Dehnung der Beinmuskulatur ist eine der häufigsten Verletzungen nicht nur bei den Anfängern, sondern auch bei den Profis. Sport zu treiben, entweder für sich selbst, in einem Club oder zu Hause, auf Amateurniveau oder auf fortgeschrittenem Niveau, ist wichtig, um nicht nur die Symptome dieses unangenehmen Phänomens kennenzulernen, sondern auch richtig zu kämpfen, um schnell Muskeln zu heilen und Komplikationen vorzubeugen.
Was sind die Symptome der Dehnung der Beinmuskulatur?
Wenn Sie - Stretching der Beinmuskulatur (Hüfte, Wadenmuskel - in diesem Fall ist es egal), ist es unwahrscheinlich, dass Sie diesen Zustand wegen seiner sehr unangenehmen charakteristischen Symptome mit etwas anderem verwechseln, da das Hauptmerkmal der Dehnung des Beines eine scharfe lokale Schmerzen ist kann einen leicht ziehenden Charakter haben und geht nicht mit der Zeit davon.
Ein solches Trauma entsteht dann, wenn man Sport ohne Aufwärmen, nicht aufgewärmte Muskeln oder zu intensive körperliche Anstrengung - für das heutige Sporttraining überhöht - macht.
Was soll ich tun, wenn ich meine Beine dehne?
Stretching der Beinmuskulatur erfordert eine dringende Behandlung. Je früher Sie Maßnahmen ergreifen, desto weniger folgenschwer sind die Folgen. Merken Sie sich die Reihenfolge der ersten und nachfolgenden Hilfe beim Strecken der Beine:
- Wenn starke Schmerzen auftreten, hören Sie sofort auf zu trainieren. Die Belastung des erkrankten Muskels ist innerhalb der nächsten 48 Stunden strengstens verboten.
- Tragen Sie trockene Kälte auf Ihr Bein auf - wenn Sie Eis verwenden, packen Sie es in eine Plastiktüte und wickeln Sie es in ein Handtuch ein. Sonst riskiert man nicht nur die Muskeln zu dehnen, sondern auch eine Unterkühlung, die noch schlimmer ist. Bewerben trockenes kalt wird empfohlen, alle vier Stunden für 15-30 Minuten.
- An Stelle der Dehnung, nicht zu viel Druck auf die elastische Bandage, versuchen Sie nicht, den Muskel für 48 Stunden (zwei Tage) zu stören.
- Am dritten Tag können Sie sich aufwärmen - warme Bäder oder Wickel. Mach das nicht vorher.
- Wenn Sie die Muskeln der Beine dehnen, ist es wichtig, nicht zu hinken, sondern direkt zu gehen, um die Last gleichmäßig zu verteilen. Wenn Sie jedoch die Möglichkeit haben, sich ein paar Tage nach der Verletzung hinzulegen, sollten Sie sie benutzen!
Vergessen Sie nicht, dass Dehnung der Wadenmuskeln mit Dehnung und sogar Ruptur der Kniebänder verwechselt werden kann. Bei starken, starken Schmerzen empfiehlt es sich, einen Arzt im nächstgelegenen Unfallzentrum aufzusuchen. Dies ist jedoch nicht der einzige Grund, dorthin zu gehen.
Störende Symptome
Sie können sich nur zu Hause behandeln lassen, wenn Sie eine Streckung der Knöchelmuskulatur (anterior oder ischiokrurale Muskulatur) von geringer Intensität mit nicht zu ausgeprägtem Schmerzsyndrom haben. Wenn Sie mittelschwere oder starke Schmerzen haben, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden. Störende Symptome, die darauf hinweisen, dass Sie dringend gesehen werden müssen, sind:
- Ein unerträglicher Schmerz, der sich in allgemeine Schwäche verwandelt;
- merkliche Krümmung des Muskels;
- Verformung des beschädigten Bereichs mit leichtem Druck oder Versuch, auf den Fuß zu treten;
- Unfähigkeit, einen traumatisierten Muskel zu bewegen;
- das Auftreten von ausgedehnten Prellungen und Tumoren;
- erhöhte Empfindlichkeit, unerträglicher Schmerz beim Versuch, den beschädigten Bereich zu berühren;
- Verlust der Hautempfindlichkeit im Bereich des Traumas;
- Rötung im Bereich des Schadens.
In all diesen Fällen ist eine Selbstmedikation strengstens verboten: Sie müssen in eine Unfallklinik gehen, in der Sie von einem Arzt untersucht werden und Ihnen erklären, wie Sie in Ihrem Fall ein streckendes Bein behandeln und ob Sie eine schwerere Verletzung haben.