Warum muss die stillende Mutter ihrer Speisekarte folgen?
Um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung während des Stillens den anerkannten Normen entspricht, müssen Sie verstehen, dass die darin enthaltenen Produkte Folgendes enthalten sollten:
- Vollständige Befriedigung der physiologischen Bedürfnisse der stillenden Mutter in wertvollen und nützlichen Nährstoffen und Energie.
- Der Erhalt von zusätzlichen Portionen von Vitaminen und Spurenelementen, sowie die Auffüllung der Energiereserve, die die Produktion von Milch mit erhöhtem Nährwert in ausreichenden Mengen gewährleistet.
Wenn das Baby anfällig für Koliken, Blähungen oder allergische Ausschläge ist, enthält das Menü keine Gerichte mit Allergenen und Lebensmitteln, die Substanzen enthalten, die die Magen-Darm-Schleimhaut reizen. Daher beinhaltet die Ernährung einer Frau während des Stillens in diesem Fall die Ablehnung von:
- Honig;
- Tomaten;
- Kaviar und geräucherte Produkte;
- Konserven;
- Ananas und andere exotische Früchte;
- Schokolade;
- Erdbeeren;
- Kaffee und Kakao;
- Eier, Fisch, Sojabohnen, Hülsenfrüchte, die Fremdeiweiß enthalten und das Immunsystem von Krümeln stören können;
- rote Sorten von Äpfeln.
Wenn Sie jedoch eine kleine Menge der oben genannten Produkte ausprobiert haben und das Baby keine negative Reaktion hat, können diese allmählich in die Ernährung der Mutter während des Stillens eingeführt werden.
Wie richtig, um das Menü zu machen, wenn Sie das Kind füttern?
Denke nicht, dass wenn ein Baby geboren wird, du nur Paniermehl und gekochten Buchweizen essen wirst. Wenn die Krume sich gut anfühlt, verwöhnen Sie sich mit einer Köstlichkeit wie:
- Fleisch (Kaninchen, Wachtel, Rind, Kalb, Huhn);
- Getreidebrei (Weizen, Mais, Haferflocken, Buchweizen, Reis sollte mit Vorsicht gegessen werden, kann Verstopfung verursachen);
- Sauermilchprodukte - Hüttenkäse, Joghurt, Kefir, fermentierte gebackene Milch (besser gekochte Häuser);
- gekochter oder gedünsteter Fisch;
- Wachteleier;
- harte, käsige Käse;
- gebackenes, gekochtes oder gedünstetes Gemüse;
- Graubrot, Brot mit dem Zusatz von Kleie oder getrocknetem Weißbrot;
- Dill und Petersilie;
- gebackene Äpfel;
- Suppen (nicht auf Brühe).
Auch nach den Empfehlungen von Spezialisten ist die Ernährung der Mutter während des Stillens ohne viel Trinken undenkbar : Fruchtgetränke und Kompotte aus verschiedenen Beeren und getrockneten Früchten, Tee aus Kamille oder Linde, Brühe aus Wildrose, grüner Tee - beschränken Sie sich nicht auf ihre Verwendung.
Mutters Ernährung während des Stillens, von Monat gemalt
In den ersten zehn Tagen nach der Geburt sollten Sie auf Ihre Lieblingsdelikatessen achten und eine strenge Diät einhalten . Zu dieser Zeit passt sich das Neugeborene nur an das Leben außerhalb des Mutterleibes an, daher empfehlen Ärzte folgende Ernährungsgewohnheiten beim Stillen:
- Zum Frühstück und Abendessen gibt es Haferbrei, Buchweizen, Mais- oder Weizenbrei.
- Beschränken Sie sich am Nachmittag auf eine dünne Suppe mit einem Stück magerem Fleisch.
- Sie können das Essen mit rohem Gemüse oder Butter (nicht mehr als 15 g pro Tag) abschmecken.
- Trinken Sie so viel wie möglich reines Wasser, Kompott oder schwachen Tee.
Ein paar Wochen nach dem Auftreten der Krümel ist es bereits erlaubt, gekochte oder gebackene Kartoffeln, Grau- oder Kleie, fettarme Sauermilch, gekochtes, gedünstetes oder gebackenes Gemüse (Blumenkohl, Brokkoli, Kürbis, Zwiebel, Zucchini, Karotten) zu essen.
Ab 3 Monaten, fügen Sie Gerichte wie rohe Früchte und Gemüse der Saison, magerer Borschtsch mit einem Minimum an Tomaten, Fleisch, Beeren und saurer Sahne, nicht saure Sahne (nicht fetter als 15%). Nachdem Sie das Baby 6 Monate lang erreicht haben, probieren Sie Meeresfrüchte, Knoblauch und Hülsenfrüchte.