Viele Frauen sind sich sicher, dass es Essen war, das sie nach 18 Uhr brachte, und nicht jedes Mittagessen, keine Modeerscheinung für Fast Food und keine Liebe zum Backen. In der Praxis sind die Dinge jedoch oft etwas anders. Von diesem Artikel erfahren Sie, ob Sie nach 6 essen können, wie Sie ein gutes Abendessen auswählen und wie der Gewichtszunahme Prozess vor sich geht.
Essen nach 18 Uhr
In der Tat, um die inneren Organe nicht zu überlasten, ist es genug, das Abendessen 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen zu beenden. Daher, und wenn Sie nicht von 9 bis 10 Uhr ins Bett gehen, kann und sollte das Abendessen auf etwas später verlegt werden.
In dieser Aussage steckt jedoch noch etwas Wahrheit. Tatsache ist, dass der Stoffwechsel, der dazu beiträgt, die Energie, die von der Nahrung aufgenommen wird, zu verbrauchen, ab dem Nachmittag abnimmt. So absorbiert der Körper leicht ein kalorienreiches Frühstück und Mittagessen, aber Fett, süß und Mehl Essen zum Abendessen ist besser auszuschließen: die Kalorien , die Sie bekommen, hat der Körper einfach keine Zeit zu verbringen, und speichert in Form von Fettzellen in Problemzonen.
Daher gibt es 6 nach, aber in Maßen, und nicht alle in einer Reihe. Und vergessen Sie nicht, das Abendessen 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden.
Was ist besser nach 6?
Wenn Sie die Frage verstehen, was nach 6 gegessen werden kann, sollten Sie sich daran erinnern, was Sie über die Zusammensetzung der Produkte wissen. Sie bestehen alle aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Und Proteine werden verwendet, um Muskeln aufzubauen, und sie werden nie für Fettgewebe verwendet, aber Kohlenhydrate und Fette, deren Kalorien der Körper keine Zeit zu verbringen hat, werden in Problemzonen verschoben.
Wenn Sie dies wissen, können Sie leicht die Frage beantworten, was Sie nach 6 essen können. Natürlich sollte das Essen leicht sein und grundsätzlich aus Proteinen bestehen. Proteinfutter ist Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Hüttenkäse , Hülsenfrüchte, Käse, Milchprodukte. Wie Sie wissen, werden sie am besten in Kombination mit Gemüse und Kräutern verarbeitet. Daher sind die besten Optionen für ein leichtes Abendessen nach 18.00 Uhr:
- Rindfleisch mit Zucchini gebacken;
- Hühnchen, geschmort mit Zucchini und Gemüse;
- Salat aus Pekinese Kohl und Garnelen / Huhn / Rindfleisch;
- Meeresfrüchte mit geschmortem Kohl;
- Seelachs, gebacken mit Zwiebeln, Karotten und heller saurer Sahne;
- Tintenfisch gefüllt mit Reis, Ei, Zwiebeln und Gemüse;
- Portion Hüttenkäse mit 10% saurer Sahne ohne Zucker;
- Quark-ungesüßten Auflauf;
- mit Pilzen gefüllte Auberginen;
- Hühnerbrötchen mit Garnierung von frischem Gemüse;
- Rindfleisch, geschmort mit Kohl;
- Auflauf aus Brokkoli und Fleischbällchen.
Mit anderen Worten, jede Kombination von fettarmem Fleisch, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchten mit frischem, gedünstetem oder gebackenem Gemüse ist ziemlich geeignet. Intensive abnehmen wird helfen, einen leichten Salat mit Fleisch (auf keinen Fall verwenden Sie keine Mayonnaise - nur Pflanzenöl und Zitronensaft!)