Trotz der Tatsache, dass die meisten von uns mit Familie, Arbeit, Taten, Problemen beladen sind, wollen viele Zeit für sich selbst reservieren, kümmern sich um ihre Gesundheit. Und wählen Sie für diese Zwecke in der Regel eine Sportart aus. Aber um sich ganz Ihrem Lieblingsgeschäft zu ergeben und nicht den gegenteiligen Effekt in Form von reduzierter körperlicher Aktivität, Müdigkeit und Apathie zu bekommen , sollten Sie den richtigen Zeitpunkt für den Unterricht wählen. Denn nicht nur Anfänger beginnen zu zweifeln, ob es möglich ist, vor dem Zubettgehen Sport zu treiben.
Warum nicht vor dem Zubettgehen auf den Sport achten?
Dafür gibt es mehrere Gründe.
Die Stärkung der körperlichen Aktivität gibt dem Körper ein Signal, sich nicht auf den Schlaf vorzubereiten, sondern wach zu bleiben.
Unzumutbare Belastungen vor dem Zubettgehen beeinträchtigen Ihre Gesundheit in der Nacht und am nächsten Tag.
"Sie können alle Fälle für den Tag wiederholen und das Sporttraining in den Schlaf schieben. Das heißt, trainieren - und sofort einen tödlichen Traum schlafen ", so viele Leute denken. Aber das ist ein wesentlicher Fehler.
Natürlich können Sie alle auf die Arbeitsbelastung oder auf die persönliche Routine des Tages reduzieren, aber die biologischen Rhythmen in allen Menschen sind ähnlich.
Was muss ich wissen?
Das Training sollte am Morgen nach einem vollständigen Erwachen beginnen und nach dem Frühstück einen Energieschub verspüren und den Wunsch haben, auf die Straße zu laufen oder ins Fitnessstudio zu gehen.
Ist es möglich am Abend vor dem Einschlafen zu trainieren? Ja, aber nur drei Stunden vor dem Zubettgehen, denn die körperliche Aktivität der Muskeln und Gelenke hört nicht sofort auf.
Aktives Training sollte durch eine gute Erholung ersetzt werden, damit der Körper auf natürliche Weise seine Kraft auffüllt und einen Tonus aufrechterhält. Sport vor dem Schlafengehen ist schlecht für alle. Unser Körper ist so geschickt angeordnet, dass es nur bleibt, um seine Zeichen richtig zu interpretieren.