Wie man das PMS überlebt?

Ungefähr 20% der Frauen haben Glück - sie haben nie den "Charme" von PMS verspürt, den man über andere nicht sagen kann. Im Jahr 1948 haben Wissenschaftler gezeigt, dass es kein schädlicher Charakter ist, aber Hormone sind die Schuldigen von Stimmungsschwankungen, Hysterie, Launen, etc.

Die Ursachen des prämenstruellen Syndroms

Bis jetzt haben sich die Wissenschaftler nicht zu einem Konsens geeinigt, also identifizieren sie die 2 häufigsten Gründe:

  1. Geringe Mengen an Progesteron und überschüssiges Östrogen im Körper. Diese Hormone beeinflussen direkt einige Arten von Schmerzen, in erster Linie - der Kopf, und auch dazu beitragen, Stimmungsschwankungen.
  2. Wasservergiftung, also eine Verletzung im Wasser-Salz-Stoffwechsel.

Es gibt auch die Meinung, dass das PMS nicht von der Menge an Vitaminen und Nährstoffen beeinflusst wird.

Formen von PMS

Es gibt 4 verschiedene Formen dieser Krankheit:

  1. Neuropsychisch. Diese Form ist mit dem emotionalen Zustand verbunden. Bei jungen Mädchen äußert sich das durch Aggression usw. Bei mehr erwachsenen Frauen äußert sich diese Art von PMS in Depression, Traurigkeit, Depression usw.
  2. Ödeme. In diesem Fall schwellen Frauen die Brust an, schwellen im Gesicht, an den Beinen und schwitzen.
  3. Tsephalgisch. Fördert das Auftreten von Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche und Übelkeit.
  4. Der Schleichende. Die kritischste Form, die sich durch Schmerzen in der Brust, erhöhte Herzfrequenz usw. ausdrückt.

Wie man das PMS überlebt?

Vollständig loswerden dieses Problem nicht funktioniert, aber es ist immer noch möglich, seinen Zustand zu lindern.

  1. Versuchen Sie so oft wie möglich zu essen, mindestens 5 mal am Tag. So können Sie Reizbarkeit loswerden.
  2. Probieren Sie mehrmals pro Woche Lachs oder Thunfisch, da dieser Fisch Omega-3-Fettsäuren enthält, die helfen, den psychischen Zustand zu verbessern und Depressionen zu reduzieren. Wie für Fleisch, ist es besser, es in solchen Tagen nicht zu verwenden.
  3. Ausschließen Sie für diesen Zeitraum Produkte, die viel Salz oder Zucker enthalten. Und alles, weil Salz Schwellungen im Körper verursacht und Zucker Stimmungsschwankungen direkt beeinflusst.
  4. Fügen Sie zu Ihrer Diät Nahrungsmittel hinzu, die Vitamin B6 und Magnesium enthalten, können es Mandeln, Bananen, Bohnen und Sonnenblumensamen sein. Wenn diese Menge nicht ausreicht, nehmen Sie spezielle Medikamente ein.
  5. Während dieser Zeit essen Sie viel frisches Gemüse und Obst, weil sie viele Vitamine enthalten, die für den Körper besonders in dieser Zeit sehr notwendig sind.
  6. Was die erlaubten Getränke anbetrifft, dann bevorzugen Sie den Tee und die Säfte, aber aus dem Kaffee ist es besser abzulehnen, da es zur erhöhten Nervosität beiträgt.
  7. Neuere Studien haben gezeigt, dass Medikamente mit Gluconat und Kalziumkarbonat Schmerzen lindern, Verspannungen in den Muskeln lösen und Krämpfe loswerden.
  8. Versuchen Sie, sich vor Stress zu schützen, treffen Sie sich mit Leuten, die Sie nerven, nicht recyceln, bessere Ruhe mehr.
  9. Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität, da sie dazu beitragen, dass das Hormon Endorphin im Körper erscheint, was das Wohlbefinden verbessert. Während PMS, gehen Sie zum Training, nur das Training sollte sanft sein. Während dieser Zeit hilft Yoga, Atemübungen usw. Wenn Sie überhaupt keinen Sport treiben wollen, ersetzen Sie ihn durch Sex.
  10. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag, denn ein gesunder Schlaf hilft Ihnen, sich zu entspannen und Kraft zu gewinnen.

Wenn Sie während eines PMS starke Schmerzen und sogar eine Ohnmacht erleiden, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, der Ihnen dabei helfen kann. Vielleicht die ganze Schuld für hormonelles Versagen oder andere ernstere gesundheitliche Probleme.