Hohe Arbeitsbelastung, die Notwendigkeit, schnell Entscheidungen zu treffen und mit erfolgreicheren Menschen zu konkurrieren, können durchaus zu verschiedenen Störungen führen. Deshalb, wie Pilze nach dem Regen, steigt die Zahl der Möglichkeiten, angesammelten Stress abzubauen. Einige werden von der offiziellen Wissenschaft entwickelt, während andere, wie die Technik der emotionalen Freiheit, von östlichen Praktiken kamen. Ich bin froh, dass es nicht so kompliziert und philosophisch ist, es dauert nur ein paar Minuten, um Ihren Zustand zu verbessern.
Technik der emotionalen Freiheit - Beschreibung und Kritik
Die Erstellung dieser Methode wurde von Gary Craig durchgeführt, wobei der Ansatz von Dr. Callahan zugrunde gelegt wurde, der in seiner Arbeit "Magnetfeldtherapie" dargelegt wurde. Als Ergebnis wurde eine Technik entwickelt, die die Traditionen der orientalischen Heilung und der europäischen Psychotherapie einbezog. Der Schöpfer argumentiert, dass die Technik der emotionalen Freiheit in Neurosen, obsessiven Gedanken, Süchten, Schlaflosigkeit, Phobien und anderen Verletzungen wirksam ist. Die Methode wird oft Akupunktur ohne Nadeln genannt, da spezielle Akupressurpunkte ausgearbeitet werden müssen. Und während einer Art von Massage müssen sich auf ihre Probleme konzentrieren.
Der Autor behauptet, dass die Technik in der Lage ist, fast sofortige Ergebnisse mit Leichtigkeit der Implementierung zu geben. Aber nicht alle stimmen ihm zu, einige Wissenschaftler nannten den Ansatz sogar pseudowissenschaftlich. Dies beruht auf der Tatsache, dass das Vorhandensein von Akupunkturpunkten noch nicht in der Lage war, irgendetwas zu beweisen, und mehrere werden in der Technologie verwendet, und die östliche Medizin behauptet, dass es eine Menge von ihnen auf dem Körper gibt. Nach solchen Bedenken wurde ein Placebotest durchgeführt, der keine besonderen Eigenschaften zeigte, die den Ansatz unter anderen Psychotherapeuten unterschieden. Skeptiker glauben sogar, dass es einfach die Aufmerksamkeit von dem bestehenden Problem ablenkt und den Anschein seines Verschwindens schafft.
Befürworter der gleichen Methode sagen, dass es unabhängig von dem Glauben an die orientalische Medizin funktioniert und ermöglicht es Ihnen, die angesammelten Probleme selbst zu bearbeiten.
Technik der emotionalen Freiheit - üben
Wie oben erwähnt, müssen Sie während der Sitzung an bestimmten Punkten arbeiten, die helfen, das Energiegleichgewicht im Körper zu normalisieren. 12 Punkte werden in der folgenden Reihenfolge verarbeitet.
- Der Anfang der Augenbraue.
- Der Rand des Auges (nahe seiner äußeren Ecke).
- Unter den Augen (zentrale Zone).
- Unter der Nase (Mitte).
- Kinn (Mitte).
- Der Anfang des Schlüsselbeins.
- Zur Hand (der Anfang der Achselhöhle ist in einer Linie mit den Brustwarzen).
- Der Daumen (die erste Phalanx).
- Zeigefinger.
- Mittelfinger.
- Der kleine Finger.
- Die Spitze des Karate (die Handfläche zwischen dem Ringfinger und dem kleinen Finger, 1,27 cm unter der oberen Grenze).
Jeder dieser Punkte wird durch einfaches Antippen (Antippen) ermittelt. Alles beginnt am Karatepunkt und endet gleichzeitig, während dieser Zeit ist es notwendig, das Problem zu vergessen. Nur wenn diese Zone betroffen ist, werden folgende Aktionen ausgeführt:
- schließe und öffne deine Augen;
- Bewege sie nach unten und nach rechts, dann nach unten und nach links;
- mache einen Kreis mit deinen Augen in die eine Richtung, dann in die andere;
- ein paar Sekunden "pomurlykayte" keine Melodie;
- Zählen Sie bis 5 und noch einmal etwas zu trinken.
Ein solches Ritual hilft, sich auf die Arbeit einzustellen und dann aus einem Zustand tiefer Konzentration herauszukommen.
Um die Technik der emotionalen Freiheit mit Neurose , Schlafstörungen, schweren Schocks und anderen Problemen zu nutzen, sind mehrere Stadien vorgesehen.
- Bestimmen Sie, mit was Sie arbeiten werden.
- Bewerten Sie den Grad Ihrer Erfahrung auf einer 10-Punkte-Skala.
- Tippen Sie auf den Punkt des Karate, sagen Sie dreimal: "Trotz der Tatsache (Beschreibung des Problems) akzeptiere ich mich voll und ganz."
- Beginnen Sie mit dem Tippen, beginnend mit dem Karatepunkt in der oben angegebenen Weise. Die restlichen Punkte müssen durchschnittlich sieben Mal aufgezeichnet werden, aber es ist besser, sich auf die eigenen Gefühle zu konzentrieren. Es ist ratsam, während dieser Zeit das Wesen des Ärgers laut auszusprechen, man kann sogar ein wenig streiten.
- Dann atmen Sie tief durch und atmen Sie aus, und bewerten Sie das Problem erneut auf einer 10-Punkte-Skala. Gewöhnlich gibt es eine Verringerung der Angst um 1-2 Punkte, es gibt selten einen starken Rückgang oder vollständiges Verschwinden. Wenn das Problem weiterhin besteht, fahren Sie mit 3 Punkten fort und stellen Sie sicher, dass es vollständig verschwindet.
Praktizierende behaupten, dass man in 10-15 Minuten sogar eine ernsthafte Phobie loswerden kann. Aber wenn Sie auch nach mehreren Sitzungen keine Verbesserung feststellen, lohnt es sich, über einen Besuch bei einem Spezialisten nachzudenken.