Aerobic für Kinder im Vorschulalter von 3 bis 7 Jahren wird am besten in speziell organisierten Klassen nicht mehr als 30 Minuten oder in Form von Morgengymnastik ausgegeben.
Kinder im Vorschulalter sind leicht erregbar, sie sind beweglich, so dass aktive Spiele und Übungen für sie geeignet sind, die ihnen helfen, ihre Aktivitäten und Impulse zu unterdrücken. Solche Aerobic-Übungen diversifizieren im Wesentlichen Übungen für Kinder. In diesem Fall ist es wünschenswert, dass jede Übung individuell auf jedes Kind abgestimmt ist.
Aerobic für Kinder im schulpflichtigen Alter bringt auch die Selbstbeherrschung des Kindes mit sich, darüber hinaus besteht das Aerobic für Kinder aus schwierigeren Übungen, die alle Muskeln des Kindes trainieren und entwickeln.
Tanz-Aerobic für Kinder
Tanz-Aerobic ist eine gute Option für jedes Kind. Sie entwickelt perfekt Plastizität, ein Gefühl für Rhythmus und stärkt auch die Muskeln des Babys. Tanztraining besteht aus drei Teilen: vorbereitend, grundlegend und endgültig. In der Regel kann der Hauptteil in Spiel und Tanz unterteilt werden. Im Tanzteil lernt das Kind Tanzelemente sowie verschiedene Kombinationen.
Da Training eine große Konzentration erfordert, enden sie oft nicht nur mit körperlicher, sondern auch mit psychischer Ermüdung. Zu dieser Zeit beginnt das Kind das Interesse am Training zu verlieren. Es ist für solche Zwecke und es gibt einen Spielteil.
Um maximale Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, dass die Aktivitäten in erster Linie für das Kind von Interesse waren und er sie nicht verfehlt hat. Ein systematischer Besuch wird Früchte tragen und Sie nicht lange auf Ergebnisse warten lassen.
Fitness-Aerobic für Kinder trainiert das Herz-Kreislauf-System, Koordination, erzieht das Selbstbewusstsein des Kindes, entwickelt Wahrnehmung und formt eine korrekte Körperhaltung. Durch körperliche Übungen werden Aerobic und Kinder eins, während das Kind Stress besser widersteht und sein psycho-emotionales Gleichgewicht reguliert.
Aerobic für Kinder: ein ungefährer Satz von Übungen
- Stehen Sie gerade, halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie das linke Bein an, das am Knie angewinkelt ist und berühren Sie es bis zum Ellenbogen der rechten Hand. Dann heben Sie das rechte Bein jeweils bis zum Ellenbogen der linken Hand. Mache diese Übung mindestens sechs Mal.
- Steh auf, lege die Beine auseinander, lege deine Hände auf deine Taille. Das Gewicht des Körpers wird auf das rechte Bein übertragen, das am Knie gebogen ist, das linke Bein auf den Zeh legen. Zurück zur Ausgangsposition, wiederholen Sie die gleiche Aktion nur auf dem linken Fuß. Wiederholen Sie diese Übung ungefähr fünfmal auf jeder Seite.
- Leg dich auf den Bauch, Hände geradeaus. Versuchen Sie gleichzeitig, Arme und Beine anzuheben und in dieser Position zu halten. Wiederholen Sie diese Übung ungefähr sechs Mal.
- Stehen Sie aufrecht, die Beine schulterbreit auseinander, die Hände an der Taille. Setzen Sie sich auf Ihre Zehen, während Sie Ihren Rücken gerade halten, und drehen Sie Ihre Knie leicht zu den Seiten, Hände, um vorwärts zu ziehen. Zurück in die Ausgangsposition und diese Übung 6-8 mal wiederholen.
- Stehen Sie auf, halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, senken Sie Ihre Arme. Während des Sprungs, legen Sie Ihre Beine auseinander, während Sie die Baumwolle über Ihren Kopf machen. Solche Sprünge sollten mindestens fünf Mal gemacht werden.
- Nimm den Gymnastikstab. Stehen Sie aufrecht, die Hände mit einem Stock sind abgesenkt. Halten Sie den Stab so nah wie möglich an den Enden, übertreten Sie ihn mit dem rechten Fuß. Gehe zurück zur ursprünglichen Übung und mache dasselbe mit deinem linken Fuß.
- Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie, die Hände entlang des Rumpfes. Nimm deine Knie mit deinen Händen, versuche deinen Kopf zu neigen. Mach ein paar Rollen hin und her.
Im Folgenden zeigt das Video eine alternative Version der komplexen Übungen: