Nachdem sie eine süße Muschi verloren haben, träumen alle jungen Mumien davon, wieder in "dünne" Dinge zu kommen, in einem kurzen Kleid zur Schau zu stellen und sich über die Rückkehr von Anmut und Leichtigkeit zu freuen. Manche Menschen schaffen es, aber für viele enden alle Träume in Enttäuschung. Die für die Schwangerschaft gesammelten Kilogramm sind fest an Hüfte und Bauch eingefroren und haben es nicht eilig.
Das zwingt natürlich zu Teint und führt manchmal zu Depressionen. Wie kann man das vermeiden und schnell zu den alten schlanken Formen zurückkehren? Es gibt mehrere Methoden zum Abnehmen nach der Geburt und alle von ihnen bringen ihre Ergebnisse.
Abnehmen nach der Geburt mit einer richtig organisierten Diät
Oft sind Mütter so süchtig nach der Pflege des Babys, dass sie das Essen vergessen. Aber als das Baby süß schlief, machte sich der hungrige Magen bemerkbar, und dann stürzte Mom kopfüber zum Kühlschrank und fegte alles aus den Regalen. Dieses Regime führt zu der Tatsache, dass der Körper intensiv Kalorien sammelt, Angst vor einer anderen hungrigen Zeit.
Trainiere dich 4-5 mal pro Tag in kleinen Portionen. Um es einfacher zu machen, binden Sie Ihr Regime an das Regime des Babys. Mache eine Regel zum Essen und Trinken eine halbe Stunde vor dem Stillen. Dann, und die Milch wird im Überfluss sein, und Ihre Diät wird Gewichtsabnahme fördern.
Effektiver Gewichtsverlust nach der Geburt: Laktation
Nicht umsonst sagen sie, dass die Mütter, die ihre Babys füttern, nach 9-12 Monaten nach der Geburt zur Form kommen. Dies geschieht natürlich nur dann, wenn eine Frau unter dem Vorwand der Fütterung nicht in Völlerei verfällt. Essen "für zwei" ist nicht gerechtfertigt, und der Wunsch nach allem, was fetter und befriedigender ist, führt zu solchen Ergebnissen, die selbst mit Hilfe von Diät und Fitness nur schwer zu beseitigen sind.
Abnehmen: mehr Bewegung
Ladung ist ein guter Weg, um nach der Geburt Gewicht zu verlieren. Aber nicht immer haben Mütter Zeit, zu Aerobic-Kursen zu gehen oder zu Hause zu turnen. Eine ausgezeichnete Alternative ist ein kurzer Spaziergang. Sei nicht faul, mehrmals am Tag mit einem Kinderwagen spazieren zu gehen. Und so hat es keinen Sinn auf einer Bank zu sitzen - nur zu gehen und zu gehen! 3 Stunden aktives Gehen ersetzen die Trainingsstunden auf den Simulatoren.
Wenn das Baby etwas älter ist, können Sie Übungen mit ihm kombinieren und für Ihre Mutter trainieren. Es gibt viele spezielle Übungen, an denen Mama und Baby beteiligt sind - solche Aktivitäten sind nicht nur nützlich, um Gewicht zu verlieren, sondern bringen auch viel Freude bei der Kommunikation mit einem geliebten Kind. Ja, und das Kind selbst wird sich über die gemeinsame aktive Erholung mit Mama freuen.
Mittel zum Abnehmen mit der Laktation: Pillen, Medikamente zum Abnehmen stillende Mutter
Schwangere und stillende Frauen sind extrem nicht zu empfehlen, radikale Maßnahmen zum Abnehmen zu verwenden: Nehmen Sie Diätpillen, gehen Sie für die Operation, sitzen auf strikte Ernährung. All dies wirkt sich negativ auf den Körper und die Gesundheit der Mutter und des Babys aus, und das Gewicht danach kehrt schnell zurück. Darüber hinaus wird die Haut schlaff und schlaff.
Es wird nicht empfohlen, Tee zur Gewichtsabnahme, Abführmittel zu trinken - sie sind nicht nützlich für den Körper, besonders wenn Sie stillen. Die Wirkung der Tabletten kann sich auf das Baby auswirken, das durch Dehydration an ständigem Durchfall leidet.
Es ist besser, nach der Geburt keinen starken Gewichtsverlust anzustreben, es bringt nur Probleme mit dem endokrinen System. Es ist viel nützlicher, nach und nach Gewicht zu verlieren, ein Diät-Menü für die Pflege machen. Dazu müssen unbedingt kalziumreiche Lebensmittel (Fisch, Käse, Milchprodukte) und Proteine (Nüsse, Hülsenfrüchte, Fleisch, Geflügel, Fisch) gehören. Die Hauptsache - regelmäßige Mahlzeiten in kleinen Portionen. Und vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität.