Vorbereitung auf die Geburt: Was Sie wissen müssen - Atmung
Geburtshelfer raten Frauen, sich bereits während der Schwangerschaft auf die Geburt vorzubereiten. Es besteht direkt darin, bestimmte Techniken zu beherrschen. Übungen werden täglich zur Ausführung empfohlen. Es ist möglich, sie in das Fitnessstudio für schwangere Frauen aufzunehmen. In diesem Fall beträgt die Dauer der Atemübungen selbst nicht mehr als 10 Minuten. Lange Sitzungen können Hyperventilation der Lungen verursachen, die mit Schwindel und Kopfschmerzen voll ist.
Ein solcher Prozess als Vorbereitung auf die Geburt, dessen Atmung eine wichtige Rolle spielt, ist sehr lang. Ärzte lenken die Aufmerksamkeit von Frauen direkt auf die Entwicklung von Atemtechniken, die in der Zeit des Auftretens des Babys sehr helfen. Bedingt können sie in 2 Gruppen unterteilt werden:
- Aufnahme von Bauchatmung, volle Atmung.
- Steigerung der Effizienz, Wirtschaftlichkeit.
Die Verwendung der ersten Technik beinhaltet eine Reinigungsausatmung, die eine maximale Amplitude haben sollte. Es gibt eine Spannung in den Muskeln der Bauchpresse, der Magen wird angezogen und "wächst" in die Wirbelsäule. Dann folgt eine langsame, sanfte Entspannung. Als ein Ergebnis wird eine passive Füllung der unteren Teile der Lungen und der Luft bemerkt. Um die Technik zu kontrollieren, empfehlen die Ärzte, die Handflächen auf den Bereich des Hypochondriums zu legen: Ausatmen - Hände bewegen sich unter den Rippen, inhalieren - nach vorne gehen.
Nach dem Beherrschen des Bauches gehen sie zu vollem Atmen über. Der Anfang ist derselbe, ein reinigendes Ausatmen, das zum Wegfall der Vorderwand des Peritoneums führt. Beim Einatmen - liegen unter den Rippen der Handflächen erhobene Hände, weiten sich die unteren Atemwege aus. Nach und nach steigt das Volumen der Durchschnittswerte. Anschließend wird die Klavikula angehoben, was auf die Einbeziehung des Lungenscheitels hinweist.
Bei dieser Übung ist es sehr wichtig, den Bauch, der als Stütze dient, anzuziehen. Die Ausatmung erfolgt in umgekehrter Reihenfolge. Die letzte ist die Retraktion der Beckenbodenmuskulatur. Danach gibt es eine Pause, - die Bauchdecke wird gelöst, danach wird ein neuer Atemzug erzeugt. Der Einsatz solcher Techniken beinhaltet Luft durch die Nase. Die Membran sollte sanft absteigen. Führen Sie etwa 10 Mal am Tag eine Übung durch, und Sie können mehr tun.
Sparsame Atmung ist wichtig bei der Geburt. Um die Effizienz des Atmungsprozesses zu verbessern, ist das Verhältnis der Inspirations- und Exspirationsdauer zur Anzahl der in diesen Phasen auftretenden Herzkontraktionen notwendig. Mit dem Daumen auf den Puls im Bereich des Handgelenks zählt die Frau, wie viele Schläge beim Ein- und Ausatmen auftreten. Oft ist das Verhältnis 1: 1, 1: 1,5, aber es muss auf 1: 2 gebracht werden. Als ein Ergebnis ist es durch Erhöhen der Länge der Ausatmungsphase möglich, effizienter zu atmen. Die Entwicklung solcher Geräte dauert etwa eine Woche.
Wie kann man während der Wehen richtig atmen?
Richtige Atmung während der Geburt ist wichtig. Es hilft nicht nur den Puerperas, mit schmerzhaften Empfindungen fertig zu werden, reduziert ihre Intensität, sondern verhindert auch das Auftreten eines Geburtstraumas. Wie man während der Geburt richtig atmet, erfahren schwangere Frauen ab der zweiten Schwangerschaftshälfte. In diesem Fall sollte eine Frau diese Empfehlungen strikt befolgen, die Übungen selbständig zu Hause durchführen, nicht nur moralisch, sondern auch körperlich vorbereiten.
Atmen während der Kämpfe
Entsprechend der Physiologie des generischen Prozesses beginnt es sofort mit dem Auftreten von Kämpfen. Anfangs haben sie eine schwache Intensität und kurze Dauer. In diesem Stadium empfehlen die Geburtshelfer, eine langsame Technik zu verwenden - eine sanfte, allmähliche Veränderung von Ausatmung und Inspiration, mit einer Zunahme der ersten. Die Luftaufnahme erfolgt durch Nase, Freigabe - durch den Mund. Beginne mit einer tiefen Ausatmung - löst Verspannungen. In den Intervallen wird Entspannungsatmung angewendet.
Damit eine schwangere Frau während der Geburt verstehen kann, wie man richtig atmet, halten Gynäkologen mit langen Terminen immer wieder Vorträge zu diesem Thema. Algorithmen werden in der Praxis getestet. Eine Frau kann auch alleine zu Hause trainieren. Da sie wissen, wie man während der Geburt atmet, kann die werdende Mutter die Schmerzen dieses Prozesses reduzieren. In diesem Fall lohnt es sich, die folgende Regel in Betracht zu ziehen: Die Kämpfe sind länger und stärker, je tiefer und langsamer die Atmung sein sollte.
Atmen bei Versuchen
Die zweite Phase der Arbeit erfordert maximale körperliche Anstrengung. Sofort zu dieser Zeit erscheint ein Baby. Damit alles reibungslos funktioniert, sollte jede Frau wissen, wie man richtig atmet:
- Beginn der Kontraktion der Gebärmutter - ein tiefer Atemzug;
- die getippte Luft wird nicht ausgeatmet, sondern wie geschluckt;
- wenn es ein Gefühl von Sauerstoffmangel gibt - eine sanfte, langsame Ausatmung und Wiederholung auf den ersten.
Das geschluckte Luftvolumen setzt die Membran unter Druck, wodurch die Spannung tatsächlich auf den Uterusboden übertragen wird. Nach dem Ausatmen ist darauf zu achten, dass keine Unterbrechungen, kurze Atemzüge auftreten, da die Wirksamkeit aufgrund der Aufwärtsbewegung der Membran stark abnimmt. Für einen Versuch, dessen Dauer 1 Minute beträgt, sollte die Frau 3 Zyklen von Inspiration und Exspiration wiederholen, während die Belastung der Beckenbodenmuskulatur vermieden wird - nicht der Kopf (Geburtsterminus).
Wenn die Geburt stattfindet, wie man richtig atmet und die Frau schubst, erklärt der Geburtshelfer. Aufgrund der Tatsache, dass das Schmerzniveau so hoch ist, kann die Mutter den Empfehlungen und Ratschlägen nicht immer folgen. Angesichts solcher Merkmale arbeiten viele Ärzte mit zukünftigen Müttern diese Übungen noch bevor die Geburt beginnt. Ein solches Training ist nicht umsonst.
Technik des Atmens während der Arbeit und der Arbeit
Es ist erwähnenswert, dass in bestimmten Phasen des generischen Prozesses die Atmung auf verschiedene Arten durchgeführt werden sollte. Die Technik der Atmung während der Geburt unterscheidet sich signifikant von der, die in der ersten Phase des Aussehens des Babys verwendet wurde. Der richtige Gebrauch davon hilft zu vermeiden:
- Entwicklung von fetaler Hypoxie;
- das Auftreten von Geburtsverletzungen verhindern;
- Erleichterung des Prozesses für die Frau bei der Geburt;
- Linderung von Schmerzen am Körper.
Technik der Atmung während der Wehen zur Schmerzlinderung
Der volle Handlungsalgorithmus während der Geburt wird mit einer schwangeren Frau während eines Besuchs bei einem Frauenarzt in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft besprochen. In diesem Fall wird die Atmungstechnik während der Wehen getrennt betrachtet. Seine wichtigsten Punkte sind:
- erstes Ausatmen auf der Höhe des Kampfes;
- Einatmen durch die Nase, dann sparsames Atmen - ein ruhiger Lufteinlass, ein längeres, ruhiges Ausatmen;
- Entspannendes Atmen in den Intervallen zwischen den Kontraktionen.
Hundeatmung bei Lieferung
Geburtshelfer empfehlen, bei der Entbindung wie ein Hund zu atmen, um die Schmerzen bei längeren, häufigen Kämpfen zu lindern. Beginne mit langsamem Atmen und bringe es allmählich auf 1-2 Atemzüge pro Sekunde. Infolgedessen haben beide Phasen die gleiche Dauer. Der Zaun wird ruhig geführt, mit einem kleinen Geräusch herausgelassen. Um Feuchtigkeit weniger aus dem Mund verdunstet, - Bedecken Sie Ihre Handfläche. In regelmäßigen Abständen spülen Sie Ihren Mund mit Wasser. Am Ende des Kampfes wechseln sie zu sparsamem Atmen.
Atmen mit einem Pferd während der Geburt
Aufgrund der schmerzhaften Empfindungen kommt es zu einer reflektiven Kompression und Spannung der inneren Organe, die sich negativ auf die Gesundheit des Fötus auswirkt. Die Krämpfe der Gefäße der Plazenta führen zu einer Abnahme der Sauerstoffmenge, die in das Baby gelangt. Darüber hinaus gibt es eine Abnahme in ihm und in der Blutbahn der Mutter, die die Öffnung des Gebärmutterhalses beeinträchtigen kann. Ein Pferd in dieser Phase zu atmen kann die Situation korrigieren. Diese Technik wird wie folgt implementiert:
- ein tiefer Atemzug durch deine Nase;
- allmähliches, langsames, sanftes Ausatmen durch die ausgestreckten Lippen.
Als Ergebnis kann eine Frau Spannungen von den Muskelfasern des Gesichts, des Halses und der Lippen entfernen. Nach und nach erfolgt die Entspannung der unteren Teile auch reflexartig. Übung hilft, die Gebärmuttermuskulatur perfekt zu entspannen, erleichtert und beschleunigt den Zeitraum eines so wichtigen Moments wie die Eröffnung des Halses. Infolgedessen schreitet die erste Stufe schneller voran und ist für die zukünftige Mutter viel einfacher.