Wissen, welche Vitamine in Quark enthalten sind, ist es für jeden nützlich, weil dieses Produkt für Erwachsene und Kinder nützlich ist, und auch von besonderem Wert für Sportler ist. Es enthält etwa 18% Protein aus seiner Masse, und wenn Sie eine fettarme Variante wählen, erhalten Sie eine hervorragende Ergänzung der Proteindiät .
Welche Vitamine enthält Hüttenkäse?
Vitamine, die in Quark enthalten sind, haben eine komplexe Wirkung auf den Körper und stärken viele seiner Systeme und Strukturen. Um sich besser zu fühlen, genügt es, mindestens einmal am Tag eine Portion des Gerichts mit Hüttenkäse zu essen.
Also, der Gehalt an Vitaminen in Quark:
- Vitamin A - 0,05 mg;
- Vitamin B1 - 0,04 mg;
- Vitamin B2 - 0,27 mg;
- Vitamin C - 0,5 mg;
- Vitamin PP - 0,4 mg;
- Beta-Carotin - 0,03 mg;
- Vitamin E - 0,2 mg.
Dank der Vitamine in Quark kann dieses Produkt mit Zuversicht als diätetisch und nützlich bezeichnet werden, besonders im Winter, wenn Obst und Gemüse viel weniger als im Sommer gegessen wird. Wenn Sie die Quarkfrucht oder Trockenfrüchte hinzufügen , verstärken Sie ihre positive Wirkung auf den Körper.
Welche Mineralien finden sich in Hüttenkäse?
Es ist kein Geheimnis, dass der Nutzen von Hüttenkäse nicht nur in Vitaminen, sondern auch in Mikro- und Makroelementen besteht, die viele sind. Einschließlich Hüttenkäse in einer Sportdiät, erhalten Sie unwiderlegbare Vorteile in Form eines reichen Protein-Make-up, aber die Athleten werden nützlich sein, um die Mineralien, die seine Zusammensetzung ausmachen. Wir werden ihre vollständige Liste überprüfen:
- Phosphor - 220 mg;
- Kalzium - 164 mg;
- Kalium - 112 mg;
- Natrium - 41 mg;
- Magnesium - 23 mg.
Machen Sie eine Diät für die Zeit der Gewichtsabnahme, seien Sie sicher, Hüttenkäse darin einzuschließen: Wissenschaftler haben bewiesen, dass es Kalzium ist, das Ihnen erlaubt, Fettablagerungen effizienter loszuwerden. Für den Organismus des Kindes ist Quark unentbehrlich, denn er enthält alles, was für normales Wachstum und Entwicklung notwendig ist, und vor allem - in Form von Naturalien und nicht als chemische Zusätze.