Wenn eine Person ein Ziel setzt, um Gewicht zu verlieren, dann ist es notwendig, in die Diät kalorienarme Salate aufzunehmen, die eine Reihe von nützlichen Eigenschaften haben. Sie werden aus nützlichen Produkten hergestellt, die eine reiche chemische Zusammensetzung haben. Sie eignen sich zum Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks.
Salate diätetisch zur Gewichtsreduktion
Die Liste der nützlichen Produkte für Gesundheit und Figur umfasst Gemüse, Obst, Gemüse und fettarme Proteinprodukte, zum Beispiel Huhn, Käse und andere. All diese Zutaten sind in den Rezepten von Diätsalaten enthalten. Versuchen Sie, Gemüse in frischer Form zu verwenden, da diese nach der Wärmebehandlung etwas von ihrer Nützlichkeit verlieren. Um das Gericht zu füllen, können Sie Öle, fettarmen Joghurt und saure Sahne, Balsamico-Essig, Sojasauce und so weiter verwenden.
Salat "Brush" zum Abnehmen
Die Liste der beliebtesten Mittel, die zur Gewichtsabnahme beitragen, umfasst ein Gericht namens "Schneebesen". Es wird ausschließlich aus rohem Gemüse hergestellt, das reich an Ballaststoffen ist und Toxine und Toxine entfernt. Salat Panicle zur Gewichtsreduktion fördert die Erneuerung der Darmflora, hilft bei Verstopfung und verbessert das Verdauungssystem. Sie können dieses Gericht nicht mit Gastritis, Geschwüren und Pankreatitis essen.
Zutaten:
- Rüben und Kohl - 320 g;
- Karotte - 75 g;
- Greens - ein Haufen;
- Zitronensaft und Olivenöl - jeweils 5 Gramm.
Vorbereitung:
- Um einen Salat zu machen, um den Darm zu reinigen und Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Wurzeln auf einer großen Reibe mahlen.
- Schneiden Sie den Kohl und schneiden Sie die sauberen Grüns.
- Mischen Sie alle Zutaten durch Nachfüllen.
Kürbis, der Salat abnimmt
Ein nützliches Gemüse, das von denen gegessen werden kann, die mit zusätzlichen Pfunden fertig werden wollen, ist ein Kürbis, weil es schmackhaft und nützlich zugleich ist. Der beste Salat zum Abnehmen muss unbedingt ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten, und Orangenfrüchte erfüllen dieses Kriterium. Es gibt in ihnen Vitamin T, das den Stoffwechsel verbessert und Fettansammlungen im Körper verhindert. Salate zum Abnehmen mit Kürbis sind gut gesättigt und befriedigen schnell den Hunger.
Zutaten:
- Kürbis - 300 g;
- Walnüsse und Honig - jeweils 55 g;
- Apfel - 180 g;
- Zitrone - 1 Stück
Vorbereitung:
- Kürbis mit dem Apfel muss gereinigt werden, und dann raspeln.
- Entfernen Sie von der Zitronenschale, und hacken Sie die Nüsse, und braten Sie leicht in einer trockenen Bratpfanne.
- Mischen Sie die Zutaten und mischen Sie.
Rote-Bete-Wurzeln-Salat zum Abnehmen
Aus unbekannten Gründen ist Rote Beete kein beliebtes Gemüse, obwohl es für die Gewichtsabnahme und die Gesundheit nützlich ist, aber dank des geringen Kaloriengehalts und der Fähigkeit, den Stoffwechsel zu verbessern. Als Teil der Wurzel gibt es Ballaststoffe, die sich positiv auf das Verdauungssystem auswirken und für lange Zeit Sättigung geben. Diät-Salat aus Rüben hat eine harntreibende Wirkung, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen.
Zutaten:
- Rüben - 320 g;
- Karotten - 80 g;
- Knoblauch - 1 Zahn;
- Rosinen - eine kleine Handvoll;
- Naturjoghurt, Salz und Pfeffer.
Vorbereitung:
- Gekochte und geschälte Rüben in kleine Blöcke geschnitten.
- Rosinen gießen warmes Wasser, das es weich macht.
- Schleifen Sie die Karotten und mahlen Sie sie auf einer Reibe.
- Zutaten vermischen, gehackten Knoblauch hinzufügen und alles mit Joghurt füllen.
Frucht, die Salat abnimmt
Praktisch alle Früchte, außer süß, dürfen in ihren Menüs zu Leuten gehören, die versuchen, überflüssige Pfunde zu verlieren. Köstliche diätetische Salate können zu jeder Mahlzeit und als Snack gegessen werden. Eine nützliche Frucht ist Grapefruit. Es verbessert die Verdauung und Stoffwechselrate, hilft Hunger zu stillen und löst den Fettverbrennungsprozess aus.
Zutaten:
- Mischung aus Salatblättern - 150 g;
- Pinienkerne - 80 g;
- Grapefruit - 1 Stück;
- Olivenöl - 35 g;
- Salz und Pfeffer.
Vorbereitung:
- Zuerst müssen Sie Nüsse ohne irgendwelche Zusätze braten.
- Citrus klar und in zwei Hälften geschnitten. Aus einem Teil quetschen Sie den Saft und aus dem anderen Teil das Fruchtfleisch ohne Folien.
- Um einen Dressing zu machen, mischen Sie den Saft, Butter und Gewürze.
- Es bleibt, um die Salatblätter zu verbinden, Zitrusfrüchte, gießen Sie das Dressing und streuen Sie einen Salat von Grapefruit zum Abnehmen von Nüssen.
Salat vom Kohl für Gewichtsverlust
Menschen, die ihr Gewicht verlieren wollen, sollten Kohl in der Speisekarte enthalten, und alle Arten sind nützlich, da sie kalorienarm sind und eine Reihe von wichtigen Eigenschaften haben. Sie enthalten viele grobe Fasern und eine Säure, die dem Prozess der Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett widersteht. Kalorienarme Salate zur Gewichtsreduktion können aus allen Sorten hergestellt werden, beispielsweise aus Blumenkohl.
Zutaten:
- Blumenkohl - 500 g;
- Knoblauch - 2 Scheiben;
- Walnüsse - ein halbes Jahrhundert;
- Samen von Koriander - 1 Teelöffel;
- Weinessig - 20 g;
- Grüns und Gewürze.
Vorbereitung:
- Gabeln, 10 min. in kochendem Wasser vorsalzen. Sie können das Gemüse verarbeiten und dämpfen. Danach abkühlen und in Blütenstände teilen.
- Nüsse hacken mit Gemüse und Knoblauch.
- Mischen Sie alle vorbereiteten Zutaten, fügen Sie Koriander, Salz und Pfeffer hinzu. Diät der Kohlsalat mit Weinessig.
Karotten-Schlankheits-Salat
Orange Wurzelgemüse wird sowohl frisch als auch gekocht geliebt, aber nicht viele Gedanken über seine Eigenschaften für die Gewichtsabnahme. Die Karotte enthält Tartronsäure, die nicht erlaubt, dass Kohlenhydrate fett werden. Salate aus Rohkost zur Gewichtsreduktion sind aufgrund der Faser nützlich, die Sättigung und reinigt den Körper. Karotte normalisiert die Arbeit des Verdauungstraktes und hat einen geringen Kaloriengehalt.
Zutaten:
- Karotten - 75 g;
- Knoblauch - Läppchen;
- Olivenöl - 20 g;
- Walnuss - 1 Stck.
Vorbereitung:
- Karotten raspeln und geben gehackten Knoblauch dazu.
- Gießen Sie ein wenig Öl und gehackte Nüsse. Mische alles und du kannst essen.
Salat mit Quark und Gemüse abnehmen
Sauermilchprodukte sind dank einer Reihe von nützlichen Eigenschaften für Gesundheit und Figur von Vorteil. Preiswerte Diätsalate mit Quark helfen, Hunger zu bewältigen, den Körper mit wichtigen Substanzen zu versorgen und das Verdauungssystem und den Stoffwechsel zu verbessern. Dank der Verwendung von Gemüse in den Rezepten sind die Vorteile des Gerichts stark erhöht.
Zutaten:
- Hüttenkäse - 150 g;
- Gurke - 1 Stück;
- Stangensellerie - 35 g;
- Kirsche - 4 Stück;
- Balsamico-Essig - 5 g;
- Olivenöl - 30 g;
- Petersilie und Gewürze.
Vorbereitung:
- Sellerie und Gurke in einen Würfel und Tomaten geschnitten - in zwei Teile.
- Für Gemüse gehackte Grüns und Gewürze. Gießen Sie den Essig hinein, mischen Sie und fügen Sie dann das Öl hinzu.
- Setzen Sie den Hüttenkäse und lassen Sie den Schlankheitssalat für 10 Minuten. im Kühlschrank.
Sellerie, der Salat abnimmt
Es gibt bekannte Gemüse, die einen negativen Kalorienwert haben, wenn ihr Energiewert geringer ist, als der Organismus für ihre Verarbeitung aufwendet. Diese Gruppe umfasst Sellerie. Kalorienarme Salate zur Gewichtsreduktion mit diesem Gemüse - die ideale Lösung für jede Mahlzeit. Es wird empfohlen, Sellerie mit Proteinprodukten zu kombinieren, da dies deren Assimilation fördert.
Zutaten:
- Filets - 1 Stück;
- Sellerie Stiel - 1 Stck .;
- Walnüsse - 55 g;
- Zitronensaft - 20 g;
- grüner Apfel - 1 Stück;
- Naturjoghurt.
Vorbereitung:
- Nüsse in einer trockenen Pfanne geschnitten und getrocknet.
- Apfel in Streifen schneiden und mit Zitronensaft bestreuen.
- Den Sellerie hacken, mit dem Apfel vermischen und das gekochte Filet mit kleinen Würfeln hinzufügen. Setze die Nüsse ein und fülle alles mit Joghurt.
Schlankheits-Salat vom Pekinese-Kohl
In dieser Gemüsesorte werden die diätetischen und nützlichen Eigenschaften kombiniert, was es zu einem einzigartigen Produkt macht. Es hat einen geringen Kaloriengehalt, also für 100 g gibt es 16 Kalorien. Leichte Salate zur Gewichtsreduktion mit Peking-Kohl sorgen für ein Sättigungsgefühl und das alles durch eine Kombination aus Ballaststoffen und Spurenelementen. Aufgrund der groben Fasern, die in die Zusammensetzung eindringen, wird der Prozess der Absorption von Fetten und Kohlenhydraten verlangsamt und die Arbeit des Darms verbessert sich.
Zutaten:
- Peking Kohl - 1 Kopf;
- Kirsche - 300 g;
- Basilikum - ein Bündel;
- süße Zwiebeln - 1 Stück;
- Zitronensaft - 35 g;
- Pfeffer - 1 Stück;
- Garnelen - 250 g;
- Olivenöl - 25 g.
Vorbereitung:
- Shrimp Koch und cool.
- Shred Kohl und schneiden Sie die Kirsche in Hälften.
- Zwiebel hacken Halbringe, und die geschälte Paprika - Würfel.
- Alle Zutaten mischen und mit Basilikumblättern bestreuen.
Schlankheits-Salat vom Seekohl
Über die heilenden Eigenschaften von Algen kann lange sprechen, weil ihre chemische Zusammensetzung mit nützlichen Substanzen gefüllt ist. Salat aus Seekohl für die Gewichtsabnahme ist wirksam aufgrund der Anwesenheit von natürlichem Jod, das für den Austausch von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten wichtig ist, und mit seinem Mangel an einer Person beginnt, an Gewicht zuzunehmen. Im Seekohl gibt es Cellulose und Alginsäure, die den Verdauungsprozess verbessern.
Zutaten:
- Seekohl - 1 Topf;
- Dosenbohnen - 420 g;
- Gurke und Pfeffer - 100 g;
- Zwiebeln und Karotten - 75 g;
- Knoblauch - 2 Zähne;
- Olivenöl - 50 g;
- Sojasauce - 75 g.
Vorbereitung:
- Zwiebel in Halbringe und Karotten - Stroh geschnitten. Gemüse im vorgewärmten Öl goldbraun braten;
- Fügen Sie Sojasoße hinzu und kochen Sie für einige Minuten.
- Bohnen spülen, schneiden Gurke in Streifen und geschält Pfeffer - ein Würfel.
- Alles vermischen und gehackten Knoblauch hinzufügen.
Salat mit Mais abnehmen
Viele glauben, dass Dosenmais wegen seines süßen Geschmacks schädlich für die Figur ist, aber es ist nicht, weil es einen geringen Kaloriengehalt hat. Mais wirkt harntreibend, senkt den Cholesterinspiegel und normalisiert den Stoffwechsel. Salate für die Gewichtsabnahme mit Mais können Gemüse sein, aber auch in dem Rezept können Sie diätetisches Fleisch und Pilze hinzufügen.
Zutaten:
- Mais - 600 g;
- Stangensellerie - 200 g;
- Kopfsalatblätter - Kopf;
- Petersilie - ein Bündel;
- Oliven - 55 g;
- Senf - 7 g;
- Honig - 12 g;
- Weinessig - 45 g;
- Fleischbrühe - 70 g;
- Knoblauch - 1 Zahn;
- Olivenöl - 85 g;
- Salz.
Vorbereitung:
- Um einen Schlankheits-Salat mit Mais herzustellen, müssen Sie den Sellerie mit dünnen Strohhalmen und die Oliven in Hälften schneiden.
- Fügen Sie ihnen Salatblätter, zerrissen mit den Händen und gehackter Petersilie hinzu.
- Die restlichen Zutaten mischen und gut schlagen, bis eine gleichmäßige Füllung erreicht ist. Fügen Sie es dem Salat hinzu und dienen Sie.