Schwächung, Verarmung der Blutgefäße führt zu einer Verletzung der Durchblutung und des Stoffwechsels, der Entstehung vieler Krankheiten. Daher ist es sehr wichtig, sich in einem jungen Alter um die Schiffe zu kümmern, um Probleme in der Zukunft zu vermeiden. Und vor allem sollten Sie darauf achten, die Gefäße zu stärken - und damit ihren Tonfall zu verstärken.
Faktoren, die zur Vasokonstriktion führen
- Eine der Hauptursachen für die Schwächung der Blutgefäße - Stress und nervöse Störungen . Dies liegt daran, dass die Gefäße aufgrund von Fehlfunktionen des Nervensystems falsche Befehle erhalten und keine aktiven Substanzen erhalten, die den Gefäßtonus regulieren.
- "Feinde" von Blutgefäßen sind Alkohol und Nikotin , deren Aufnahme übermäßige Belastungen auf sie ausübt, die Zerstörung ihrer Wände verursacht.
- Eine wichtige Rolle spielt die Ernährung . Die Verwendung von öliger, salziger und scharfer Nahrung führt zur Ablagerung von Cholesterin in den Gefäßen, der Bildung von sogenannten Cholesterin-Plaques.
- Der low-active Lebensstil , der heute vielen Menschen innewohnt, hat auch negative Auswirkungen auf Blutgefäße. In Ermangelung körperlicher Aktivität treten Blutstauung und übermäßige Entspannung von Blutgefäßen auf.
Anzeichen für "schlechte" Blutgefäße:
- schnelle Ermüdung;
- häufiger Schwindel, Schwäche;
- Meteosensitivität;
- das Erscheinen von "Fliegen" vor den Augen;
- instabiler Blutdruck;
- schlechter Schlaf;
- Herzklopfen;
- Taubheit, Kribbeln der Glieder;
- kalte Füße und Hände;
- Kurzatmigkeit auch bei geringer Belastung, etc.
Stärkung der Blutgefäße
Die Gefäßrehabilitation erfordert einen umfassenden Ansatz. Für manche Menschen bedeutet dies eine völlige Veränderung der Lebensweise, aber das Ergebnis ist es wert - die Wiederherstellung der Gefäße ist nur durch bestimmte Anstrengungen möglich.
Sport
Zuallererst ist es notwendig, in die tägliche Routine aufzunehmen, wie geladen er war, körperliche Übungen. Morgen Joggen, Yoga, Tanzen, Schwimmen - all dies wird ein ausgezeichnetes Training für Blutgefäße sein. Lasten sollten moderat sein und Müdigkeit und Überanstrengung sollten nicht erlaubt sein.
Diät des Essens
Die tägliche Ernährung sollte eine große Anzahl von Obst und Gemüse enthalten. Zumindest sollten Sie den Verzehr von fettigen und frittierten Lebensmitteln, koffeinhaltigen Getränken reduzieren. Es ist wichtig, nicht zu viel zu essen, in kleinen Portionen 4-5 mal am Tag zu essen. Es ist auch notwendig, das Trinkregime einzuhalten - mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu konsumieren.
Um den Gefäßtonus zu erhöhen, ist es nützlich, solche Produkte regelmäßig zu verwenden:
- Knoblauch;
- Nüsse;
- getrocknete Aprikosen ;
- Pflaume;
- Rosinen.
Wasserverfahren
Hervorragend stärken Sie die Gefäße beim Wandern in der Sauna und in der Sauna mit kaltem Wasser. Auch für die Verhärtung der Behälter ist es möglich, täglich eine Kontrastdusche zu nehmen. In diesem Fall ist zu beachten, dass es im Winter besser ist, die Kontrastdusche mit heißem Wasser und im Sommer mit kaltem Wasser zu beenden.
Gefäßreinigung
Sie können die Gefäße reinigen, wenn Sie anstelle von Wasser eine Abkochung aus Hagebutten und gehackten Nadeln verwenden. Die Brühe wird auf diese Weise zubereitet:
- 3 Esslöffel Hagebutten und 5 Esslöffel Tannennadeln, 3 Gläser Wasser gießen.
- Zum Kochen bringen und 10 Minuten bei schwacher Hitze kochen lassen.
- Bestehen Sie während der Nacht an einem warmen Ort, abtropfen lassen.
Die ganze Brühe ist in mehrere Portionen aufgeteilt und tagsüber zu trinken. Der Verlauf der Reinigung - 4 Monate.
Positive Emotionen und Entspannung
Achten Sie auf regelmäßige regelmäßige Erholung: Schlafen Sie mindestens 8 Stunden, gehen Sie an der frischen Luft bei jedem Wetter, Reisen, Hobby. Ein optimistischer Lebensstil, eine gute Laune, der Wunsch nach einem gesunden und erfüllten Leben sind unabdingbare Voraussetzungen für die Normalisierung des Gefäßzustandes.