Auf welcher Seite ist es besser zu schlafen, genug Schlaf zu bekommen und gesund zu bleiben?

Viele sind daran interessiert zu wissen, auf welcher Seite sie besser schlafen können, damit nachts der Organismus vollständig wiederhergestellt werden kann und sich morgens erfrischt und ausgeruht fühlen kann. Die Meinungen von Spezialisten in dieser Angelegenheit können variieren. Bei ihren Empfehlungen berücksichtigen sie eine Vielzahl von zusätzlichen Faktoren.

Die beste Haltung für den Schlaf

Es ist unmöglich, eine unzweideutige Antwort zu geben, weil die Menschen unterschiedliche Körperbau- und Gewichtsklassen haben. Wofür man sich eignet, wird der andere gefesselt und verursacht starke Beschwerden. Experten stimmen jedoch zu, dass die richtige Haltung für den Schlaf eine ist, in der eine Person das Stadium der schnellen Phase erreicht. In diesem Stadium werden Träume gemacht. Obwohl alle Phasen des Schlafes sehr wichtig sind, ist schnell am wichtigsten. Es wird angenommen, dass in diesem Stadium eine Wiederherstellung des Körpers und die Bewahrung aller Informationen, die in einem Tagesgedächtnis erhalten werden, stattfindet.

Die Auswahl komfortabler Schlafpositionen ist sehr wichtig, da eine falsche schnelle Phase zu vielen unangenehmen Konsequenzen führt. Häufiger am Morgen verspürt man ein Gefühl von Schwäche und Sorgen um Kopfschmerzen. Du kannst die Dinge nicht für sich behalten. Es ist notwendig, die optimalen Schlafpositionen für sich selbst zu wählen. Wenn dies nicht getan wird, können die Konsequenzen erschreckend sein. Der ständige Mangel an Schlaf ist mit der Entstehung solcher Probleme behaftet:

Auf welcher Seite müssen Sie schlafen und warum?

Die Haltungen können variieren. Um zu entscheiden, auf welcher Seite zu schlafen, ist es wichtig, sich auf die Empfindungen zu konzentrieren, die eine Person nach dem Schlaf erfährt, und auf ihren Gesundheitszustand. Manche Leute schalteten ihren Bauch aus. Diese Haltung ist wirklich gut für diejenigen, die unter Schnarchen leiden. Laut Somnologen ist diese Position des Körpers während des Schlafes jedoch nicht die beste Option. Er hat viele Mängel, hier sind einige von ihnen:

  1. In dieser Position zieht die Person automatisch das Bein hoch und beugt es im Knie. Infolgedessen belasten Muskeln. Die Belastung in dieser Position wird getestet und die Wirbelsäule. Schlaf auf dem Bauch kann zu ernsten Problemen in der Funktion des Muskel-Skelett-Systems führen.
  2. Darüber hinaus beinhaltet diese Haltung, den Kopf zur Seite zu drehen. Als Ergebnis wird der Hals während des Schlafes taub. Wenn Sie oft auf dem Bauch schlafen, kann es auf lange Sicht zu Problemen mit den Gefäßen des Gehirns kommen.
  3. Aufgrund der Tatsache, dass das Gesicht in Kontakt mit dem Kissen ist, ist die Haut gestreckt. Dies ist mit der Tatsache behaftet, dass es mehr Falten haben wird.

Manche sind es gewohnt, auf dem Rücken zu schlafen. Diese Position gilt als sicher und optimal für normale Ruhe. Bei einem solchen Traum entspannen sich Wirbelsäule, Muskeln, Gelenke, so dass der Körper perfekt wiederhergestellt ist. Diese Position hat jedoch Kontraindikationen:

  1. In dieser Situation kann man nicht für diejenigen schlafen, die an Atemproblemen leiden oder zum Schnarchen neigen.
  2. Wegen des starken Drucks auf die Wirbelsäule und die Blutgefäße können Sie während der Schwangerschaft nicht auf dem Rücken schlafen (in der ersten Hälfte ist diese Position noch akzeptabel).
  3. Um das Risiko des Atemstillstandes, hervorgerufen durch Erbrechen, auszuschließen, ist es strengstens verboten, dass ein Betrunkener auf dem Rücken liegt.

Entscheiden Sie, auf welcher Seite Sie schlafen müssen, müssen Sie die Vor- und Nachteile dieser oder jener Pose berücksichtigen. Eine interessante Tatsache ist, dass diese Position des Körpers von mehr als 63% der Menschen bevorzugt wird. Auch hier gibt es mehrere Unterarten dieser Pose:

Auf welcher Seite ist es sinnvoll, für den Körper zu schlafen?

Somnologen glauben, dass das Gesündeste ein Traum auf der linken Seite ist. Diese Position hilft bei der Bewältigung der Krankheiten und beeinflusst perfekt die Arbeit der inneren Organe. Bevor Sie jedoch entscheiden, welche Seite besser für Ihre Gesundheit schlafen soll, müssen Sie berücksichtigen, dass auch die physiologisch korrekte Körperposition nicht immer sicher ist. Es gibt eine Reihe von Fällen, in denen der Schlaf auf der linken Seite kontraindiziert ist.

Auf welcher Seite ist es besser, für das Herz zu schlafen?

Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind solche Posen nicht akzeptabel:

Hier, auf welcher Seite mit solchen Pathologien richtig schlafen:

Auf welcher Seite ist es besser, für den Magen zu schlafen?

Dieses innere Organ befindet sich in der Bauchhöhle etwas links von der Mittellinie. Der dritte Teil ist rechts. Die Frage stellt sich natürlich: Welche Seite sollte schlafen? Somnologen glauben, dass es für den Magen besser ist, auf der linken Seite zu schlafen. Wenn Sie wissen, auf welcher Seite Sie nachts richtig schlafen können, können Sie den Prozess der Herstellung von Enzymen und die Verarbeitung von Lebensmitteln beschleunigen. Darüber hinaus wirkt sich diese Position positiv auf die Arbeit der Leber und der Gallenblase aus.

Auf welcher Seite ist es besser, mit Sodbrennen zu schlafen?

Die richtige Position des Körpers während der Ruhezeit hilft, dieses unangenehme Gefühl loszuwerden. Experten wissen, auf welcher Seite sie mit Sodbrennen schlafen sollen. Bei Empfehlungen berücksichtigen sie die anatomische Struktur des Verdauungssystems. Wenn eine Person auf der rechten Seite liegt, gibt es eine erhöhte Säure-Freisetzung, so dass Sie leicht herausfinden können, auf welcher Seite Sie nicht schlafen können. Die empfohlene Position befindet sich auf der linken Seite.

Auf welcher Seite mit Reflux schlafen?

Mit dieser Pathologie tritt Magensaft in die Mundhöhle ein. Die Krankheit wird begleitet von Sodbrennen, heiserer Stimme, bitterem Aufstoßen und Schluckauf. Um den Zustand zu lindern, ist es wichtig zu wissen, auf welcher Seite man nach dem Essen schläft. In der Priorität ist die linke Seite. Darüber hinaus nicht das Verdauungssystem überladen. Es ist ratsam, dass die letzte Mahlzeit ein paar Stunden vor dem Zubettgehen ein leichter Snack ist.

Auf welcher Seite ist während der Schwangerschaft besser zu schlafen?

Im ersten Trimester spielt die Körperhaltung keine Rolle. Ab der zwölften Woche der zukünftigen Mutter musst du den Traum vergessen, nicht den Bauch. Das dritte Trimester hat zusätzliche Einschränkungen für die Haltung während des Schlafes. Während dieser Zeit kann eine Frau nicht auf dem Rücken schlafen. Aufgrund der Tatsache, dass die Masse des Fötus schnell zunimmt, erfahren die Wirbelsäule, die Hohlvene und der Lendenbereich eine erhöhte Belastung. Schlaf auf dem Rücken verschlechtert den Sauerstofffluss zu den Organen und Geweben, was sich negativ auf den Zustand der zukünftigen Mutter und des Babys auswirkt.

Experten wissen, auf welcher Seite sie schwanger sind. Sie empfehlen, dass Frauen auf der linken Seite schlafen bevorzugen. Diese Position des Körpers drückt die Leber nicht, verbessert das Verdauungssystem, lymphatische Filtration und Blutzirkulation. Einige schwangere Frauen, die wissen, welche Seite besser schläft, fühlen sich immer noch unwohl. Kleine weiche Kissen helfen, den Zustand zu erleichtern. Sie müssen unter die Knie gelegt werden, Bauch.

Wie schlafen Sie richtig?

Das erste, was Sie brauchen, um die ideale Position für die Erholung zu bestimmen. Mit anderen Worten, es ist notwendig zu verstehen, auf welcher Seite es am besten ist zu schlafen. Dies ist jedoch nicht genug für einen vollen Schlaf.

Wie man richtig schläft:

  1. Es ist notwendig, den Raum zu belüften.
  2. Es ist wichtig sich zu entspannen - das wird der Kontrastdusche helfen.
  3. Sie können nicht vor dem Schlafengehen essen.
  4. Die Matratze sollte mäßig weich sein.
  5. Es ist notwendig, das richtige Kissen zu wählen (der weiche Kopf wird "sinken", und das harte wird ein Gefühl des Steins unter der Wange erzeugen).
  6. Bettwäsche und Unterwäsche müssen sauber sein.
  7. Es ist wünschenswert, dass das Zimmer kühl ist (wenn es heiß ist, ist es schwer einzuschlafen).
  8. Eine positive Wirkung auf den Schlaf wird durch Aromatherapie zur Verfügung gestellt .