Nach der Geburt wollen Mütter oft ihr Gewicht auf eine Rate vor der Schwangerschaft bringen. Das ist verständlich, denn eine Frau möchte immer attraktiv sein. Lassen Sie uns sehen, welche Antwort Spezialisten auf die Frage geben, wie Sie abnehmen können, wenn Sie ein Baby füttern.
Beratung für stillende Mütter
- Um Gewicht zu verlieren, ist es unmöglich. Sie können um nicht mehr als ein Kilogramm pro Woche abnehmen.
- Halten Sie sich an die richtige Ernährung und trinken Sie mehr Wasser. Einer jungen Mutter wird oft gesagt: "Iss zu zweit. Das ist nützlich für das Kind. " Spezialisten achten auch darauf, dass nicht die Menge der Nahrung zählt, sondern ihre Zusammensetzung. Ie. muss mehr Vitamine und Nährstoffe bekommen. Aber Sie müssen die Menge nicht erhöhen. Im Gegenteil, es ist möglich zu versuchen, dass, wenn der Inhalt von nützlichen Mikroelementen in der täglichen Ration zunimmt, die Gesamtmenge der Nahrung abnimmt. Schauen wir uns an, wie man eine Diät macht, um beim Stillen Gewicht zu verlieren, bis das Gewicht noch das Original erreicht hat. In Ihrer Ernährung sollten jetzt mehr Gemüse und Obst (vorzugsweise in roher Form), mageres Fleisch und Fisch in gekochter Form, Sauermilchprodukte enthalten sein. Sie können Süßigkeiten, Mehlprodukte und Würste ablehnen. Ein Einkomponenten-Entladetag ist nur zulässig, wenn das Kind zusätzliche Nahrung aufnimmt. Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Menü anzupassen, müssen Sie sicher sein, dass das Baby die notwendige Menge an Milch und Spurenelementen bekommt. Es ist ratsam, einen Arzt einzubeziehen, um dieses Problem zu lösen.
- Fügen Sie im Tagesmodus eine angemessene Menge an körperlicher Aktivität hinzu. Rush sofort in einem großen Sport und erschöpfen sich mit Übungen ist es nicht wert. Zuerst brauchen Sie die Kraft, um sich um das Baby zu kümmern - das ist wichtig. Zweitens ist es nicht nützlich für den Körper. Sie müssen mit einer einfachen 15-minütigen Trainingseinheit beginnen und die Belastung schrittweise erhöhen. Mache die Art von Übungen, die du magst. Dies kann Yoga, orientalischer Tanz, Aerobic, Fitball usw. sein. Wenn es eine Möglichkeit gibt, ein Baby mit jemandem zu verlassen, können Sie zum Fitness-Club gehen. Achten Sie außerdem auf alltägliche Angelegenheiten. Sie verstecken in sich viele Möglichkeiten für Sport. Mit einem Kinderwagen spazieren gehen, wie zu Fuß. Reinigungsspielzeug für das ältere Kind, wie eine Kniebeugenübung. Hängende Kleidung - neigt sich mit einem geraden Rücken vorwärts. Übungen mit dem Kind profitieren und erfreuen alle Teilnehmer am Prozess.
Zum Beispiel können Sie die Presse schwingen und das Baby zu sich selbst drücken. - Die gute Nachricht: Die Wissenschaftler haben errechnet, dass der Körper bei der Milchproduktion für das Baby etwa 500 Kalorien verbrennt. Wenn Sie also die Frage des Stillens und Abnehmens beantworten, sollten Sie wissen, dass die Natur bereits eine Lösung hat.
Und denken Sie daran, dass das Gewicht für die Schwangerschaft nicht überflüssig ist, es ist eine Versorgung mit Nährstoffen für Ihr kostbares Baby. Daher ist es notwendig, Ihren Körper zu einer Norm sehr allmählich und mit positiven Emotionen, sich selbst, Ihren Körper und Brust Krümel zu bringen.