Verankerung

Verankerung ist eine einfache Technik, die helfen kann, sich von Ängsten, Unsicherheiten, Komplexen oder Angriffen von Aggression zu befreien. Die Verankerungstechnik kam von NLP - Neuro-Linguistisches Programmieren, das eine der populären Gebiete der praktischen Psychologie und Psychotherapie ist, die trotz universeller Berühmtheit keine akademische Anerkennung erhalten hat.

Verankerung in NLP

Um das Wesen dieses Phänomens besser zu verstehen, betrachten wir einfache Lebensbeispiele. Erinnern Sie sich, haben Sie ein spezielles Lied, das als Erinnerung an ein glückliches Ereignis dient? Oder ein bestimmter Geruch, den Sie nur mit einer Person verbinden? Oder Abneigung gegen das Lied, das lange auf dem Wecker steht? All das ist verankert.

Die Technik der Verankerung ist in der Tat eine bewusste Entwicklung des erworbenen Reflexes. Dies ist eine sehr einfache Technik, die wir alle auf einer intuitiven Ebene haben.

Um einen Anker zu setzen, müssen Sie nicht immer die Wiederholung von Aktionen wiederholen - manchmal genug, und einen sehr hellen Fall (und es spielt keine Rolle - ein sehr freudiger Fall oder sehr schmerzhaft). Jedes Ereignis, das Sie beeindruckt hat, beruht letztlich auf der Verankerung.

Wie funktioniert die Verankerungsmethode?

Um Technologie zu nutzen, ist es nur notwendig, sich in den Köpfen eines Elements mit einem speziellen Zustand, Gedanken oder Emotionen zu verbinden. Praktisch alle Sinnesorgane können an diesem Prozess beteiligt sein - d. H. Sie können visuelle und auditive sowie olfaktorische und kinästhetische Faktoren verwenden.

Es ist ziemlich einfach, damit zu arbeiten, und die Ergebnisse werden Ihnen sicher gefallen. Also, mach folgendes:

  1. Wählen Sie zunächst die Reaktion aus, die Sie selbst nennen möchten (sagen Sie ruhig).
  2. Erinnere dich dann daran, mit welchen Arten der Wahrnehmung du dich verbunden hast - Visuals, Audiales oder Kinesthetics? Es ist am besten, einen Faktor zu wählen aus der Kategorie, die dir am nächsten ist.
  3. Wählen Sie das geeignete Signal, basierend auf den Ergebnissen früherer Reflexionen (sagen Sie, berühren Sie das Ohrläppchen).
  4. Binde das Signal und den Zustand zusammen (wenn du so ruhig und entspannt wie möglich bist, berühre das Ohrläppchen - es lohnt sich, es mehrmals zu wiederholen).

Führen Sie eine Kontrolle durch: Wenn ein Signal auftritt, sollte die richtige Empfindung auftreten (wenn Sie das Ohr berühren, beruhigen Sie sich). Es wird angenommen, dass Sie die am besten zugänglichen Signale wählen müssen - normalerweise diese Berührung. Bemühen Sie sich sicherzustellen, dass Ihre Anker sich nicht schneiden - das heißt, nur ein Signal war in einem Zustand.