Jeder von uns im Leben gibt Situationen, in denen negative Emotionen und traurige Gedanken überwunden werden, die eine bereits schlechte Laune weiter verschlimmern. In dieser Situation stellt sich die Frage, wie man sich von schlechten Gedanken ablenken und in ein normales Leben zurückkehren kann. Psychologen raten dazu, die Situation zu verstehen und zu analysieren, um zu verstehen, was genau zur heutigen Situation geführt hat.
Wie kann man von traurigen Gedanken ablenken?
Das Problem des negativen Gefühlszustandes hat in der Regel klare Gründe, die wir unbewusst von uns selbst wegschieben. Meistens werden sie durch Angst, Angst, Unsicherheit in der Zukunft verursacht, diese Gefühle bilden einen langanhaltenden Stress. Wie man von diesen negativen Gedanken und Sorgen abgelenkt wird, denn wenn man Angst hat, wird es sehr schwierig.
Auf die Frage, wie man zwanghaften Gedanken entfliehen kann, empfehlen Experten:
- Wenn eine Person ständige Angst und Angst erlebt, ist es notwendig, sich eine Situation vorzustellen, in der alle seine Ängste eingetreten sind. Wir müssen uns die Frage stellen: "Was passiert, wenn meine Angst wahr wird?" In den meisten Fällen hilft es zu erkennen, dass das Leben dort nicht endet. Zum Beispiel hat eine Person Angst, gefeuert zu werden, stellte sich vor, dass dies bereits geschehen war, und seine Gedanken drehten sich um die Lösung des Problems, das heißt um einen neuen Job oder ein alternatives Einkommen.
- Die Neubewertung von Werten ist eine wichtige Etappe im Kampf gegen schlechte Gedanken. Es genügt, alle Werte und Prioritäten des Lebens zu beruhigen und absteigend zu schreiben. Legen Sie sie für ein oder zwei Stunden beiseite und schauen Sie sich dann diese Liste noch einmal an. Und es stellt sich heraus, dass die Gesundheit der Angehörigen wichtiger ist als der Verlust eines Arbeitsplatzes, das Glück eines Kindes ist wichtiger als eine Liebesenttäuschung.
Wie man von schlechten Gedanken wegkommt - Rat von Psychologen
Praktische Ratschläge, wie man von den traurigen Gedanken, die Psychologen bieten, ablenken kann:
- Wir müssen lernen, abgelenkt zu werden. Hobbys und Hobbys sind hier gut.
- Trainiere. Einige Psychologen beraten, wenn sie anfangen zu überwinden
schlechte Gedanken, maximal Belastung des Körpers - Sit-ups, Liegestütze, Joggen. Wenn die Muskeln am Limit arbeiten, treten Emotionen zurück. - Strafe für Traurigkeit. Eine einfache Übung ist es, ein Gummiband auf Ihre Hand zu legen und mit jedem schlechten Gedanken ziehen Sie es zurück und klicken Sie auf die Hand, und nicht leicht, aber greifbar. Das Gehirn reagiert scharf auf Schmerz und erhält jedes Mal ein Schmerzsignal mit traurigen Gedanken, es wird sie vermeiden.
Die Situation, die uns festgefahren scheint, hat immer eine Lösung. Sie müssen sich nur anstrengen und anfangen zu handeln.