Das Tempo des modernen Lebens ist voll von Überlastungen und ständigen Belastungen, die zweifellos in keiner Weise zur mentalen Leistung und Klarheit des Denkens beitragen. Nicht viele, die im Mittelpunkt der Bewegung des modernen Lebens stehen, denken nicht darüber nach, wie sie ihre Leistungsfähigkeit verbessern und wie sie dem Körper helfen können, in kurzer Zeit Kraft zu gewinnen.
Die Erhöhung der Arbeitsfähigkeit ist ein unverzichtbarer Indikator für ein erfolgreiches Leben und eine gesunde Lebensweise, und die Ermüdung wiederum ist das Ergebnis monotoner und monotoner Aktivität.
Bevor wir die Faktoren betrachten, die die Wiederherstellung Ihrer Leistung beeinflussen, führen wir die Gründe auf, die den Rückgang sowohl der körperlichen Leistung als auch der effektiven Gehirnleistung charakterisieren.
- Körperliche Erschöpfung kann hauptsächlich verursacht werden, wenn Sie eine Arbeit für eine lange Zeit machen, die eine beträchtliche körperliche Anstrengung erfordert.
- Körperliches Unwohlsein oder Krankheit. Die Ursache der Leistungsminderung tritt auf, wenn in Ihrem Körper irgendwelche physiologischen Funktionen verletzt werden.
- Monotone Arbeit erzeugt auch einen Zustand der Müdigkeit, vor allem nicht, weil es sehr schwer für Sie ist, sondern einfach wegen Ihrer psychologischen Langweiligkeit.
Mittel zur Verbesserung der Leistung
- Lass dein Gehirn schwitzen. Den Verstand aufzuladen schafft eine Reserve intellektueller Kraft. Führen Sie spezielle Übungen durch, die die Entwicklung des Gedächtnisses fördern. Fremdsprachen lernen, Matheaufgaben lösen, Kreuzworträtsel lösen, Spiele spielen, die Denken entwickeln.
- Richtige Ernährung. Essen Sie Nahrungsmittel, die natürliche Stärke und Zucker enthalten (Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Schwarzbrot, Nüsse und Reis).
- Pass auf, was du trinkst. Legen Sie auf den Schreibtisch eine Flasche Wasser und trinken Sie jede Stunde ein Glas, auch wenn Sie nicht trinken wollen. Dies wird sowohl vor Durst als auch vor Austrocknung des Körpers schützen.
- Überessen Sie nicht. Wissenschaftler sagen mit Sicherheit, dass Hunger gesund ist. Sie haben wahrscheinlich gespürt, wie sich Ihre Leistung verschlechtert, wenn Sie während des Mittagessens zu viel essen.
Achten Sie also auf die Lautstärke Ihrer Portionen. - Nützliche Literatur. Lesen steigert nicht nur die Konzentration der Aufmerksamkeit, sondern regt auch die Phantasie an. Also, das Gehirn funktioniert.
- Vergiss nicht deine Ruhe. Arbeit ohne Pause ist immer mit Effizienzverlust verbunden. Machen Sie kleine Pausen bei Ihrer Arbeit. Lass den Körper ruhen.
Behandle deinen Körper mit Respekt, er braucht manchmal Ruhe und geistige und körperliche Anstrengung. Aber vergiss nicht, dass alles in der Mitte der Welt sein sollte.