Cholesterin ist eine der wenigen bekannten Substanzen im menschlichen Körper. Das heißt, es gibt wahrscheinlich keine solche Person, die nichts über Cholesterin weiß und wie schlecht es für die Gesundheit ist. In der Tat gibt es eine bestimmte Norm von Cholesterin bei Frauen, bestimmt durch das Alter. In dieser Menge ist die Substanz nicht nur nützlich, sondern auch lebenswichtig für den Körper.
Die Norm von Cholesterin bei Frauen nach Alter
Cholesterin ist eine fetthaltige Substanz. Es kann wirklich ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Aber die Abwesenheit von Cholesterin im Blut auf den Körper hat keine günstige Wirkung. Diese Substanz ist notwendig, um Zellen aufzubauen und ihre normale Funktion zu gewährleisten.
Ein weiterer großer Fehler ist zu denken, dass Cholesterin nur mit Nahrung in den Körper gelangt. Tatsächlich wird die Substanz von der Leber produziert. Darüber hinaus produziert der Körper mehr als 80% der Gesamtmenge an Cholesterin und nur 20% der Substanz dringt in die Nahrung ein.
Es ist akzeptiert, drei grundlegende Normen von Cholesterin bei Frauen nach Alter zu unterscheiden, charakterisieren die Menge an schlechten, guten Substanz und Gesamtindex. Es ist einfach: Es gibt praktisch kein Cholesterin in der reinen Form. Der größte Teil der Substanz ist in speziellen Verbindungen - Lipoproteinen - enthalten. Letztere sind von geringer und hoher Dichte.
LDL ist ein schlechtes Cholesterin, das sich an den Wänden von Blutgefäßen ansammelt und die Bildung von Blutgerinnseln verursacht. HDL ist eine gute Substanz, die schlechtes Cholesterin sammelt und es für die Verarbeitung in die Leber sendet.
Wenn das Blut für ihr Alter normal die Menge an HDL-Cholesterin und LDL-Cholesterin enthält, laufen alle Prozesse korrekt ab, und das Wohlbefinden bleibt gut. Folgende gelten als normale Werte:
- Die Menge an gutem Cholesterin im Blut kann von 0,87 bis 4,5 mmol / l reichen.
- Schlechtes Cholesterin im Körper einer gesunden Frau mittleren Alters kann weniger als 4 mmol / l betragen.
- Normalerweise sollte die Gesamtcholesterinmenge bei Frauen, die nicht älter als 50 Jahre sind, im Bereich von 3,6 bis 5,2 mmol / l liegen. Nach 50 erhöht sich die Norm leicht und kann 7-8 mmol / l erreichen.
Überwachen Sie sorgfältig den Cholesterinspiegel in jedem Alter. Insbesondere Menschen mit Übergewicht, Prädisposition für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, diejenigen, die Zigaretten missbrauchen. Mit besonderer Wachsamkeit zur Behandlung der Gesundheit ist für Frauen in der Menopause notwendig.
Behandlung für Cholesterin ist höher als normal bei Frauen nach Alter - Tabletten und Diäten
Es ist notwendig, die Behandlung zu beginnen und vorbeugende Maßnahmen sogar mit unbedeutender Abweichung des Cholesterins von der Norm zu treffen. Die Menge an fetthaltiger Substanz auf einem angemessenen Niveau zu halten, wird regelmäßige körperliche Aktivität und Vitaminkomplexe unterstützen. Es ist sehr wichtig, regelmäßig an der frischen Luft zu sein. Gehen vor dem Schlafengehen ist sehr nützlich.
Diejenigen, die mit sitzender Arbeit verbunden sind, wird empfohlen, jede Stunde kurze Pausen zu machen. Und niemand wird das regelmäßige Aufladen stören, das aus einem Komplex der einfachsten Übungen besteht.
Cholesterin zu halten ist bei Frauen normal, nach dem Alter sollte eine Diät folgen. Es ist wünschenswert, die Menge an fetthaltigen Nahrungsmitteln in der Diät zu minimieren. Müll tut nicht weh und von gesalzenen und übermäßig gepfefferten Gerichten. Sie können sie durch frisches Obst und Gemüse, Getreide, nahrhafte Breie und Nüsse ersetzen. Ausgezeichnete neutralisieren Cholesterin Fisch und andere Meeresfrüchte. So können sie sicher zu Ihrem Tagesmenü hinzugefügt werden.
Die Verwendung von Alkohol ist unerwünscht, aber in kleinen Mengen erlaubt. Idealerweise sollten alkoholische Getränke durch belebenden grünen Tee ersetzt werden .