Über einen schönen und flachen Bauchtraum vieler Frauen ist es daher wichtig, regelmäßig zu trainieren, um die angesammelten Kalorien zu vergeuden und Muskeln zu pumpen. Für die Presse gibt es spezielle Heimtrainer, die jederzeit benutzt werden können. Es gibt verschiedene Geräte, von denen einige verfügbar, aber nicht weniger effektiv sind.
Beliebte Heimtrainer für die Presse
- Gym Bank . Verwenden Sie diesen Simulator, um verschiedene Übungen durchzuführen, einschließlich zum Pumpen der Presse. Sie können die Neigung der Bank ändern, wodurch Sie den Grad der Belastung einstellen können. Auf der Bank sind und drehen und heben die Beine.
- Rolle oder Rad . Dies ist ein sehr einfaches Gerät, das ein Rad mit zwei Griffen ist. Das Prinzip dieses manuellen Simulators für die Presse basiert auf der Bewegung des Rades aufgrund des Drucks der Hände. Die Person liegt auf den Knien und wenn der Körper praktisch gerade gerichtet ist, ist es notwendig, die Presse zu verwenden, um die Bewegung der Rolle zu stoppen und sie zurückzubringen.
- Teleskopische horizontale Stange . Diese Ausrüstung hat eine breite Palette von Aktivitäten und es ist möglich, gut auf die Muskeln der Presse zu arbeiten. Die Übung ist sehr einfach: Fassen Sie die Stange und heben Sie sie gerade oder gebeugt an den Knien an. Um die Belastung zu diversifizieren, können Sie das Heben der Beine mit Drehungen ergänzen.
- AV-Rocket-Simulator . Dieser Simulator für die Presse für zu Hause besteht aus einem drehbaren Rad zum Sitzen und einer Rückenlehne, die aus Rollen besteht. Wenn Sie daran arbeiten, können Sie die obere und untere Presse sowie schräge Muskeln pumpen. Federn haben einen Widerstand, mit dem Sie die Belastung ändern können. Spezielle Rollen unterstützen den Rücken und führen auch eine Massage durch. Beim Kauf ist es wichtig zu prüfen, ob das Gerät gefälscht ist.
- Festplattenzustand Bekannter Mini-Simulator für die Presse, der zu Sowjetzeiten auf dem Höhepunkt der Popularität war. Das Design ist sehr einfach:
zwei Scheiben, die sich frei bewegen. Es gibt viele Übungen, die grundsätzlich die seitlichen Muskeln belasten. Heute können Sie erweiterte Laufwerke mit Expandern finden, die nicht nur rotieren, sondern sich auch in verschiedenen Ebenen biegen können. - Simulator AB Coaster PS500 . Ein solcher Simulator ist in vielen Sporthallen erhältlich. Um die Übung auszuführen, sollte eine Person mit den Knien auf dem weichen Gestell stehen und mit den Händen die Griffe ergreifen. Die Aufgabe ist es, die Knie an die Brust zu ziehen. Sie können den Winkel der Plattform einstellen, wodurch Sie die Last verteilen können.