Dazu ein paar Lifhaks, die Smoothies einfacher und schneller machen.
Smoothies werden von vielen geliebt, aber nur wenige Menschen machen sie zu Hause, weil zu viel Mühe und Ernte.
Unsere Rezepte und Lothakas werden beweisen, dass das nicht so ist. Unter dieser Liste können Sie Produkte einmal kaufen, alles in Pakete zerlegen und dann innerhalb einer Woche alles, was von Ihnen benötigt wird, den Inhalt des gewünschten Pakets in den Mixer geben. Kein Reinigen-Schneiden, Messen der richtigen Zutaten usw.
Alle unten gezeigten Rezepte enthalten nur 3 Zutaten, und Sie brauchen nicht einmal Eis, weil Alle Früchte und Gemüse sind bereits gefroren. Sie müssen nur alle Zutaten in den Mixer geben und mit hoher Geschwindigkeit in eine homogene Masse verwandeln.
1. Erdbeere
Zutaten: 8 gefrorene Erdbeerbeeren, 1/2 Tasse Kefir oder Joghurt, 1/2 Tasse Kokosnuss.
Sie können 2 Esslöffel Haferflocken, eine Prise Zimt oder Proteinpulver hinzufügen.
2. Grüner Tag
Zutaten: 1/2 Tasse gefrorenen Kraut oder Spinat (vorgeschnitten), 1/2 Tasse Kefir oder Joghurt, 1/4 Tasse Wasser.
Sie können ein wenig Cayennepfeffer für die Schärfe hinzufügen.
3. Die Königin der Karibik
Zutaten: 8 Scheiben gefrorene Mango (ca. 3/4 Tasse), 1/2 Tasse Kokosmilch glatt mahlen, einen Teelöffel Chiasamen hinzufügen und erneut vermischen.
Sie können Muskatnuss, Proteinpulver oder 2 Esslöffel Kokospäne hinzufügen.
4. Banane
Zutaten: 1 gefrorene Banane ohne Haut, 2 Esslöffel Erdnuss oder Mandelöl, 2 Esslöffel Kakao, 1/3 Tasse Wasser.
Sie können Kokosraspeln, Mandeln, Zimt, Kokos, 2 Esslöffel Haferflocken hinzufügen.
5. Apple
Zutaten: 1 grüner Apfel (kann geschält werden, aber ohne Kern), 1/2 Tasse gefrorenen Spinat, 1 Zentimeter geschälte Ingwerwurzel, 1/2 Tasse Wasser.
Sie können die Hälfte der Avocado oder Limettensaft hinzufügen.
6. Orange
Zutaten: 1 bulgarische Paprika (in Viertel schneiden, Samen entfernen), 1 geschälte Orange, 1 Esslöffel Kokosöl.
Sie können ein wenig Cayennepfeffer oder Zimt hinzufügen.
7. Blaue Magie
Zutaten: 3/4 Tasse gefrorene Blaubeere, 1 Esslöffel Mandelöl, 1/2 Tasse Mandelmilch.
Sie können 2 Löffel Kokosnuss-Chips, Bananen, Vanille-Extrakt, Haferflocken, Ingwer hinzufügen.
8. Paradies Insel
Zutaten: 1 gefrorene geschälte Banane, 1/2 Tasse gefrorener Kraut oder Spinat (vorgeschnitten), 1/2 Tasse Kokoswasser.
Sie können Proteinpulver, eine Handvoll Mandeln, 1/4 Tasse gefrorene Blaubeeren hinzufügen.