Das Weglassen der Wände der Vagina und des Uterus ist ein häufiges Problem für Frauen, die eine Schwangerschaft und Geburt hatten, keinen Sport treiben und ein reduziertes Körpergewicht haben. Für diese Frauen wird eine spezielle Kegelübung zur Absenkung der Gebärmutter entwickelt, die die Muskulatur des Beckenbodens stärkt. Die Durchführung von speziellen Übungen ist in einem frühen Stadium der Krankheit wirksam, mit den 3. und 4. Stadien der Unterlassung, therapeutische Übungen nicht helfen. Wir werden darüber sprechen, welche körperlichen Übungen durchgeführt werden sollten, wenn die Gebärmutter abgesenkt wird.
Wegfall der Gebärmutterwände nach der Geburt - Übung
Es ist sehr wichtig, dass Kegels therapeutische Gymnastik beim Absenken der Gebärmutter keinen besonderen Raum erfordert, viel Zeit und Stimmung. Spezielle Übungen können im Sitzen oder Stehen (zu Hause auf dem Stuhl vor dem Fernseher, beim Transport) gemacht werden. Hier ist die Beschreibung der Übungen:
- Die primäre Übung ist es, den Jet während des Urinierens zu halten, dafür sollte eine Anstrengung unternommen werden, die Muskeln um die Harnröhre zu dehnen. Erstens sollte diese Übung während des Wasserlassens durchgeführt werden, und dann jedes Mal, wenn man in sitzender Position sitzt.
- Spannung der Beckenbodenmuskulatur und des kleinen Beckens. Spannen Sie dazu die Muskeln des kleinen Beckens und ziehen Sie sie nach oben und nach innen, um die inneren Organe im Becken zu fühlen. Wenn Sie lernen, sie langsam richtig auszuführen, sollten Sie rhythmisch und schnell üben.
- Übung mit einer allmählichen Kontraktion der Muskeln von unten nach oben, während nach einer anderen Kompression der Muskeln verzögert werden sollte. Eine Frau sollte fühlen, wie sich ihre Muskeln abwechselnd zusammenziehen, zuerst um die Vagina herum und allmählich alle Beckenmuskeln abdeckend.
- Üben Sie, generische Versuche nachzuahmen. Es sollte schnell und rhythmisch durchgeführt werden, es ist nicht ratsam, viel Kraft anzuwenden.
Übungen gegen die Auslassung der Gebärmutter - die Geheimnisse des Erfolgs
Um das gewünschte Ergebnis zu erreichen, nämlich eine zuverlässige Fixierung von Organen im kleinen Becken zu fördern, sollten Kegelübungen regelmäßig durchgeführt werden. Die optimale Trainingsmenge gilt als tägliche Gymnastikübung dreimal täglich. Wenn Sie sich für ein paar Wochen dazu zwingen, die beschriebenen Übungen durchzuführen, werden sie zur Gewohnheit und Sie werden sie leicht wiederholen, sogar wenn Sie am Computer im Büro sitzen oder Ihr Auto fahren.
Lasst uns jetzt sehen, welche anderen Übungen oder körperlichen Anstrengungen helfen werden, die Muskeln des Beckenbodens zu stärken.
- Seltsamerweise, aber gewöhnliches Gehen ist auch ein heilendes und prophylaktisches Mittel für die Auslassung des Uterus.
- Gehen auf der Treppe ist auch eine einzigartige körperliche Aktivität. Kein Wunder, in Deutschland laufen viele einheimische Frauen die Straße entlang lieber in ihren Wolkenkratzern die Treppen rennen. Es stellt sich heraus, dass dadurch nicht nur der Herzmuskel, sondern auch die Beckenbodenmuskulatur gestärkt wird.
- Eine ziemlich effektive Übung beim Auslassen der Gebärmutter ist ein Fahrrad. Es sollte mindestens einmal pro Tag auf dem Boden liegen.
Ich möchte auch sagen, dass Frauen, die Exstirpation der Gebärmutter erfahren haben, das Problem des vaginalen Prolaps haben können. Die obigen Übungen können verwendet werden, um zu verhindern, dass die Vagina nach der Entfernung der Gebärmutter absteigt.
So kann Kegels therapeutische Gymnastik Frauen vor der Entbindung, nach der Geburt und sogar nach der Entfernung der Gebärmutter empfohlen werden. Regelmäßige Umsetzung davon wird eine Frau helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, die Auslassung der Gebärmutter zu vermeiden, leicht und schnell gebären (im Falle der Schwangerschaft Planung), Harninkontinenz loswerden, verhindern das Auftreten von Hämorrhoiden und verschönern ihr intimes Leben.