Erhöhte Emotionalität ist bei Kindern und Jugendlichen inhärent und natürlich, aber bei einem Erwachsenen sieht es oft lächerlich aus und behindert die Bewältigung von Arbeitsaufgaben. Die Frage, wie man lernt, Emotionen zu unterdrücken, wird für Menschen, die zu empfindlich sind, oft zu einem dringenden Hindernis für ihr berufliches und persönliches Leben.
Wie lernt man, seine negativen Emotionen einzudämmen?
Die Ursache für negative Emotionen sind Wut, Irritation, Groll, Angst, Angst, die Stärke und der Einfluss dieser negativen Gefühle können nicht vernachlässigt werden. Ihre Gefahr liegt im Wachstum und in der Akkumulation, die letztlich zu fatalen Folgen führen können. Von harmlosen Irritationen bis hin zu Affektzuständen ist es nicht so weit weg, wie es auf den ersten Blick scheint.
Auf die Frage, wie man sich in Emotionen zurückhalten kann, ist es wichtig, Management und Kontrolle nicht mit Unterdrückung von Gefühlen zu verwechseln. Dieser Ansatz birgt gefährliche und sogar fatale Folgen in Form von Depressionen und psychosomatischen Erkrankungen. Ein Unterscheidungsmerkmal der Unterdrückung von Gefühlen ist ein Versuch, zu vergessen und somit negative Gefühle einfach nach innen zu lenken. Kontrollieren Sie Ihren emotionalen Zustand, um entweder ein Negativ zu verhindern oder rechtzeitig auf positive Veränderungen umzuschalten.
Für die meisten Menschen, negative Emotionen zu produzieren und anzusammeln - das ist nur eine Gewohnheit. Die Art und Weise, ihre Gefühle auszudrücken und scharf auf unangenehme Situationen zu reagieren, wirkt sich sowohl auf die Arbeit als auch auf das persönliche Leben negativ aus.
In der Psychologie gibt es viele Techniken, wie man Emotionen zurückhalten kann. Der Algorithmus zur Verwaltung Ihrer Gefühle besteht aus folgenden Aspekten:
- Die Erkenntnis, dass Emotion eine kraftvolle Energie trägt . Bei vielen Menschen fangen sie aus Entrüstung oder Wut an zu atmen, gießen sich mit dem Gewicht ihrer Hände usw. Es besteht die Notwendigkeit, dieses zusammendrückende Negativ auszuspucken.
- Veränderung in Richtung physiologischer Prozesse im Körper . Wenn du schreien, stürzen oder weinen willst, musst du schnell zu körperlicher Arbeit wechseln. Jemand wird durch eine allgemeine Reinigung der Wohnung, ein weiterer Liegestütz geholfen. In jedem Fall hilft die Belastung der Muskeln, sich von dem Problem zu entfernen.
- Verwalten Sie den internen Dialog . Es ist die entwickelte Fähigkeit, Energie von negativ auf positiv zu schalten. In der Technik der NLP gibt es eine solche Technik - Erinnerung an einen angenehmen und freudigen Zustand mit der Fixierung einer bestimmten Handlung im Gedächtnis. Wenn Sie sich gut fühlen und gute Laune haben , reiben Sie Ihr rechtes Ohr. Und wiederhole es jedes Mal, wenn du eine positive Stimmung hast. Auf unterbewusster Ebene entwickeln Sie eine Reaktion auf das Reiben des rechten Ohrs und jedes Mal, wenn diese Aktion stattfindet, wird Ihr Gehirn in einen vertrauten Zustand wechseln. Diese Technik kann mit einer bestimmten Phrase geübt werden.
- Emotionales Entladen . Hier haben wir interessante und nützliche Aktivitäten im Sinn, die helfen, aus negativen Situationen zu abstrahieren. Dazu gehören Sporttraining, Meditation, Yoga, Lesen, Gehen.
Es braucht Zeit und Übung, um diese Techniken zu beherrschen. Wenn die Frage auftaucht, wie man Emotionen bei der Arbeit zurückhält, dann funktionieren ähnliche Prinzipien. Fühlen Sie Wut oder Ärger, verlassen Sie das Zimmer, spülen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser aus, nehmen Sie abwechselnd ein paar tiefe Atemzüge und halten Sie dann den Atem an. All diese Maßnahmen werden dazu beitragen, Ihren Körper physiologisch auf andere Reaktionen umzustellen.
Stürmische Klarstellungen und Streitigkeiten sind nicht die besten Helfer in deinem persönlichen Leben. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung unter Kontrolle halten können, ist es wichtig, auf die Bedeutung des Dialogs hinzuweisen. Konflikte und Missverständnisse in der Familie können in einem ruhigen Gespräch gelöst werden. Bitten Sie Ihre Hälfte, leise zu reden und herauszufinden, welche Ansprüche Sie gegeneinander haben. Dies wird Ihnen helfen, eine Kompromisslösung zu finden.
Versuchen Sie, sich durch die Augen eines außenstehenden Beobachters zu betrachten und schätzen Sie die äußere Manifestation Ihrer Gefühle . Diese Methode kann eine ausgezeichnete Motivation sein, an sich selbst zu arbeiten.