Vitamine sind biologisch aktive Substanzen, die für die Aufrechterhaltung der Funktion von menschlichen Organen notwendig sind, einem integralen Bestandteil von Hormonen und Enzymen, die metabolische Prozesse regulieren.
Vitamine kommen in der Regel mit Nahrung aus der Umwelt oder werden im Körper synthetisiert. Sein Name wurde den Vitaminen aus den lateinischen Buchstaben A, B, C, D, E, H, K (und anderen) gegeben.
Die am meisten untersuchten Vitamine der Gruppe B. Viele Vitamine sind auf der Basis der Wasser- oder Fettlöslichkeit zusammengefasst. Zu fettlöslichen - Lipovitaminam gehören A, K, D, E. Sie werden nur bei gleichzeitiger Verwendung und Fette absorbiert. Sagen wir, Karottensaft (mit Vitamin A) wird immer mit der Zugabe von ein paar Tropfen Pflanzenöl getrunken.
Vitamine sind sehr empfindlich gegenüber Umwelteinflüssen. Unsachgemäße Lagerung von Lebensmitteln und Wärmebehandlung kann ihre Anzahl verringern oder sie vollständig zerstören. Die Hauptfaktoren, die die Sicherheit von Vitaminen beeinflussen, sind das Vorhandensein von Luft, Feuchtigkeit und Säure-Basen-Gleichgewicht der Umwelt, Exposition gegenüber Sonnenlicht, hohen Temperaturen, Metallionen, aggressiven Mikroorganismen, Enzymen und Adsorbentien. Vitamine sind eng verwandte Antivitamine, Substanzen sind in der chemischen Zusammensetzung ähnlich, die Vitamine in metabolischen Prozessen ersetzen, brechen oder stoppen sie.
Vitamin E ist nützlich auf einer Ebene mit anderen Vitaminen. Bei einem Mangel im Körper entwickelt sich eine Hypovitaminose ohne Avitaminose. Solche Bedingungen sind am häufigsten im Frühjahr. Symptome - verminderte Aktivität, Apathie, schnelle Müdigkeit und eine Verlängerung der notwendigen Zeit für die Genesung.
Was ist die Verwendung von Vitamin E?
Nützliche Eigenschaften von Vitamin E sind kaum zu überschätzen. Es ist eine wichtige Verbindung im Immunsystem, fördert die schnelle Erholung des Körpers, lindert Müdigkeit, stärkt die Blutgefäße, reguliert die Blutgerinnung und verbessert die Durchblutung, normalisiert den Blutdruck, senkt den Zuckerspiegel, ist sehr nützlich für Diabetiker und Menschen mit Alzheimer . Reduziert Schäden durch Rauchen, schützt vor der Entwicklung von Krebstumoren.
Die Vorteile von Vitamin E sind besonders wichtig für Frauen, weil es in der Lage ist, die Jugend zu verlängern und Schönheit zu erhalten. Verlangsamt spürbar den Alterungsprozess, stellt das Gewebe wieder her und unterstützt die Muskulatur. Verjüngt die Haut, reduziert das Risiko von Narbenbildung nach einem Bruch der Integrität der Haut, verhindert, dass die Haut mit Pigmentflecken bedeckt. Reguliert den Menstruationszyklus, reduziert die Manifestation von PMS, wirkt sich günstig auf die Entwicklung des Fortpflanzungssystems aus. Schwangere Frauen nehmen Vitamin E wie von einem Arzt verschrieben. Verbessert das Hormonsystem, stärkt die Plazenta und verringert die Wahrscheinlichkeit der Ablösung, lindert Müdigkeit und fördert eine gesunde Schwangerschaft.
Die Vorteile und Nachteile von Vitamin E
Es ist erwähnenswert, dass der negative Effekt der Anwendung nach einer sehr großen Überdosierung auftritt, die eine Verschlechterung der Verdauung, allergische Reaktionen, Hirnblutungen und Blutungen aus dem Verdauungstrakt verursachen kann. Es ist nicht angebracht, Vitamin E mit Blutverdünnern und mit erhöhter individueller Empfindlichkeit zu nehmen.
Vitamin E kostet täglich. Es ist nützlicher, wenn es mit Essen empfangen wird. Die tägliche Norm eines Erwachsenen beträgt 30-45 mg. Enthält Vitamin E in Pflanzenöl, Nüssen, Samen von Äpfeln, Leber, Milch, Spinat, Sanddorn, Brokkoli. Weizenembryonen, Vollkornprodukte und Kleie sind sehr nützlich.