Yoga für das Gesicht wird auch als "ästhetisches Yoga" bezeichnet. Diese Übungen sind einfach, aber effektiv, helfen, die Ermüdung der Gesichtsmuskeln zu beseitigen, Falten zu vermeiden und die Haut zu glätten. Das Schönste ist, dass Yoga zur Verjüngung nicht viel Zeit und Platz benötigt, es kann überall ausgeführt werden, wo man alleine bleiben kann. Außerdem sind die Gesichtsmuskeln so einfach zu trainieren, dass der Effekt bei regelmäßigen Übungen in nur 10-14 Tagen offensichtlich ist und mit jeder Aktivität weiter wächst!
Yoga für das Gesicht: Morgengymnastik
Yoga-Gesichter am Morgen lassen dich perfekt ausgeruht mit drei einfachen Übungen aussehen:
- Slap (Teil des Yoga-Komplexes für Facelift und hilft perfekt aus dem Hängen der Wangen und Doppelkinn). Schlagen Sie Ihre Finger mit den Fingern auf die Wangen - ohne das Gefühl von Schmerz, aber tief, die Haut um etwa einen Zentimeter nach innen durchstechend. Dies sollte etwa eine Minute lang erfolgen, bis die Wangen leicht aufgebläht sind. Dann mit dem Handrücken unter dein Kinn klopfen und die Haut 0,5 cm nach innen schieben (ohne Schmerzen zu fühlen).
- "Große Augen" (besonders wichtig für Büroangestellte und gilt als eine starke Technik der Gesichtsverjüngung). Zeigen Sie mit Ihrem Finger zwischen Auge und Augenbraue und den großen Finger auf dem Wangenknochen unter dem Auge. Drücken Sie die Knochen mit einer Bewegung, als ob Sie sich auseinander bewegen möchten, ohne die Haut zu bewegen. Halten Sie einen fühlbaren Druck für ungefähr eine Minute, aber machen Sie es nicht zu stark. Nach dem Training werden Sie spüren, wie entspannt Ihre Augen sind.
- "Motorchik" (solch eine Yoga-Verjüngung ermöglicht es Ihnen, Ihre Lippen zum Tonen zu bringen und sie heller und schöner zu machen). Stellen Sie sich vor, Sie spielen mit einem Helikopter und stellen sich seinen Klang vor, während Sie Ihren Kopf wie ein Scharnier drehen und nur den oberen Teil des Halses in einer Amplitude von etwa 10 cm bewegen, weiter vibrieren, die Vibration dieses Geräusches im Körper spüren, dieser Vibration folgen und sich konzentrieren sie. Tun Sie dies für 30-40 Sekunden, dann ändern Sie die Richtung der Kopf Torsion und führen Sie weitere 30-40 Sekunden.
Face Yoga für die Ermüdungserleichterung am Tag
Yoga entlastet nicht nur die Muskeln, sondern überträgt auch alle Konflikte bei der Arbeit.
- "Mühle für die Zunge" (hervorragend entspannend). Sitzen Sie mit einem geraden Rücken, führen Sie eine kreisförmige Bewegung im Mund mit der Zunge am maximalen Durchmesser durch, wenden Sie Kraft an und berühren Sie das Zahnfleisch. Sie sollten 72 Umdrehungen bekommen - 36 im Uhrzeigersinn und 36 dagegen. Gleichzeitig können Sie mit Ihren Augen drehen. Wenn Sie es beherrschen, fügen Sie die Drehung des gesamten oberen Körpers - mit dem vorderen Halbkreis - einatmen, und mit dem Rücken ausatmen.
- "Kiefer ist ein Joystick" (die beste Übung ist von Depression und Stress, vor allem mit regelmäßigen Wiederholungen). Sitzen Sie am Tisch, legen Sie die Ellbogen darauf, und halten Sie Ihren Kiefer mit Ihren Händen. Schließen Sie Ihre Augen, entspannen Sie sich und spüren Sie zwei Minuten lang kaum wahrnehmbare Bewegungen der Kieferpalmen.
Gesichtsverjüngung: Abend Yoga
Auch wenn Sie den Tag Komplex nicht abgeschlossen haben, können Sie den Abend beginnen. Dies ist eine ausgezeichnete Methode der Gesichtsverjüngung, die keine Kosten erfordert. Mache Übungen vor dem Spiegel.
- Übung "Der Luftkuss". Ziehen Sie mit Gewalt die Lippen heraus, als würden Sie jemanden küssen. Halten Sie diese Position, schlagen Sie die Luft. Wiederholen Sie 5-6 mal.
- Übung "Affe". Innerhalb von 2-3 Minuten, bauen Sie Gesichter, ändern Sie Gesichtsausdrücke so oft wie möglich, zögern Sie nicht! Ziehe deine Vorstellungskraft und Grimasse, wie du denkst.
- Massage von Schwellungen unter den Augen. Bevor Sie zu Bett gehen, massieren Sie den Nacken ein bis zwei Minuten lang. Das wird morgens schön aufwachen!
Der Komplex braucht nicht viel Zeit, aber es gibt eine ausgezeichnete Wirkung. Probieren Sie es selbst aus und Sie werden angenehm überrascht sein!