Häufige Verstopfung ist ein Problem, das auf keinen Fall ignoriert werden kann. Neben unangenehmen Empfindungen können seltene Defäkationen ernstere Symptome und Komplikationen verursachen:
- Übelkeit;
- dichter Bauch;
- unangenehmer Geruch aus dem Mund;
- Kopfschmerzen;
- schnelle Ermüdung;
- Reizbarkeit;
- Schwächung der körpereigenen Immunabwehr;
- Hämorrhoiden ;
- Entzündung des Darms usw.
Behandlung von Verstopfung ist eine schwierige Aufgabe, auch für Spezialisten, und manchmal durch die unkontrollierte Verwendung von Abführmitteln durch die Patienten und durch die Unfähigkeit oder Unwille, provozierende Faktoren zu beseitigen, wie: Mangelernährung, Mangel an Mobilität, Stress, etc. Um Verstopfung für immer zu heilen, und individuelle Eigenschaften des Körpers. Es gibt jedoch auch eine Reihe von Empfehlungen, die allen Patienten gemeinsam sind und an die sich neben der Basistherapie auch die chronische und episodische Verstopfung ein für alle Mal absetzen kann.
Wie chronische Obstipation für immer loswerden?
Diejenigen, die unter Defäkationsproblemen leiden, versuchen oft, ein schnelles und wirksames Mittel gegen Verstopfung in der Apotheke oder in traditionellen medizinischen Rezepten zu finden, ohne sich vorzustellen, dass es möglich ist, die Arbeit des Darms mit einfachen Regeln zu regulieren. Berücksichtigen Sie diese grundlegenden Empfehlungen, die allgemein für alle Patienten gelten:
Die richtige Diät
Vor allem ist es notwendig, eine Diät zu etablieren, Mahlzeiten gleichzeitig zu machen, ohne durch andere Aktivitäten abgelenkt zu werden (sprechen, lesen, fernsehen, etc.), langsam und gründlich kauen Essen. Die Grundlage der Diät sollten die folgenden Produkte sein, die die Arbeit des Gastrointestinaltraktes anregen:
- Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten, Rüben, Kartoffeln, Tomaten, Hülsenfrüchte);
- Früchte, Beeren (Bananen, Avocado-Kiwis, Äpfel, Himbeeren, Erdbeeren);
- Brei (Buchweizen, Mais, Weizen);
- Vollkornmehl Produkte;
- fermentierte Milchprodukte.
Es ist auch wünschenswert, der Nahrungsmittelration Kleie, gekeimte Körner hinzuzufügen. Portionen sollten klein sein, die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag - 4-5, mit Abendessen nicht später als 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen.
Trinkregime
Der Grund für Stuhlretention ist in vielen Fällen eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme. Deshalb ist es notwendig, während des Tages so viel wie möglich sauberes Wasser ohne Gas (6-8 Gläser pro Tag), sowie Tees, Kompotte, Säfte, Fruchtgetränke zu trinken. Es wird auch empfohlen, den Morgen mit einem Glas warmen Wasser mit dem Zusatz von zwei Teelöffel natürlichen Apfelessig und einem Teelöffel Honig zu beginnen (dieses Getränk hilft, den Darm zu "laufen").
Körperliche Aktivität
Verstopfung ist eine häufige Erscheinung für Menschen, die einen niedrigen aktiven Lebensstil haben und einen "sitzenden" Job haben. Ändern Sie die Situation wird tägliches Training helfen. Sie können mit kurzen Spaziergängen beginnen, in Hochhäusern auf der Treppe statt mit dem Aufzug fahren, einfache Morgengymnastik . Nützlich für diejenigen, die an einer Defäkationsstörung leiden, Übungen an der Presse, Kniebeugen, Radfahren, Schwimmen, Joggen.
Massiere den Bauch
Eine wirksame Technik zur Vorbeugung und Behandlung von Verstopfung ist eine Massage des Bauches, die die Stimulation der Darmperistaltik, die Förderung von Stuhl fördert. Sie können sich in der Position massieren
- Alle Massagebewegungen sollten im Uhrzeigersinn erfolgen.
- Massage Bewegungen sollten glatt, weich, ohne scharfe Aufnahmen und Druck sein.
- Massage sollte nicht früher als 2,5 Stunden nach dem Essen und mit einer entleerten Blase durchgeführt werden.
- Ablehnen, den Bauch zu massieren sollte mit der Menstruation sein, während der Schwangerschaft, Probleme mit dem Druck.