Wie füttere ich eine stillende Mutter?

Für eine Frau ist die Zeit des Stillens eine sehr schwierige und entscheidende Phase im Leben. Nach der Geburt ändert Mama völlig die Diät, und das liegt nicht nur an dem Wunsch des Babys, nur das nützlichste zu essen, sondern auch, weil es ein Verbot einer großen Anzahl von Lieblingsspeisen einführt. Der Rat von Psychologen und Ernährungswissenschaftlern wird helfen zu verstehen, wie man eine stillende Mutter isst, um sie nicht psychologisch zu traumatisieren.

Was nach der Geburt zu essen, um Depressionen zu vermeiden?

Jeder weiß, dass die Geburt eine schwierige Prüfung für jede Frau ist. Postpartale Depression ist sehr häufig, und süße Nahrungsmittel helfen, damit fertig zu werden. Natürlich sollten Sie solche Lieblings-Leckereien wie Schokolade vergessen, aber Sie können diese Lücke mit anderen Leckereien füllen:

• Marshmallow ohne Schokolade und weiße Pastille;
• Biskuitkekse ;
• Kondensmilch, zu Hause gekocht;
• Bananen und Datteln;
• fettarmer süßer Quark ohne Zusatzstoffe;
• gebackene Äpfel mit Zucker usw.

Was ist besser von der Speisekarte auszuschließen?

Auf die Frage, wie man eine stillende Mutter im ersten Monat nach der Geburt ernährt, antworten Ernährungswissenschaftler, zuerst, vollständig, in kleinen Portionen (5-6 Mal pro Tag), ohne den Missbrauch von fetthaltigen Lebensmitteln. Solch eine Diät hilft einer Frau, die Form nach der Geburt schnell wieder herzustellen, und eine kleine Menge von Fett in der Nahrung wird die Kolik im Baby nicht verursachen. Darüber hinaus ist es notwendig, alle Speisen aus dem Menü auszuschließen, die den Zustand des Magens in den Krümeln verschlimmern oder Allergien auslösen können: Alkohol, Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke, frittierte Lebensmittel, geräucherte Lebensmittel, Gurken, Kohl, rote Produkte, Honig usw.

Menü einer Frau, die stillt

Wie man eine stillende Mutter füttert, ist die Frage sehr kompliziert. Es gibt natürlich eine Reihe von Empfehlungen, die einer Frau helfen, ihr eigenes Menü zu entwickeln. Es sollte eine große Anzahl verschiedener Produkte enthalten, die zum Dämpfen, Backen oder Kochen gegart werden. In der Diät wird empfohlen, Gemüse- oder Getreidesuppen, Getreide, Fleisch (Rind und Huhn), Leber, fettarmen Fisch einzugeben (alle, außer rot), Gemüse, Pflanzenöle, gestriges Weißbrot, Milch, Sauermilchprodukte und die oben genannten Süßigkeiten. Darüber hinaus hilft Ihnen der richtige Weg, Ihre stillende Mutter zu füttern, das gereinigte, stille Wasser (mindestens 2 Liter pro Tag) sowie den Kompott des grünen Tees.

Ob es notwendig ist, eine stillende Mutter streng wie oben erwähnt zu essen, ist eine Angelegenheit von jedem einzelnen Fall. Bei manchen Kindern verursachen selbst Bratäpfel Koliken, während bei anderen der Kohlsalat keinen negativen Einfluss auf den Zustand des Magens hat. Daher wird empfohlen, eine persönliche Diät der oben genannten Produkte zu entwickeln, basierend auf Beobachtungen der Reaktion des Babys auf Produkte, die die Mutter isst.