Wie soll ich beim Stillen essen?
Jede stillende Mutter muss wissen, was zu tun ist, damit die Milch nicht plötzlich verschwindet. Der Hauptfehler junger Frauen in dieser Situation ist, dass sie weiterhin essen wie zuvor. Das ist nicht richtig. Zuallererst sollten Portionen klein sein und die Anzahl der Mahlzeiten sollte erhöht werden. In diesem Fall müssen Sie versuchen, das Mehl und die Süßigkeit vollständig aufzugeben. Das ideale Set für die tägliche Ernährung zum Stillen kann wie folgt aussehen :
- 150-200 g Fleisch oder Fisch;
- 200 g Hüttenkäse;
- Getreide (Sie können abwechseln: Manna, Reis, Buchweizen, fächerförmig, etc.);
- viel Flüssigkeit.
Stillende Mutter sollte mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Der beste Weg, die Laktation zu erhöhen, ist grüner Tee, Brühe von Wildrosen, Kompott, Kräutersud, usw. Die Einhaltung dieses Menüs wird sowohl die Laktation wiederherstellen als auch die Milchmenge erhöhen, wenn sie verschwindet.
Wie wirkt sich der psychische Zustand auf die Laktation aus?
Sehr häufig ist das Fehlen von Muttermilch bei einer neu geborenen Frau auf postpartalen Stress zurückzuführen. Dies wird oft bei jenen Mädchen beobachtet, die zuerst eine Mutter wurden. Der Zustand der Ungewissheit der Mutter in ihren Kräften wird genannt. Daher ist es sehr wichtig, dass während dieser Zeit eine Person neben ihm steht, die Ihnen mit Ratschlägen hilft und Ihnen sagt, wie und was zu tun ist.
Wie vermeide ich die Laktation zu reduzieren?
Um rechtzeitig auf eine Laktationsabnahme zu reagieren,
Erstens ist die Brust in ihrem Volumen reduziert. In diesem Fall, wenn vor einer Frau aufgewacht und das Hemd war nass von Milch, dann mit einer Abnahme der Laktation wird dies nicht beobachtet.
Zweitens, die Krume wird unruhig von Mangelernährung, reizbar. In diesem Fall kann die wöchentliche Kontrolle der Gewichtszunahme des Babys helfen, die Situation zu klären.
Wenn solche Symptome auftreten, müssen Sie den Kinderarzt kontaktieren, der einen vernünftigen Rat zum Stillen geben wird.