Um während der Tragezeit des Babys nicht fett zu werden, genügt es, mehrere einfache Empfehlungen zu beachten. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie die Figur während der Schwangerschaft behalten und was Sie tun müssen, um nach der Geburt des Babys in Form zu bleiben.
Wie behält man die Figur während der Schwangerschaft?
Speichern Sie die Form einer schwangeren Frau wird helfen, Empfehlungen wie:
- oft genug essen, aber in kleinen Portionen;
- in die tägliche Ernährung verschiedene Arten von Fleisch, Fisch, Getreide, Sauermilchprodukte sowie frisches Gemüse und Obst aufnehmen;
- Während der Schwangerschaft sollte man keine frittierten, geräucherten und zu scharf gewürzten Speisen essen;
- von Backwaren, Kuchen und anderen Süßigkeiten kann nicht vollständig aufgegeben werden, aber ihre Anzahl muss unbedingt auf ein Minimum reduziert werden;
- gemeinsam mit einem Arzt den Hormonspiegel im Körper während der Schwangerschaft überwachen und gegebenenfalls korrigierende Maßnahmen ergreifen;
- in Ermangelung von Kontraindikationen geben Sie einfache körperliche Aktivität nicht auf. Für zukünftige Mütter ist das Schwimmen im Pool, Aqua-Aerobic, Fitness unter Anleitung eines erfahrenen Trainers, Yoga, Tanzen sowie ruhiges Gehen in einem gemessenen Tempo am besten geeignet.
In der Regel hilft die Einhaltung solcher Empfehlungen Frauen, etwa 9-12 kg während des Wartens auf das Baby zu gewinnen. Diese Menge ist die Norm, verkompliziert nicht den Verlauf der Schwangerschaft und Geburt, und verlässt schnell nach dem Auftreten von Krümel zu Licht.