Stärkung der Knochen - die besten Wege nach der Fraktur und mit Osteoporose

Knochen - der Rahmen des menschlichen Körpers, aber es ist haltbar nur in der Erscheinung und ist immun gegen Verletzungen und Altersveränderungen. Die Stärkung der Knochen wird helfen, auftretende Probleme zu bewältigen. Osteoporose, Arthritis und andere Krankheiten. Dies kann mit Hilfe einer speziellen Diät und erschwinglichen Volksmedizin erfolgen.

Knochengewebe - Merkmale der Struktur

Ein starkes Skelett ist die Unterstützung des Körpers, und es ist notwendig, seine Gesundheit von einem jungen Alter zu überwachen, mit einer optimalen Belastung zu beladen, die notwendige Menge an Nährstoffen zu konsumieren und den Zustand der Gelenke zu pflegen. Aber bevor Sie sich fragen, wie Sie die Knochen stärken können, sollten Sie ihre Struktur verstehen. Die Struktur jedes Knochens ist nicht einheitlich. Es besteht aus einer speziellen Art von Bindegewebe, gebildet aus:

• Zellen;
• mineralisierte interzelluläre Substanz;
• Matrix - ein organisches Skelett.

Knochengewebe ist eine perfekte Art von Gewebe der inneren Umgebung des Körpers: Licht und ebenso stark, bestehend aus lebenden Zellen, Grundbaustoffen. Die äußere Schicht des Skeletts ist von einer gleichmäßigen und harten Schale, dem sogenannten Kompaktgewebe, bedeckt. Im Inneren befindet sich eine schwammige Knochensubstanz - ein System von Hohlräumen von Platten.

Wie man Knochen auf Stärke prüft

Um zu verstehen, ob der Bewegungsapparat Hilfe benötigt, können Sie nach einer speziellen Untersuchung - Densitometrie. Dieses Verfahren ist sicher und schmerzlos, besteht aus einem Röntgengerät, um Knochengewebe zu bewerten, Ausdünnung, Risse und andere Dinge zu identifizieren. Eine frühzeitige Diagnose kann dazu beitragen, die Entwicklung ernsthafter Erkrankungen, einschließlich Osteoporose, zu verhindern. Frauen über 45 und Männer über 50 werden empfohlen, mindestens einmal pro Jahr untersucht zu werden. Wie kann man die Knochendichte selbst überprüfen? Leider ist das unmöglich, eine Person spürt nur die Folgen ihrer Ausdünnung.

Was stärkt menschliche Knochen?

Krankheiten des Bewegungsapparates werden nicht nur von Menschen im reifen Alter verfolgt, nach 35-40 Jahren hört das Knochengewebe auf aktiv zu wachsen. Falsche Lebensweise spült Calcium buchstäblich aus den Knochen. Alkohol, Rauchen, Koffein, Missbrauch von Süßem und Salzigem, Frakturen und Gelenkentzündungen, unzureichende körperliche Aktivität - all dies führt zum Verlust von Vitaminen und Elastizität des Skeletts. Knochen müssen von der Kindheit an gestärkt werden und legen den Grundstein für die harmonische Entwicklung des Körpers.

Welche Produkte stärken die Knochen?

Die richtige Ernährung gibt dem Körper die notwendige Menge an Nährstoffen für die Entwicklung und Erhaltung der Knochenstärke. Das wichtigste Element ist Kalzium, sein Mangel wird zuerst gefühlt. Es ist in Milchprodukten, Kräutern, Kohl, Brokkoli, Bohnen, Rüben gefunden. Viele Kontroversen werfen die Frage auf: Stärkt Milch Knochen oder nicht? Studien schwedischer Wissenschaftler haben gezeigt, dass übermäßiger Verzehr nur das Knochensystem schwächt, da Kalzium dazu verwendet wird, das Säure-Basen-Gleichgewicht zu normalisieren.

Also, was musst du essen, um die Knochen zu stärken? Lebensmittel reich an Spurenelementen - Magnesium , Phosphor, Zink, Mangan, Eiweiß, Vitamine D und C. Produkte, die Knochen stärken enthalten diese Stoffe in ausreichenden Mengen, um die Tagesrate zu füllen. Es wird empfohlen, in die Diät aufzunehmen:

• Eier;
• Fischprodukte;
• Gemüse - Rüben, Rüben, Spinat;
• Zitrusfrüchte;
• Leber (Rind, Schwein);
• Lamm;
• Getreide (Pfannkuchen, Buchweizen, Haferflocken);
• Kürbiskerne ;
• Pflaumen und getrocknete Aprikosen;
• Nüsse (Erdnüsse, Cashewnüsse, Zeder).

Welches Vitamin stärkt die Knochen?

Die wichtigsten Vitamine, die die Knochen stärken, sind D und C. Letzteres ist notwendig für die Bildung von Kollagen, das den Knochen Flexibilität verleiht und das Risiko von Knochenbrüchen verringert. Vitamin D hilft Calcium in das Knochengewebe zu gelangen. Dies stärkt das Skelett. Zusammen mit dem Verzehr von vitaminreichen Lebensmitteln ist es sinnvoll, mindestens 10-15 Minuten am Tag in der Sonne zu bleiben.

Welche Medikamente stärken die Knochen?

Wenn die Knochen schwach sind, anfällig für Ausdünnung, kann es notwendig sein, Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel, Vitaminkomplexe zu nehmen, die die Gesundheit fördern. Sie können in Medikamente unterteilt werden, die die Knochen stärken und die Symptome des Ausbruchs der Krankheit lindern. Für Menschen unterschiedlichen Alters können sie variieren. Das beliebteste der Drogen:

1. Calcium und seine Analoga sind Regulatoren des Phosphor-Kalzium-Stoffwechsels mit einem hohen Gehalt an wichtigen Elementen.
2. Bonviva, Osteokoa - Medikamente mit einer Abnahme des Knochengewebes.
3. Collagen Ultra und andere kombinierte Wirkstoffe mit Kollagen.
4. Gemmos, Emmos - Vitamin- und Mineral-organische Komplexe.

Wie stärkt man die Knochen zu Hause?

Und ohne den Einsatz spezieller Komplexe und Medikamente können Sie Erkrankungen des Bewegungsapparates loswerden und den Körper auf Belastungen vorbereiten. Wie kann man die Knochen selbst stärken? Zusammen mit der richtigen Diät müssen Sie körperliche Bewegung in das Regime des Tages setzen. Die Knochen durch Aufladen zu stärken, ist eine nützliche Übung. Krafttraining belastet das Skelett, Knochengewebe wird ständig regeneriert und wird stärker. Geeignete Übungen: Krafttraining, Expander und Sporttrainingsgeräte, Laufen, Radfahren, Springseil.

Wie stärkt man die Knochen nach einer Fraktur?

Besondere Aufmerksamkeit braucht Stärkung der Knochen nach dem Bruch. Produkte, die reich an Silizium sind, helfen, die Integrität wiederherzustellen: Blumenkohl, Rettich, Topinambur. (Silizium hat eine ernsthafte Rolle bei der Bildung von Knochen, daher die Legende, dass das Bier, das es enthält, die Knochen stärkt). Sie sollten Kalzium und Vitamin C nicht vergessen. In Zukunft müssen Sie die Übungen verbinden. In den ersten Phasen sind Gymnastik nützlich in Wasser, Massagen. Eine geschädigte Gliedmaße kann durch Aufladung mit einem Ball, Dehnung, Bewegungstherapie gut entwickelt werden. Die Stärkung der beschädigten Knochen wird unter der Aufsicht von Ärzten durchgeführt.

Wie stärkt man Knochen bei Osteoporose?

Progressive Skeletterkrankungen führen zu einer Abnahme der Knochendichte aufgrund einer Verringerung der Anzahl der Stäbe pro Volumeneinheit jedes Knochens, ihrer Krümmung oder vollständigen Resorption. Zur Beseitigung der Sprödigkeit werden medizinische Methoden eingesetzt:

• Einnahme spezieller Medikamente, die den Prozess der Knochenreparatur aktivieren;
• Massagen;
• Bewegungstherapie.

Präventive Maßnahmen retten die Krankheit nicht, aber die Risiken werden deutlich reduziert. Selbstverstärkung der Knochen bei Osteoporose beinhaltet:

• gesunde Ernährung;
• Kontrolle über die Arbeit des Hormonsystems;
• Beseitigung von Übergewicht und Ablehnung von schlechten Gewohnheiten;
• tägliche statische Lasten (Kraft);
• aktiver Lebensstil.

Volksrezepte zur Stärkung der Knochen

Die Wiederherstellung des Körpers durch alternative Medizin ist sicher und effektiv. Die Vorteile von Home-Methoden wurden seit vielen Generationen getestet. Stärkung der Knochen mit Volksmedizin beinhaltet die Verwendung von Abkochungen, Tinkturen, Cremes und Salben auf der Grundlage von natürlichen Zutaten. Die einfachsten und effektivsten Rezepte:

1. Zerkleinerte Eierschalen sind ein aktiver Nahrungsmittelzusatz, eine alternative Kalziumquelle. Sorgfältig gewaschen, getrocknet, zerkleinert und zu Müsli, Milchprodukten je einen Teelöffel hinzugefügt. Es ist ratsam, beim Frühstück zu essen.
2. Fir Öl , in die Haut gerieben, und Infusion von Tanne hilft, die Risse schneller zu heilen, die Gelenke zu behandeln. Mit Arthritis 10-15 g Nadeln gießen 0,5 Tasse Wasser, kochen für eine halbe Stunde, verwenden Sie für Kompressen.
3. Salben und Cremes der Mumie, die auf das betroffene Gebiet aufgetragen werden, oder interne Aufnahme dieser Substanz, fördert die Verschmelzung von Knochen. Die Alkoholtinktur wird im Verlauf von 10 Tagen mit 30 Tropfen pro 100 ml Wasser eingenommen.

Die Stärkung der Knochen ist ein langer Prozess, der einen integrierten Ansatz erfordert. Auch im Erwachsenenalter kann der Bewegungsapparat nach Verletzungen und Krankheiten gesund bleiben - ein zuverlässiger Körperbau. Zur Unterstützung seiner Person sollte mit Hilfe der richtigen Ernährung, Kontrolle über die eingehenden Vitamine und moderate Belastung des Skeletts.