gemüse und Butter, fettarme Fleisch- und Fischsorten, Obst und Gemüse sind das notwendige Minimum an Produkten, die unbedingt in der Ernährung einer stillenden Frau enthalten sein müssen .
Grundsätzlich können Sie beim Erstellen des Menüs den folgenden Prinzipien folgen:
- Kalorienwert. Der tägliche Bedarf des weiblichen Körpers während der Laktation beträgt 3000-3200 kcal.
- Vollständigkeit. Nahrung für eine stillende Mutter sollte nicht nur eine Quelle für Proteine, Fette und Kohlenhydrate sein, sondern auch Vitamine und Mineralstoffe enthalten.
- Fraktionalität. Passen Sie die Stillzeit einer stillenden Mutter wird die richtige Ernährung helfen. Drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten - füllen die Bedürfnisse des Körpers und halten die Figur.
- Sicherheit. Unter den verbotenen Lebensmitteln für stillende Mütter gehören: geräucherte Würstchen, Würstchen, Würstchen, Konserven, kohlensäurehaltige Getränke, Muffins, Schokolade, Mayonnaise, Ketchup, löslicher Kaffee, gebratenes Fleisch und natürlich Alkohol. Alle von ihnen können in ihrer Zusammensetzung verschiedene Farbstoffe, Duftstoffe und andere Substanzen enthalten, die für den Organismus des Kindes nicht sicher sind.
Darüber hinaus sollte mit Vorsicht mit potenziellen Allergenen behandelt werden. Wie, Erdbeere, Eier, rote Äpfel, Orangen, Mandarinen, Meeresfrüchte, Fisch, Honig, Nüsse. Im Hinblick auf die Eigenschaften des Verdauungssystems eines Neugeborenen ist es sinnvoll, insbesondere im ersten Monat nach der Geburt einige Früchte und Gemüse von der Ernährung einer stillenden Mutter auszuschließen.
Lassen Sie uns genauer betrachten, was die richtige Ernährung der stillenden Mutter um Monate sein sollte.
Erster Monat der Fütterung
Die schwierigste Phase im Prozess der Laktation. Von der Ernährung einer stillenden Mutter in 1 Monat nach der Geburt, wie viel Qualität und lange wird stillen, sowie das Wachstum und die Entwicklung des Babys. Zuallererst sollte das Menü umfassen:
- gekochtes Fleisch von fettarmen Sorten (einmal pro Woche können Sie den Fisch ersetzen);
- Milch oder Milchprodukte werden nach und nach in die Nahrung aufgenommen;
- Buchweizen-, Hafer- und Hirsebrei;
- Hühner- oder Wachteleier (einmal pro Woche);
- Makkaroni-Produkte aus festen Sorten;
- Pflanzenöl 15 g pro Tag, cremig 30 g;
- gekochtes Gemüse (Kartoffeln, Zucchini, Karotten, Rüben, aber aus Weißkohl, Blumenkohl, Brokkoli, Bohnen ist es besser, zuerst zu verweigern);
- Süßigkeiten sind in kleinen Mengen und nur aus natürlichen Zutaten erlaubt.
Essen von 2 bis 6 Monaten
Sie können diese Produkte zum Menü hinzufügen:
- Gerste, Perle, Weizenbrei, und sie können bereits auf Milch gekocht werden;
fettarmer Hüttenkäse; - aus Gemüse - Auberginen, Rüben, Kürbis, Kohl;
- Cracker, Kekse.
Mahlzeiten von 6 bis 12 Monaten
Während dieser Zeit hat die richtige Ernährung für eine stillende Mutter immer noch Priorität. Sie können es sich aber schon leisten, etwas Frittiertes, ein paar Schokoladenstücke oder exotische Früchte zu essen.
Mahlzeiten von 12 bis 18 Monaten
Wenn die richtige Ernährung noch nicht zur Gewohnheit geworden ist, können Sie mit einem Gefühl der Erfüllung sicher zum vorherigen Menü zurückkehren.