Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen, die nicht regelmäßig genug schlafen, während ihrer wachen Stunden keine vollwertigen Entscheidungen treffen können. All dies ist aufgrund der Tatsache, dass der Körper müde ist. Er braucht einen vollwertigen Traum, dessen Wert für jede seiner Phasen anhand der Uhr beurteilt werden kann.
Der Energiewert des Schlafes
Bevor wir zu einer ausführlicheren Untersuchung solch eines reichen Schlafwertes übergehen, sollte man seine Stadien erwähnen, genauer gesagt die Stadien des langsamen Schlafes, deren Dauer 90 Minuten erreicht:
- Ich Bühne ist nichts anderes als der übliche Zustand des Halbschlafens;
- Die zweite Phase dauert nicht länger als eine halbe Stunde, während dieser Schlafphase ist es am einfachsten aufzuwachen.
- Stadium III ist durch das Einsetzen von langsamem Schlaf gekennzeichnet;
- Stadium IV beeinflusst das Auftreten von Tiefschlaf, während dem ein Mensch Träume sieht.
Die Krankheiten vieler Menschen sind vor allem darauf zurückzuführen, dass zu wenig Schlafzeiten zur Ruhe kommen. Immerhin hat es zu verschiedenen Zeiten unterschiedliche Werte für die Wiederherstellung jeder Zelle des menschlichen Körpers. Darüber hinaus ist es chronische Schlafmangel, die die Tür zu vielen Krankheiten öffnet.
Während des Schlafes werden die Energiekräfte des Körpers wieder hergestellt, die psychische Abwehr wird gestärkt, die Erschöpfung der Nervenzellen wird verhindert, die Muskelfasern werden wiederhergestellt.
Der Wert des Schlafes zu einer bestimmten Tageszeit
Es ist unmöglich, genau zu sagen, wie viel eine Person schlafen muss. Dieser Indikator hängt schließlich von individuellen Merkmalen, Altersveränderungen und dem Tagesrhythmus ab. Also, das Baby schläft mindestens 10 Stunden, Vorschulkinder - etwa 7 Stunden.
Experten sagen, dass Sie mindestens 10 Stunden schlafen sollten, um gesund zu sein. Also, unten ist eine Tabelle, die perfekt den Wert des Schlafes pro Stunde zeigt. Dank dieser Daten hat jeder das Recht, sein eigenes Schlafmuster zu erstellen. Die optimale Zeit für die Nachtruhe ist natürlich die Zeit bis Mitternacht. Dann wird jede Zelle des Körpers wiederhergestellt.
Tabelle
Im Zeitraum von 22-24 Stunden gibt es, sagen wir, einen Neustart des Nervensystems. Wenn die Person aus irgendeinem Grund zu dieser Zeit nicht in das Königreich Morpheus geht, dann sind ihre Nerven am Limit. Infolgedessen wird der Körper einen Ruhetag benötigen. Wenn es nicht gegeben wird, sind Gedächtnisschwäche, Verzögerung von Reaktionen die Hauptbegleiter von Schlafmangel.
Wenn wir den Wert des Schlafes durch die Uhr aus der Sicht des esoterischen Wissens betrachten, können wir mit Sicherheit sagen, dass diejenigen, die es schaffen, ihre Stärke wiederzugewinnen und um 3-4 Uhr morgens zu erwachen, ihre Fähigkeiten leicht entwickeln können. Schließlich bietet die Welt jetzt eine solche Möglichkeit.
4-5 Stunden ist eine gute Laune für den ganzen Tag, die Zeit der Sonne.
5-6 - die Welt ist von Ruhe beherrscht, und in der Zeit von 6 bis 7 Personen ist die Menschen für optimale Vitalität reserviert.
Der Wert des Schlafes während des Tages
Bewusst im Kindergarten werden Kinder nachmittags zum Schlafen gelegt. Schließlich, auch wenn es ein kurzes ist, erhöht eine Schlafpause die Effizienz, die Konzentrationsfähigkeit auf 50% und sogar 60% mehr.
Amerikanische Physiologen fanden heraus, dass die Tageszeit die Geschwindigkeit der visuellen Reaktion einer Person positiv beeinflusst. Also, nach der Forschung, am Nachmittag ist es gleich 10 Millisekunden, am Abend - schon 40. Wenn der Körper mindestens ein wenig ausgeruht während des Tages, dann bleibt die Rate dieser Rate um 10 herum.
Es ist wichtig daran zu denken, dass es nicht empfohlen wird, länger als 30 Minuten zu schlafen. Andernfalls können Sie mit Kopfschmerzen oder in einem irritierten Zustand aufwachen.