Das Leben eines jeden von uns ist ohne Stress unmöglich, außerdem ist Stress eine sehr nützliche Sache, die dem Körper hilft, Kräfte zu mobilisieren. Doch nach einer solchen Mobilisierung und "Erretten ertrinken", sind die Kräfte und Ressourcen niedrig, ein Gefühl der Verwüstung, Müdigkeit, Unfähigkeit, absteigende Hände und wollen nicht leben. Natürlich wolltest du leben! Der Körper hat nicht die Kraft zu leben, er muss wieder akkumuliert werden.
Mit anderen Worten, die Antwort auf eine so populäre Frage, wie wir die Depression überwinden können, wird der Rat sein, Energie zu erzeugen. Wie es geht - lesen Sie unten!
Stress und Depression: Elemente der Genesung
Sport - wir bewegen uns und wir atmen. Wenn wir atmen (und je aktiver wir es tun), desto mehr Sauerstoff und Nährstoffe dringen in das Gehirn ein, weil während der aktiven Bewegung die Gefäße expandieren und die Geschwindigkeit des Flusses aller Prozesse beschleunigt wird. Jede unserer Zellen erhält Energie, obwohl wir sie beim Sport ausgeben (denken Sie an die Energiegewinnung). Also, wenn es dir wirklich wichtig ist, Stress und Depressionen trotz Zurückhaltung, Faulheit, Müdigkeit und Kraftverlust zu überwinden, steh auf und bewege dich, und erkenne, dass dies gut für dich ist.
Genuss - sobald die Melancholie kommt, muss man lernen, sich hinzugeben. Genau so! Lerne, dir etwas zu gönnen und etwas zu verwöhnen: kauf dir ein Ding, von dem du geträumt hast, esse etwas, das du dir selbst nicht erlaubst, mache eine Maniküre und sei faul im Bad. Übrigens werden wir uns an Vergnügungen erinnern, wenn wir lernen, Depressionen nach dem Abschied zu überwinden.
Scheidung
Es ist bewiesen, dass Frauen viel stärker und stärker davon beeindruckt sind, sich von Männern zu trennen, besonders wenn dieser Mann Ihr Ehemann war, und noch mehr, wenn Sie nach diesem Abschied mit dem Baby in Ihren Armen geblieben sind. Öl ins Feuer geben:
- "Plötzliche" Scheidung - wenn der Initiator der Trennung der Ehemann ist;
- Scheidung wegen einer anderen Frau.
Nach der Scheidung hören viele Frauen auf sich selbst zu beobachten, lernen Männer kennen, glauben an Männer und haben Angst vor ernsthaften Beziehungen. Frauen geraten in langwierige Depressionen, erreichen Psychosen und sogar Selbstmorde. Der Grund ist, dass eine Frau, die mit Einsamkeit (zum ersten Mal seit vielen Jahren oder sogar zum ersten Mal im Leben) konfrontiert ist, Angst hat, für die Welt unnötig zu sein.
Aber wie man Depression nach einer Scheidung überwinden kann, ist keine leere und rhetorische Frage. Erinnere dich an die Freuden und etwas Positives:
- erlaube dir, dich über deinen Ehemann zu beschweren, schreie zu deiner Freundin, fordere Aufmerksamkeit und Kommunikation;
- Schließ dich nicht ab, suche nach überfüllten Orten und neuen Bekanntschaften;
- Erkenne, dass du früher oder später den Vorteil haben wirst, geschieden zu sein, denn vielleicht hat das Schicksal jemanden besser für dich gerettet;
- vergib deinem Mann, egal was er tut, nur damit du der Vergangenheit ein Ende setzen und in der Gegenwart leben kannst;
- pass auf dich auf und liebe dich wie nie zuvor, weil du es verdienst;
- Glauben Sie mir, es gibt eine Menge Männer auf der Welt, die bereit sind, Sie zu schätzen.
Depression nach der Geburt
Jede Frau nach der Geburt spürt, dass sich wieder etwas in ihrem Körper verändert. Manche erleben dies mehr, manche weniger. Aber die Mehrheit der jungen Mütter, die nur ihr erstgeborenes Kind nach der Geburt nach Hause brachten, ist nur an Hormonen beteiligt (und sogar das, was Sie sowohl für sich als auch für das Baby als kalt empfinden) wird auch durch Hormone verursacht. Während der Schwangerschaft steigt das Hormon Progesteron rasch an, nach der Geburt fällt es rasch ab, nach der ersten Anwendung des Babys an der Brust beginnt Prolaktin zu wachsen. All dies, egal wie geringfügig diese physiologischen Prozesse klingen, spiegelt sich in unserer Vision der Welt wider. Ein paar Tipps für junge Mütter, wie man postpartale Depressionen überwinden kann:
- Nach der Geburt erleben Sie einen Mangel an Kommunikation , denn während Sie mit Ihrem Kind sitzen, kann die Welt nicht aufhören, jeder lebt sein eigenes Leben - nehmen Sie den Telefonhörer und lassen Sie sich mit Erschöpfung sprechen;
- zu Fuß - setz dich nicht zu Hause, es macht dich nur traurig, Spaziergänge sind nützlich für dich (um Gewicht zu verlieren) und das Baby für Gesundheit, und du wirst auch mit "Kriegskameraden" die gleichen "depressiven" Mütter kennen lernen wie du;
- akzeptiere, dass du nicht lernen kannst, so viele neue Dinge an einem Tag zu machen, also frage Freunde und Verwandte ohne Peinlichkeit um Hilfe;
- Einkaufen - neun Monate lang trugst du Hoodies, also verdienst du jetzt mehrere Updates;
- vergib ihrem Ehemann, dass er das Kind beim ersten Versuch nicht wickeln konnte.