Wie kann man aufhören, Angst zu haben?

Beginne zu schwitzen Handflächen, Herzklopfen, es gibt ein Gefühl von Trockenheit im Mund, der Kopf beginnt zu schmerzen - Sie kennen all diese Symptome? Die meisten von ihnen hat jede Person mindestens einmal in ihrem Leben erlebt. Diese Symptome treten auf, wenn wir allein mit der Angst konfrontiert werden.

Wir alle versuchen zu verstehen, wie man aufhört, Angst zu haben, wie man seine Phobie loswird, die unangenehme Anpassungen in unser Leben bringt. Aber vor allem müssen Sie lernen, Ihre Emotionen in Momenten der Angst zu meistern, um einen Bruchteil einer Sekunde zu erreichen, um sich zu beruhigen. Da wir in der üblichen Situation für uns sind, verstehen wir dies, wir erkennen, dass Angst vor etwas albern ist, aber wenn eins zu eins mit der Ursache unserer Angst ist, wird die Logik den Emotionen weichen. Und in solchen Momenten versprichst du dir, dass du lernen wirst, keine Angst zu haben.

Wie kann man aufhören, Angst zu haben?

"Tu, was du tust, wenn du von Angst getötet wirst - damit wirst du die Angst selbst töten" (Raol'd Waldo Emerson). In diesen Worten des bekannten Philosophen ist die Antwort auf die Frage, wie man sich vor nichts fürchtet, teilweise.

Was manche zu Tode erschreckt, für andere vielleicht etwas Unbedeutendes. Wenn Angst uns umarmt, bedeutet das, dass wir uns außerhalb unserer Komfortzone befinden. Wir werden nervös. Wir stellen viele Fragen. Es ist notwendig zu bestimmen, was Sie aus Ihrer Komfortzone bringt, welche Angst Sie davon abhält, das Ziel zu erreichen oder etwas Neues. Sei ehrlich zu dir selbst.

Je stärker die Angst angreift, desto mehr Panik bekommen wir. Um Angst zu neutralisieren, brauchst du also:

  1. Atme richtig. Um dich zu beruhigen, deine inneren Empfindungen zu normalisieren, konzentriere dich auf das Atmen. Erweitere die Atemzüge, kürze die Ausatmung.
  2. Fang an, dich an all deine Erfolge zu erinnern. Also, fangen Sie an, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie eine erfolgreiche Person sind und mit dem fertig werden, vor dem Sie Angst haben.
  3. Bereite dich darauf vor, was dich nervös macht. Sieh dir den Lauf der Dinge vor, sorge moralisch, dass du mit dem, was du fürchtest, konfrontiert wirst, bereite dich vor, beruhige dich vorher.

Viele Menschen haben Angst vor dem, was du bist. Psychologen sagen, dass eine der häufigsten die Angst ist, mit anderen Menschen zu sprechen. Die Leute haben einfach Angst, mit anderen zu reden und zu kommunizieren.

Wie man nicht Angst hat zu kommunizieren?

Zuerst beginnen Sie innerlich, dem zu widerstehen, aber fangen Sie an, diese Angst loszuwerden, zum Beispiel, nachdem Sie dem Dirigenten den Namen des nächsten Stopps gefragt haben. Entwickeln Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten. Sprechen Sie mit Beratern in den Geschäften. All diese kleinen Übungen helfen Ihnen, Ihre Angst allmählich zu beseitigen. Melden Sie sich für eine Theatergruppe an. Stimme zu, auf Konferenzen zu sprechen. Je öfter Sie sich Ihrer Angst stellen, desto wahrscheinlicher werden Sie sie überwinden.

Es kommt auch vor, dass Menschen andere meiden, sich selbst schließen und eine riesige Chance verlieren, die Welt durch Kommunikation mit anderen Menschen zu lernen. In solchen Situationen ist es notwendig, sich selbst zu zwingen, Wege zu finden, um Ihnen zu helfen, eine Antwort zu finden, wie Sie aufhören, Angst vor Menschen zu haben.

Einer der Hauptgründe für soziale Phobie ist Selbstzweifel oder erhöhte Selbstkritik. Versuchen Sie, objektiv zu beurteilen, was Sie öfter tun, wählen Sie keine Kleinigkeiten. Betrachte dich von der anderen Seite, als eine Person, die viel hat Pluspunkte. Akzeptiere die Tatsache, dass es Menschen gibt, die mit dir kommunizieren, deine Persönlichkeit als Beispiel für andere darstellen.

Wie man keine Angst hat zu leben?

Das Leben ist nur hier und jetzt. Es ist dumm, es mit den Worten "Ich werde es morgen tun" zu verbrennen. Indem wir uns mit solchen Phrasen betrügen, verlieren wir nur einen Moment, der niemals wiederkehren wird. Betrachte dein Leben aus der Perspektive deiner Zukunft. Was willst du, dass es Erinnerungen an heute gab? Möchtest du, dass deine zukünftige Generation stolz auf dich ist und deine Art zu leben, deine Taten bewundert? Beantworte diese Fragen. Dein Leben ist in deinen Händen. Hör auf, Angst zu haben. Fang jetzt an zu leben.