Abführmittel mit Verstopfung können verwendet werden, um mit ihren Folgen fertig zu werden. Aber was tun, um ihre Ursache zu beseitigen, den Tonus des Darms zu normalisieren und die Peristaltik zu aktivieren? Dieser Effekt wird helfen, spezielle Übungen von Verstopfung zu erreichen.
Übungen auf der Rückseite
Es ist sehr nützlich, am Morgen Heilgymnastik zu machen. Übungen zur Verbesserung der Darmarbeit mit Verstopfung am Morgen sollten auf dem Rücken liegend durchgeführt werden. Die effektivsten von ihnen sind:
- Legen Sie Ihre Hände auf den Bauchnabel und atmen Sie tief durch. Ziehen Sie beim Ausatmen kräftig in den Magen und drücken Sie ihn mit beiden Händen.
- Nimm deine Hände beim Ausatmen hinter dem Kopf und strecke deine Arme hoch, während du deinen Bauch ziehst.
- Alternativ beugen Sie die Beine in den Kniegelenken, gleiten mit den Füßen auf der Bettoberfläche und beugen dann beide Beine und dehnen die Knie bis zum Bauchnabel.
- Einatmen und Ausatmen führen Sie die Bewegung der "Schere" mit geraden Beinen durch.
Solche Übungen für den Darm mit Verstopfung sollten 5 mal wiederholt werden. Wenn es Ihnen schwer fällt, diese Anzahl von Wiederholungen zu machen, beginnen Sie mit einem kleineren. Beim Erscheinen irgendwelcher unangenehmen Empfindungen muss man aufhören zu machen oder, die medizinische Gymnastik zu machen.
Übungen auf dem Bauch
Verbessern Sie schnell die Arbeit der Organe der Blutversorgung und des Darms mit Verstopfungsübungen, die auf dem Abdomen durchgeführt werden. Es gibt nur zwei von ihnen:
- Die Bürsten der Arme, die unter die Schultern gestellt sind, ohne sie zu zerreißen, stehen in der Leiste auf носочки, und werden vom Kopf bis zum Fuß gespannt. Sie können die Position nicht früher als nach 15 Sekunden ändern.
- Bei der Inspiration das abwechselnde Anheben der linken Hand mit dem rechten Fuß und der rechten Hand mit dem linken Fuß durchführen. Beim Ausatmen sinken Sie sanft auf den Boden.
Mache diese Übungen gegen Verstopfung langsam, ohne scharfe Idioten.
Stehende Übungen
Vor der Durchführung von therapeutischen Übungen mit Verstopfung im Stehen, ähneln Sie dem Ort für 2 Minuten. Danach:
- Strecken Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, atmen Sie tief ein und hocken Sie sich beim Ausatmen auf den gesamten Fuß. Für das Gleichgewicht können Sie sich an einen Stuhl halten.
- Lege deine Füße zusammen, lege deine Hände auf deinen unteren Rücken. Heben Sie abwechselnd die gestreckten Beine nach vorne oben und strecken Sie sich mit den Händen zu den Füßen.
Vervollständigen Sie einen solchen Komplex mit einer Minute des üblichen Gehens auf der Stelle und einer Minute des Gehens mit dem Rollen von der Zehe bis zur Ferse. Danach trinke ein Glas kaltes Wasser.
Wiederhole die Übungen jeden Tag. Kontraindikationen für die Durchführung dieser Gymnastik ist:
- Colitis ulcerosa ;
- Temperaturanstieg;
- Schmerzen im Darm;
- Krankheiten im Stadium der Exazerbation.