Erkrankungen der Leber, Diabetes mellitus und viele andere Krankheiten können zu einer Erhöhung der Cholesterinmenge im Blut führen. Um den Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren, müssen Sie sich einer Behandlung mit verschiedenen Medikamenten unterziehen. Aber was ist mit denen, die nicht viel Medikamente nehmen wollen? Kann ich Cholesterin ohne Drogen senken? Wirklich jeder kann das machen.
Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels
Die am leichtesten zugängliche und sehr einfache Art, die Ihnen hilft, Cholesterin ohne Drogen zu reduzieren, ist Diät. Selbst nach ein paar Tagen mit der richtigen Diät können Sie positive Ergebnisse sehen. Die Hauptquelle für Cholesterin sind verschiedene tierische Produkte. Deshalb ist es zuallererst notwendig, ihren Verbrauch zu reduzieren. Verwenden Sie nur fettarme Milch und fettarmen Hüttenkäse. Eier sollten in der Diät sein, aber ihre Zahl sollte auf 3 Stücke pro Woche verringert werden. Für diejenigen, die so schnell wie möglich schlechtes Cholesterin ohne Medikamente reduzieren wollen, ist es notwendig, Dotter von allen Eiern zu entfernen.
Bei einer solchen Diät kann man essen:
- Truthahn, Huhn, Kaninchenfleisch und anderes fettarmes Fleisch;
- Seefisch;
- Meerkohl ;
- Bohnenprodukte;
- Früchte, die Ballaststoffe enthalten.
Sehr nützlich für Menschen, die hohe Cholesterinwerte, Nüsse und eine Vielzahl von pflanzlichen Ölen haben. Ein guter anti-Cholesterin-Effekt produziert Leinsamen . Es sollte zu jedem Essen hinzugefügt werden: Salate, Saucen, Suppen.
Körperliche Bewegung zur Senkung des Cholesterinspiegels
Cholesterin senken ohne Medikamente kann mit körperlicher Aktivität durchgeführt werden. Indem Sie regelmäßig verschiedene Übungen machen, werden Sie das Blut der überschüssigen Fettaufnahme klären. Darüber hinaus können Lipide nicht lange in den Spritzen bleiben, so dass sich "schlechtes" Cholesterin nicht an ihren Wänden festsetzen kann.
Bodyflex, Tanzen, Step-Aerobic, Zumba - all dies wird perfekt dazu beitragen, die in den Arterien angesammelte Cholesterinblockade zu bewältigen. Was aber, wenn du keinen Gruppenunterricht besuchen möchtest? Wie schnell Cholesterin ohne Drogen zu reduzieren? Zu dir hilft der übliche Lauf! Laut Experten sind Menschen, die mindestens drei Mal pro Woche 45 Minuten lang laufen, um 70% schneller und qualitativ besser von Fetten in der Waschlauge befreit als diejenigen, die andere Sportarten ausüben.
Diejenigen, die bei älteren Menschen an verschiedenen Herzerkrankungen leiden, aber LDL-Cholesterin so schnell wie möglich ohne Medikamente reduzieren wollen, müssen nicht regelmäßig rennen. Es wird genug sein, um einen 40-minütigen Spaziergang jeden Tag zu machen. Selbst solch eine kleine Last wird das Risiko eines Todes durch Schlaganfall und Herzinfarkt um 50% reduzieren.
Folk-Cholesterin-senkende Methoden
Es gibt eine große Anzahl von verschiedenen Volksheilmitteln, die Ihnen helfen, den Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu senken. Reinigen Sie die Wände der Blutgefäße und stellen Sie schnell ihre Elastizität wieder her, indem Sie die alten Rezepte verwenden.
Rezept # 1:
- Mischen Sie 10 Gramm Baldrianwurzel (zerkleinert) und 100 g Dill mit 100 g Honig und gießen Sie alle 1 Liter Wasser.
- Nach 24 Stunden die Infusion abmessen und dreimal täglich 10 ml verwenden.
Rezept # 2:
- 10 Stück Knoblauch gemischt mit 400 ml Olivenöl.
- Nach einer Woche kann die resultierende Mischung zum Zubereiten von Salaten und anderen Gerichten verwendet werden.
Rezept # 3:
- 350 g Knoblauch (gehackt), 200 ml Alkohol einfüllen.
- Nach 10 Tagen sollte diese Tinktur dreimal täglich für 2 Tropfen, verdünnt mit Milch, getrunken werden.
Ausgezeichnet folgert Cholesterinpulver getrockneter Lindenblüten:
- Machen Sie Mehl aus Limettenblüten in einer Kaffeemühle.
- Nehmen Sie dieses medizinische Pulver dreimal täglich für 10 g.
Aber bevor Sie das Cholesterin in Ihrem Blut ohne Drogen auf diese Weise senken, stellen Sie sicher, dass Sie keine Leckallergie haben.