Selbstkontrolle ist die wichtigste Voraussetzung für den Erfolg in jedem Tätigkeitsbereich.
Die Fähigkeit, ihre Gefühle und Emotionen zu kontrollieren, ist auch für die volle Entwicklung des Individuums notwendig. Psychologen identifizieren die folgenden Hauptgründe, für die Sie in der Lage sein müssen, sich selbst zu kontrollieren:
- Erstens trägt die Fähigkeit, Emotionen zu kontrollieren, zur Erhaltung der Gesundheit bei. Wie Sie wissen, sind Stress und Depressionen die Ursache vieler Krankheiten. Es ist nicht immer möglich, stressige Situationen zu vermeiden, aber indem Sie Ihre Emotionen kontrollieren, können Sie die negativen Folgen solcher Situationen vermeiden.
- In Konflikt- und Extremsituationen ist die Fähigkeit, sich selbst zu beherrschen, notwendig, um eine schnelle und richtige Entscheidung zu treffen.
- Die Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren, ist notwendig, um die Aufmerksamkeit auf das Erreichen der gesetzten Ziele zu konzentrieren.
Natürlich kann jede Person zusätzliche Gründe haben, zu lernen, sich selbst zu kontrollieren, aber der Hauptgrund für alle wird der Wunsch sein, ihr Leben zu verbessern.
Lassen Sie uns also sehen, was Psychologen empfehlen, um zu lernen, sich selbst zu kontrollieren
Zuallererst ist es notwendig zu verstehen, was am häufigsten eine Quelle negativer Erfahrungen ist. Dies wird helfen, ein spezielles Tagebuch zu führen. In einer Spalte muss man negative Emotionen und Gefühle wie Angst, Wut, Wut, Verzweiflung, Apathie und andere auflisten. In der nächsten Spalte müssen Sie einige Situationen aufschreiben, die jede Erfahrung verursacht haben. Eine solche Tabelle wird Ihnen helfen zu verstehen, welche Gefühle Sie zuerst lernen müssen zu kontrollieren. Sie können auch eine Situationsanalyse in einer zusätzlichen Spalte durchführen und eine Verhaltensvariante entwickeln, die negative Emotionen vermeidet. Jeden Tag ist es notwendig, die Situationen zu beschreiben, die negative Emotionen, ihre Handlungen und Empfindungen, die Konsequenzen und die Analyse der Situation verursacht haben. Tag für Tag, während des Tages entwickeln solche Aufzeichnungen die Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren.
Neben den Aufzeichnungen und der Analyse von Situationen können die folgenden Empfehlungen von Psychologen Ihnen helfen, sich selbst zu kontrollieren:
- Beginnen Sie den Morgen mit einer positiven Einstellung. Lächle dein Spiegelbild, lob dich.
- Übertreib es nicht. Gewöhnen Sie sich an, eine Liste von Fällen für den Tag zu erstellen. Markieren Sie die wichtigsten Dinge und machen Sie sie zuerst. Wenn es zu viele Fälle gibt, dann überlegen Sie, wie Sie Verantwortlichkeiten neu verteilen können, welche Dinge an freieren Tagen erledigt werden können. Achten Sie darauf, Zeit für Ruhe zu lassen.
- Nimm dir niemals die Zeit zu Schlussfolgerungen. Die erste Reaktion auf ein Ereignis sind Emotionen, die durch eine persönliche Einstellung gegenüber der Situation verursacht werden. Versuchen Sie zuerst, mit den Ursachen der Situation umzugehen, versuchen Sie mehr Fakten herauszufinden. Gleiches gilt für die Kommunikation mit Menschen - denken Sie nicht darüber nach, wenn Sie Fragen oder Zweifel haben, haben Sie keine Angst zu klären und erneut zu fragen. Dies wird viele Konflikte vermeiden.
- Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht zurückhalten können, denken Sie an einen Weg der Entspannung von negativen Erfahrungen. Für jede Person sind die Methoden der Beruhigung individuell. Sie können Joggen rund um das Haus arrangieren, können Sie Ihre Lieblingsmusik hören oder einkaufen gehen. Auf jeden Fall muss man sich beruhigen, um zu analysieren, was diesen emotionalen Ausbruch ausgelöst hat.
- Lassen Sie keine ungelösten Probleme mit Ihren Lieben. Löse die Fragen in einem ruhigen Zustand und höre dem Gegner aufmerksam zu. Wenn Sie nicht sprechen können, helfen Sie dem Brief, in dem Sie das Wesen des Problems, Ihre Gefühle und Vorschläge zur Lösung der Situation angeben müssen. Bitten Sie die Person, die Ihre Erfahrungen gemacht hat, den Brief zu lesen und Ihnen eine Antwort zu schreiben. Nach dieser Mitteilung werden Sie verstehen, wie Sie einen Kompromiss erzielen können
und das Problem lösen. - Wenn du von negativen Gefühlen überwältigt bist, versuche erneut, deinen Zustand zu äußern. Wählen Sie die genaueste Definition für Ihre Gefühle und sprechen Sie es laut aus. Es ist nicht notwendig, dass jemand es gehört hat, sag einfach, was du fühlst. Unterdrücke Emotionen nicht, es wird zum nächsten Stress führen, aber das Problem nicht lösen.
Um zu lernen, sich selbst zu kontrollieren, müssen Sie täglich an sich selbst arbeiten. Kontrolle über Emotionen und Gefühle ist der Schlüssel zum Erfolg in der Wirtschaft und Harmonie in familiären Beziehungen.