Um das Gewicht zu reduzieren, sollten Nahrungsergänzungsmittel in die Diät aufgenommen werden, streng nach Empfehlungen. Aufgrund der Tatsache, dass Kleie anders ist, hängen die Regeln für ihre Verwendung davon ab, welcher Typ ausgewählt wird. In Apotheken finden Sie drei Arten - Pulver, granuliert und in Form von Laibe (Teller).
Welche Kleie zur Gewichtsreduktion ist besser?
Diätetiker sind sich in dieser Frage nicht einig. Jeder Typ hat seine Vorteile, also bestimmen Sie, welche Kleie für den Gewichtsverlust am nützlichsten ist. Bei der Auswahl eines der Analoga, achten Sie auf die unten aufgeführten Faktoren, und dann können Sie optimal bleiben. Experten raten zu berücksichtigen:
- Wird eine Person es zum Kochen verwenden? Wenn die Antwort auf diese Frage positiv ist, lohnt es sich, ein Analogpulver zu kaufen.
- Ob es Pläne gibt, sie durch Brot zu ersetzen, dann wird es in diesem Fall vernünftig sein, Aufzeichnungen zu kaufen.
- Zusammensetzung. Sie werden in Flachs, Weizen, Roggen und Hafer gefunden.
Wie nehme ich Kleie zur Gewichtsreduktion?
Das erste, was zu tun ist, ist, die Anweisungen auf der Verpackung zu studieren, das Produkt kann zusätzliche Zusätze enthalten, und dann wird es nicht notwendig sein, es in einer herkömmlichen Weise zu verwenden. Die Aufnahme von Kleie hängt in keiner Weise davon ab, welche Art von Kleie gekauft wurde, es gibt allgemeine Empfehlungen bezüglich der Dauer des Kurses und der Tagesrate. Sie sollten orientiert sein, wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme anstelle von Gewichtsverlust und Wohlbefinden haben wollen.
Wie man Kleie für die Gewichtsabnahme verwendet:
- Beschränken Sie den Tagespreis auf 2 Esslöffel. Pulver, 1 Handvoll Granulat oder 100 Gramm Brot, sonst verursachen Durchfall.
- Sie zu konsumieren ist innerhalb von 2-3 Monaten erlaubt, danach empfiehlt sich eine wöchentliche Pause.
- Sie können bei Magen- und Darmgeschwüren, Gastritis und Durchfall nicht in die Ernährung aufnehmen, der Gesundheitszustand kann sich verschlechtern. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme, wenn es irgendwelche aufgeführten Beschwerden gibt.
Wie nehme ich Haferkleie zur Gewichtsreduktion?
Nicht berücksichtigt, welcher Typ gewählt wird, sollten sie konsumiert werden, notwendigerweise mit genügend Wasser. Haferkleie zur Gewichtsreduktion wird empfohlen, um mit Sauermilchprodukten, grünem Tee oder Gemüsesäften zu mischen, es ist besser frisch gepresst. Wenn Sie beabsichtigen, das Produkt zum Kochen zu verwenden, fügen Sie es zu Getreide, Quark hinzu oder verwenden Sie als Ersatz Mehl und Paniermehl in Fleisch, Fisch oder anderen Arten von Schnitzel.
Wenn Sie pulverisierte oder granulierte Kleie mit fermentierter Milch zur Gewichtsreduktion essen oder mit Kefir mischen, dürfen Sie sie mit frischen Beeren (1/2 Handvoll) oder Honig ergänzen. Es wird leicht den Geschmack verbessern und helfen, den Körper mit Vitaminen und Mineralien zu sättigen. Brot kann leicht mit Hüttenkäse gefettet werden, ergänzt mit frischen Gurken und Grüns, erhalten Sie eine Art Sandwich, das ein ausgezeichneter nützlicher Snack sein wird.
Wie Roggenkleie für Gewichtsverlust zu essen?
Achten Sie darauf, das Produkt mit viel Wasser zu trinken, in der Berechnung von mindestens 1 EL. für 1 Teelöffel. Roggenkleie zur Gewichtsreduktion wird empfohlen, um mit Sauermilchprodukten gemischt zu werden, aber dies hebt die Regeln über die Verwendung von Flüssigkeit nicht auf. Das heißt, wenn Sie 1 TL kombinieren. Lebensmittelzusatzstoff mit einem Glas Joghurt oder Ryazhenka, ist es notwendig, es mit einer Tasse grünem Tee oder Wasser zu trinken. Brot wird auch mit Getränken, heiß oder kalt, aber vorzugsweise nicht Säfte ergänzt.
Wie nehme ich Weizenkleie zur Gewichtsreduktion?
Bei der Nutzung ist es notwendig, praktisch die gleichen Regeln zu beachten, die oben aufgeführt sind. Das heißt, Weizenkleie zur Gewichtsreduktion wird mit einem Glas Wasser, vermischt mit fermentierten Milchprodukten, gewaschen. Die tägliche Zulage überschreitet nicht 2 Esslöffel, 2 Esslöffel. oder 100 Gramm Brot. Leinen Kleie für die Gewichtsabnahme wird empfohlen, Getreide und kleine Stückchen hinzuzufügen, sie können nicht mit Sauermilchgetränken von jeder Person konsumiert werden, sie haben einen spezifischen Geschmack.
Rezepte mit Kleie abnehmen
Um Getreide und Gebisse zuzubereiten, müssen Sie ein Kleie-Pulver kaufen. Gerichte aus Kleie zur Gewichtsreduktion sind mit Ballaststoffen gesättigt. Wenn Sie sie regelmäßig essen, können Gemüse und Obst in der täglichen Ernährung reduziert werden. Betrachten Sie 2 einfache und verständliche Rezepte, die Sie auch diejenigen beherrschen können, die nicht kochen können, Sie müssen keine teuren Zutaten kaufen.
Brei mit KleieZutaten:
- Getreide (Haferflocken, Grieß, Buchweizen);
- Wasser;
- Salz und Zucker;
- 1 Esslöffel Kleie
Vorbereitung:
- Setzen Sie den Rumpf in heißes Wasser und stellen Sie die Pfanne auf das Feuer, Zugabe von Zucker und Salz.
- Füllen Sie den Lebensmittelzusatz nach der Hälfte der Kochzeit und bringen Sie das Gericht zur vollen Vorbereitung.
Zutaten:
- 200 g Hüttenkäse;
- 1 Ei;
- Zucker und Salz;
- Mehl 2-3 Esslöffel, (abhängig von der Feuchtigkeit des Hüttenkäses);
- 1 Esslöffel Kleie
Vorbereitung:
- Mischen Sie alle Zutaten und erzielen Sie eine homogene Konsistenz.
- Die Koteletts formen und in eine geheizte Pfanne geben.
- Auf beiden Seiten etwa 20 Minuten braten, abhängig von der Dicke des Käsekuchens und der Kochkapazität der Platte.
So verwenden Sie Kleie zur Gewichtsreduktion bei der Herstellung von Suppen oder Eintöpfen:
- Fügen Sie das Produkt dem zubereiteten Lebensmittel in einer Menge von nicht mehr als 2 EL hinzu. basierend auf 2 Liter Flüssigkeit oder 1 EL. für 500 Gramm Hauptgerichte.
- Rühren Sie alles gründlich um, damit es nicht in den Klumpen verloren geht.
Kefir mit Kleie zur Gewichtsreduktion
Es wird empfohlen, nachts zu trinken, es wird helfen, den Verdauungsprozess zu etablieren. Weizenkleie mit Joghurt mischen in der Regel 1 EL. Für 200 ml der ausgewählten Flüssigkeit müssen die gleichen Regeln eingehalten werden, wenn andere Arten von Pulveradditiven verwendet werden. Es wäre sinnvoll, eine fermentierte Variante mit einem Fettgehalt von bis zu 5% zu wählen. Vor dem Verzehr von Kleie zur Gewichtsreduktion mit saurer Milch ist nichts zu empfehlen. Ein Glas dieser Mischung kann durchaus als eigenständiges Gericht gelten.
Haferflocken mit Kleie zur Gewichtsreduktion
Dieses Gericht ist ein komplettes Frühstück, es wird empfohlen, für Kinder und Erwachsene zu essen. Porridge mit Kleie zur Gewichtsabnahme sollte keinen Zucker enthalten, also ergänzen Sie ihn mit Honig. Wenn gewünscht, können Sie Nüsse und Früchte in Scheiben schneiden, nicht mehr als ½ Handvoll. Portion wird basierend auf dem Gewicht einer Person berechnet, in der Regel überschreitet es 200 Gramm nicht, es wird empfohlen, nicht Essen mit Kaffee, aber Tee, vorzugsweise grün - es ist sinnvoller.
Wenn Sie irgendeine Art von Kleie verwenden, verfolgen Sie Ihr eigenes Wohlbefinden, einige Leute klagen über Probleme mit dem Stuhlgang, wenn sie eingenommen werden. Wenn Durchfall oder Verstopfung begonnen hat, sollte der Kurs abgebrochen werden, wenn der Stuhl nicht innerhalb von 5-7 Tagen wieder normal wird, suchen Sie die Hilfe eines Arztes und in keinem Fall den Besuch zu verzögern, um mögliche Austrocknung oder Intoxikation zu vermeiden. Sorgfalt und Achtsamkeit helfen Ihnen, Harmonie zu erreichen und Ihre Gesundheit nicht zu verletzen.