Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren und eine Diät zu haben, aber ständig von einem Gefühl von Hunger gequält werden, dann wird die richtige Wahl der Lebensmittel und die beste Stimmung helfen, es zu dämpfen.
Zunächst müssen Sie sich ein Ziel setzen - nicht über Essen nachzudenken. Das ist natürlich nicht genug - du musst dich für die Seele interessieren. Wenn eine Person sich leidenschaftlich für sein Lieblingsgeschäft interessiert, erinnert er sich lange nicht mehr an Essen und hat keine freie Zeit, ständig in die Küche zu schauen.
Hunger verursacht oft Stresssituationen. In diesem Fall helfen psychische Entlastung und Entspannung. Entspannung ist nur möglich bei völliger Einsamkeit, bequem sitzen oder liegen, die Augen schließen und nur dem Atem zuhören, über das Ziel nachdenken - eine schöne Figur. Stellen Sie sich vor, welche Art von engen Kleid Sie in einem Monat tragen werden. Es ist besser, solche Kurse außerhalb der Küche im Freien zu führen.
Nichts hilft Ihnen, das Gefühl von Hunger zu vergessen, wie körperliche Übungen. Beim Sport aus Fettreserven wird Energie zugeteilt, die ausreicht, um die funktionalen Bedürfnisse zu erfüllen. Der Körper sucht keine zusätzlichen Energiequellen und der Hunger ist verloren.
Es ist besser zu trinken als zu viel zu essen
Auf der Suche nach dem, was das Hungergefühl trüben kann, gehen Sie kühn zum Wasserhahn und nicht zum Kühlschrank. Wasser hemmt den Appetit perfekt, aber kleine Snacks aus den Nahrungsmitteln werden den Hunger nur mit neuer Kraft anheizen. Sie können reines Wasser oder kohlensäurefreies Mineralwasser trinken, aber konsumieren Sie keine süßen Säfte - sie entzünden nur den Appetit.
Beliebte Abkochungen von Kräutern, die das Hungergefühl mildern - Minze, Heckenrose, Fenchel, getrocknete Althea-Wurzeln. Es ist nicht empfehlenswert, die bitteren Kräuter zu verwenden, sie, im Gegenteil, steigern den Appetit.
Um den Hunger zu dämpfen, ist kleiner steifer Tee perfekt, aber ohne Zucker. Es ist angemessen, eine Zitronenscheibe oder ein paar frische Minzblätter hinzuzufügen.
Welche Lebensmittel dämpfen das Hungergefühl?
Wenn Sie sich entscheiden, eine Diät zu machen, müssen Sie berücksichtigen, dass die ersten Tage die schwierigsten sind und von der anhaltenden Konsistenz, in der Anfangsphase, hängt das weitere Ergebnis ab. Der Organismus, der an ein größeres Nahrungsvolumen gewöhnt ist, wird seine Nachfüllung verlangen, und das Hungergefühl wird nicht warten lassen. Gehen Sie im Voraus über die Lebensmittelvorräte und lassen Sie nur die Produkte übrig, die die Ernährung nicht beeinträchtigen und das Hungergefühl verkraften.
Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die den Hunger dämpfen, darunter spezielle Fette, die bei der Produktion von Pankreasimin helfen. Dieses Hormon überträgt das Sättigungsgefühl und lindert Hunger.
Zu diesen Produkten gehören Leinsamen - sie sind reich an Fettsäuren, die langsam vom Körper aufgenommen werden und für lange Zeit ein Sättigungsgefühl erzeugen. Leinsamen sind auch bequem, weil sie zu allen diätetischen Schüsseln hinzugefügt werden können - Salate, Suppen.
Ein Vertreter des roten Fisches ist Lachs, er stillt das Hungergefühl lange Zeit. In ihr werden nützliche Proteine mit speziellen Fetten kombiniert, die dieses Gericht zur Ernährung machen.
Es ist wichtig, Getreide zu essen, in dem komplexe Kohlenhydrate - diese Verbindungen werden den Körper für eine lange Zeit sättigen. Perlovka oder Haferflocken sind perfekt.