Eine schwangere Frau in einem frühen Alter essen

Der Beginn der Schwangerschaft ist eine schwierige Zeit. Es ist kompliziert durch die Tatsache, dass eine Frau beginnt, neue Empfindungen zu erfahren, die sie sich nicht immer immer erklären kann. Und hier verändert sich nicht nur der emotionale und psychologische Hintergrund, sondern auch das Physische. Geschmacksvorlieben ändern und gleichzeitig Unpässlichkeiten. Es ist sehr wichtig, die werdende Mutter in dieser schwierigen Zeit zu halten und die Fütterung der schwangeren Frau in den frühen Stadien abwechslungsreich zu gestalten, und dass sie vom Baby das Maximum an nützlichen Substanzen aus dem Essen erhalten.

Was von der Diät ausschließen?

Das Essen von Schwangeren in den frühen Stadien sollte ausgeglichen sein und schädliche Nahrung vollständig beseitigen. Es beinhaltet:

• alle Snacks (Chips, Crunches usw.);
• Würstchen, Würstchen usw .;
• Fast-Food-Produkte des Typs "nur kochendes Wasser hinzufügen." Sie enthalten nicht alle Arten von Getreide, Suppen, insbesondere wenn sie Farbstoffe und Konservierungsstoffe enthalten;
• geräucherte Produkte;
• Waren, die Natriumgluconat (E576) und andere schädliche E-Zusatzstoffe enthalten;
• kohlensäurehaltige und nicht kohlensäurehaltige süße Getränke, Kaffee, Energydrinks, Alkohol.

Was soll ich mehr essen?

Die Diät einer schwangeren Frau in den frühen Stadien sollte Nahrung 5-6mal pro Tag einschließen. Essen sollte der zukünftigen Mumie vertraut sein, nur mit einigen Besonderheiten. Zunächst werden kalziumhaltige Lebensmittel in den Speiseplan aufgenommen: Hartkäse, Hüttenkäse, Milch, Kefir und hausgemachter Joghurt. Letztere bekämpfen Verstopfung sehr gut, und das ist wichtig, denn laut Statistik haben im ersten Schwangerschaftstrimester 50% der Schwangeren Verdauungsprobleme. Dazu gehören auch Produkte, die Mangan enthalten: Eier, Putenfleisch, Haferflocken, Rosinen, Bananen, Mandeln, Karotten usw. Diese beiden Mikroelemente tragen dazu bei, dass das fetale Ei die Schale bildet und die Plazenta entwickelt.

Vergessen Sie außerdem nicht die Faser, die für schwangere Frauen so notwendig ist. Daher sollten Gemüse und Obst 40% der Speisekarte ausmachen. Gemüse kann sowohl in Dampf als auch gekocht und gedünstet verzehrt werden, wobei unbedingt ein paar Tropfen Oliven- oder Sonnenblumenöl hinzugefügt werden müssen. Salate aus rohem Gemüse, gewürzt mit ungesüssten Joghurts oder fettarmer Sauerrahm, sind ebenfalls sehr nützlich.

Früchte sollten mit Vorsicht verwendet werden, wenn Sie zur Mast neigen, weil Sie enthalten viel Saccharose und sind recht kalorienreich. Besonders betrifft es Bananen und Datteln. Mehr Gebrauch von grünen Äpfeln, Birnen, Pfirsichen und Aprikosen. Im Allgemeinen haben Ärzte lange empfohlen, mehr zu essen, das in dem Bereich wächst, in dem die schwangere Frau lebt.

Was sollte vorsichtiger sein?

Zukünftige Mütter, zusätzlich zu schädlichen Lebensmitteln, sollten vorsichtig sein, einschließlich in ihrer Ernährung starke Allergene. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass das Kind in Zukunft eine Allergie gegen diese Produkte haben kann:

• rote Farbe Früchte, Gemüse und Beeren. Zum Beispiel, Äpfel, Erdbeeren usw .;
• Zitrusfrüchte: Zitrone, Orange, etc. (die Ausnahme ist nur Grapefruit);
• Honig, Schokolade;
• roter Fisch.

Wie geht man mit Toxämie um?

In der Ernährung für schwangere Frauen in den frühen Stadien sollten diejenigen Lebensmittel, die eine Frau essen kann. Da Möhren nicht sinnvoll sind, aber wenn Sie es satt haben, sollten Sie mit diesem Produkt nicht verschiedene Varianten erfinden. Du kannst es einfach nicht essen.

Mit Toxikose sind Cracker und saure Äpfel gut. Wenn Sie eine morgendliche Toxikose haben, dann essen Sie mehrere Kekse, ohne aus dem Bett zu kommen, und etwas später frühstücken Sie ruhig, und die Übelkeit sollte sich zurückziehen. Äpfel zu essen ist nicht sehr praktisch, vor allem wenn Sie zu einem Geschäftstreffen gehen, und Toxikose lässt Sie nicht in Ruhe. Mach dir also einen Schnitt von sauren Äpfeln und trockne sie. Das Trocknen ist bequem mitzunehmen und enthält viele Vitamine. Es ist auch sehr nützlich, viel reines stilles Wasser zu trinken. In dieser Zeit beträgt die Tagesrate 8 Gläser. Ausnahmen sind nur die Frauen, die anfällig für Schwellungen sind.

Wenn Sie überhaupt nicht essen wollen, versuchen Sie, sich selbst und das Baby zu überreden, essen Sie, was Sie lieben, aber unter der Bedingung, dass es nicht schädlich ist. Zum Beispiel, wenn Sie gerne Nüsse essen und nicht möchten, dass Fleisch Ihren Körper trifft, und einen Gemüsesalat mit Rucola und Pinienkernen machen. Es ist sehr lecker und nützlich. Und dein Baby wird dir danken.

Eine schwangere Frau in den frühen Stadien zu essen, kann in einem Menü von Tellern kombiniert werden, die für ein Paar gekocht oder gekocht werden, und Gemüse wird sowohl frisch als auch gekocht gedient.

Beispielmenü für den Tag:

1. Das erste Frühstück: Haferflocken mit Rosinen, ein Sandwich mit Butter und Käse, Tee.
2. Zweites Frühstück: Fruchtsalat.
3. Mittagessen: Hühnersuppe Nudeln, gekochte Kartoffeln mit gebackenen Truthahn, Gemüsesalat mit Pflanzenöl, ein Glas Joghurt.
4. Nachmittagsjause: ein Ei, ein Kekskeks, ein Glas Saft.
5. Abendessen: gekochter Reis mit Meeresfisch, gedünstet, Salat aus frischen Karotten, gewürzt mit fettarmer saurer Sahne oder Joghurt, Tee.
6. Zweites Abendessen: eine kleine Portion Hüttenkäse mit Früchten und Nüssen.