Konventionell lassen sich Menschen in zwei Kategorien einteilen: diejenigen, die augenblicklich einschlafen und süße Träume sehen, und diejenigen, die bereits hundert Lämmer gezählt haben und immer noch lang ersehnte Träume verursachen. Das Einschlafen ist nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick scheint, die Hauptsache ist, sich richtig auf das Bett vorzubereiten, indem man den folgenden Empfehlungen folgt.
Wie man schnell einschläft: die Geheimzahl 1
Wissenschaftlich nachgewiesen, dass eine Person, deren psychische Gesundheit keine Verletzungen aufweist, in der Regel in 10-15 Minuten einschläft. Manchmal ist der Hauptgrund für Schlaflosigkeit ein voller Magen. Nicht jeder hört dem Rat von Ernährungswissenschaftlern zu, nach 18 Uhr kein Essen mehr zu konsumieren. Schließlich, wenn Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen essen, wird die ganze Kraft des Körpers nicht auf den bevorstehenden Schlaf, sondern auf die Verdauung der Nahrung ausgegeben.
Es ist nicht überflüssig zu bemerken, dass es nicht ratsam ist, auf nüchternen Magen einzuschlafen. Die goldene Mitte ist ein leichter Snack in Form von Obst, Honigwasser oder Milch.
Wie man schnell einschläft und schläft: Geheimnis Nummer 2
Die optimale Zeit, um ins Bett zu gehen, ist bis 24:00 Uhr. Es ist von 23:00 bis 03:00 Uhr der Körper, sagen wir, aktualisiert seine Ressourcen. Außerdem gibt ein gesunder Traum nicht nur eine schöne Erscheinung, sondern auch eine ausgezeichnete Stimmung am Morgen.
Wie man nachts schnell einschläft: Geheimzahl 3
Vor dem Zubettgehen wird empfohlen, den Raum mit frischer Luft zu füllen und selbst zu gehen. Wenn der Tag mit Stress, verschiedenen nervösen Belastungen gefüllt war, sollte man duschen oder baden. Das Wichtigste ist hier heißes Wasser. Dank ihr entspannen sich die Muskeln, die so angespannt sind. Und aus der Sicht der Esoterik ist Wasser in der Lage, alle negativen Energien aus dem Körper zu entfernen.
Wie man lernt, wie man schnell einschläft: Geheimzahl 4
Versuche dich zu entspannen. Dazu wäre es schön, entspannende Musik zu hören, Yoga zu machen , die Aromalampe mit entspannenden Ölen zu füllen (zB ätherisches Orangenöl).