Mandarinen sind süße, schmackhafte, aber kalorienarme Früchte, in 100 Gramm Fruchtfleisch, das nur 53 Kalorien enthält. Abnehmen auf ihnen ist ein Vergnügen. Deshalb wählen viele Menschen, die übergewichtig sind, die Ernährung mit Mandarinen. Holen Sie sich zusätzliche Pfund Obst Hilfe auf Kosten seiner Fähigkeit, den Stoffwechsel zu verbessern.
Menü Diät für Mandarinen für eine Woche
Die beliebteste Diät für Mandarinen ist für 7 Tage konzipiert. Während dieser Zeit können Sie auf 5 Kilogramm zurücksetzen. Dies bedeutet nicht, dass die ganze Woche etwas Obst essen muss, im Gegenteil, die Speisekarte sollte abwechslungsreich sein, aber unbedingt kalorienarm. Und das Fehlen von köstlichen, aber schädlichen Essen wird nur wegen der süßen und leckeren Bonus - Mandarinen kompensiert und es wird viel einfacher sein, die Diät zu tragen. Das Tagesmenü kann sein:
- erster Tag: Morgen - Tee ohne ganzes, ein paar Früchte; das Hauptgericht ist Früchte, ein Salat von Gemüse mit Kräutern, Tee; abends - gekochtes Fleisch, Salatblätter, Mandarinensaft;
- der zweite Tag: Morgen - gekochte Eier, Obst, Tee; das Hauptgericht - Obst, Hüttenkäse mit geringem Fettgehalt; abends - gekochter oder gebackener Fisch, Gemüse, Tee;
- der dritte Tag: Morgen - Obst, Müsli , Tee; das Hauptgericht ist Obst, Gemüsesuppe mit Zwieback; Abend - Hähnchenbrust, Tomaten, Tee;
- der vierte Tag: Morgen - Fruchtsaft, gekochte Eier; das Hauptgericht ist Obst, ein Salat aus Gemüse, Brot; Abend - gedünstetes Gemüse, Tee, Obst;
- der fünfte Tag: Morgen - Fruchtsalat, Tee; das Hauptgericht - Ofenkartoffeln mit Kräutern, Obst; Abendessen - gekochtes Fleisch, Obst;
- am sechsten Tag und am siebten Tag - Sie können ein Menü an jedem anderen Tag der Woche wählen.
Kann ich Mandarinen mit einer Diät für die Nacht essen?
Wie andere Früchte, werden Mandarinen während der Diät empfohlen, nicht später als zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Aber wenn der Hunger es Ihnen nicht erlaubt einzuschlafen, dann können Sie sich nachts ein oder zwei süße Früchte leisten.