Wie beginnt die Genesung nach der Geburt?

Die Wartezeit des Babys ist eine sehr schwierige Zeit für jede Frau und eine starke Belastung für ihren Körper. Sehr oft nach der Schwangerschaft können junge Mütter für eine lange Zeit nicht zur Form kommen und ihre Form und Aussehen lassen viel zu wünschen übrig. In der Zwischenzeit möchte jedes Mädchen im Laufe des Lebens schön und attraktiv für Angehörige des anderen Geschlechts sein.

Es sollte bedacht werden, dass der Körper einer jungen Mutter nach Schwangerschaft und Geburt so gut wie erschöpft ist und es strengstens verboten ist, schwere körperliche Aktivität zu verwenden, um die Figur wiederherzustellen. Außerdem beginnen die meisten Mädchen unmittelbar nach der Schwangerschaft zu stillen, und übermäßige Aktivität kann die Laktation beeinträchtigen.

In diesem Artikel werden wir Ihnen sagen, was das postpartale Wiederherstellungsprogramm enthalten sollte, und wo es am besten ist, mit der Rückkehr zu den alten Formen in der kürzest möglichen Zeit anzufangen, aber nicht Ihre Gesundheit schädigen.

Wiederherstellung der Figur nach der Geburt

Unmittelbar nach dem Erscheinen des Babys können junge Mütter sehr besorgt über ihre veränderte Figur sein. Um schnell wieder normal zu werden, müssen Sie zunächst mit der Korrektur von Ernährung und Lebensstil beginnen.

Beginnen Sie, Kalorien zu zählen - ein Tag, den Sie ungefähr 2500 kcal unter Berücksichtigung absolut aller Mahlzeiten verbrauchen sollten. Essen Sie alle 2-3 Stunden, aber schneiden Sie die Portion auf ein Minimum. Versuchen Sie, Mehlprodukte, Süßigkeiten, Konserven, geräucherte Produkte zu vermeiden und versuchen Sie gleichzeitig so viel wie möglich zu trinken, wobei Sie Säften, Kompotten und Mineralwasser den Vorzug geben.

Achten Sie außerdem darauf, dass Sie genügend Zeit haben, um mit Ihrem Kind spazieren zu gehen, regelmäßig kontrastreich zu duschen und unmittelbar danach eine Anti-Cellulite-Creme mit Massageeffekt zu verwenden.

Übungen zur Wiederherstellung der Figur nach der Geburt und insbesondere zur Korrektur eines schlaffen Bauches sollten sehr sorgfältig durchgeführt werden. In den ersten 2 Monaten nach der Geburt können Sie solche gymnastischen Elemente wie langsame Neigungen in verschiedene Richtungen, schwingende Hände mit Hanteln mit einem Gewicht von 1 kg, Kniebeugen und Beine mit Unterstützung für die Unterstützung verwenden.

Haarwiederherstellung nach der Geburt

Hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft und dem Geburtsvorgang, führen oft zu Haarausfall, erhöhter Sprödigkeit und anderen Problemen. Um die Situation zu korrigieren, müssen Sie spezielle Vitamine zur Erholung nach der Geburt nehmen.

Heute können Sie in jeder Apotheke viele Multivitaminkomplexe für stillende Mütter kaufen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Haar in kurzer Zeit dicht und schön wird, stellen Sie sicher, dass diese Vitamine Eisen, Folsäure, Schwefel, Zink und Vitamin B12 enthalten.

Darüber hinaus ist in Ihrer Ernährung auch nützlich, Lebensmittel reich an diesen Stoffen - Spinat, Meerkohl, Karotten und Walnüsse.