Wie meditiere ich richtig?

Die Kunst der Meditation beinhaltet die Fähigkeit, die eigenen Gefühle und Emotionen zu kontrollieren. Es ist wichtig zu wissen, wie man richtig meditiert und warum man alle Vorteile bewertet. Wissenschaftler haben viel geforscht, dank dem es möglich war festzustellen, dass die regelmäßige Übung der verschiedenen Techniken es dem Menschen ermöglicht, den Details aufmerksam zu folgen, Stress zu übertragen, Energie zu sparen und sich nicht auf unnötige Dinge zu verstreuen. Meditation hilft, aufzuheitern, Schlaflosigkeit loszuwerden und allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Wie richtig zu meditieren?

Meditation ist keine leichte Aufgabe, und um das Ergebnis zu erreichen, müssen Sie ziemlich viel Zeit aufwenden. Es gibt einige Tipps, die wichtig sind, um zu lernen, wie man meditiert:

  1. Von großer Bedeutung ist die richtige Haltung. Es sollte entspannt sein, aber der Körper sollte in einer aufrechten Position sein. Es spielt keine Rolle, ob auf dem Boden oder auf einem Stuhl, die Hauptsache ist, dass Rücken und Nacken gerade sind. Es wird empfohlen, die Hände auf die Knie zu legen, so dass die Hände nach oben zeigen und die linke die rechte stützt. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Sprache, deren Spitze auf dem Kehlkopf hinter den Vorderzähnen ruhen muss. Dies ist wichtig, um den Geist zu beruhigen. Die Augen können sowohl geschlossen als auch leicht geöffnet gehalten werden.
  2. Wenn man darüber spricht, wie man richtig meditiert, ist es wichtig, über ein so wichtiges Detail wie das Objekt der Meditation zu sprechen. Um nicht einzuschlafen, ist es wichtig, den Geist auf das Objekt der Meditation zu konzentrieren, zum Beispiel ist die einfachste Version das Atmen . Beobachte deine Inspiration und Ausatmung.
  3. Von großer Bedeutung ist die Stille, und das gilt nicht nur für Nebengeräusche, sondern auch für interne Stimmen. Es wird angenommen, dass all dies den Geist einer Person in einzelne Teile teilt, die es nicht erlauben, sich auf das Ziel zu konzentrieren. Es wird nicht empfohlen, laute Musik zu verwenden, da dies nur ein einfacher Hintergrund sein kann.
  4. Wenn man das Thema versteht - wie man richtig meditiert, lohnt es sich, über die Häufigkeit von Wiederholungen von Meditationen und über die Dauer zu sprechen. Für Anfänger sind 10-15 Minuten ausreichend, aber es lohnt sich auch, so oft wie möglich damit umzugehen. Es lohnt sich, nach Meditationen zu suchen, die 45-60 Minuten dauern und sie müssen 2 Mal am Tag durchgeführt werden.
  5. Für Ort und Zeit spielen diese Parameter keine Rolle. Sie können Meditation zu Hause, bei der Arbeit, beim Transport und sogar beim Laufen und Laufen durchführen. Die Vorteile von Hausmeditationen sind die Fähigkeit, irritierende Faktoren auszuschließen und diesem Prozess mehr Zeit zu widmen.

Wenn wir darüber sprechen, wie man richtig meditiert, lohnt es sich, über die häufigsten Fehler zu sprechen. Lies nicht Mantras, bete oder sage Verschwörungen, erinnere dich an innere Harmonie und Stille. Befreie deinen Kopf von Gedanken, da sie unnötige Spannung erzeugen.

Um zu verstehen, wie man zu Hause richtig meditiert, Betrachten Sie ein Beispiel für eine der Meditationen. Achten Sie darauf, dass während der Sitzung nichts stört und nicht ablenkt. Sei in der richtigen Position, schließe deine Augen und nutze deine Vorstellungskraft. Viele glauben, dass es am besten ist, in einem abgedunkelten Raum zu meditieren. Was die Einbildungskraft betrifft, ist es notwendig, sich nicht auf Worte, sondern auf Bilder zu konzentrieren. Es ist egal, ob die Bilder zuerst verschwommen sind, denn nach einer Weile werden sie klar und farbenfroh, vor allem Entwicklung. Versuche dich zu entspannen, zu beruhigen und sogar zu atmen. Stellen Sie sich im Wald oder am Strand vor, im Allgemeinen sollten die Bilder so angenehm wie möglich sein. Meditiere so viel wie möglich, ohne deine Gedanken und Gefühle der Entspannung zu verlieren.