Die intensivste Belastung beim Laufen und Laufen fällt auf die Füße. Vor allem bei degenerativen Veränderungen, Deformationen von Knochen und Gelenken. Massage der Füße soll Müdigkeit und Schmerzen lindern, den Zustand des Muskelgewebes verbessern. Darüber hinaus gibt es spezielle Techniken dieses Verfahrens, die es erlauben, die Funktion innerer Organe und Systeme zu beeinflussen.
Die Verwendung von Fußmassage
Die beschriebene Technik der manuellen Physiotherapie erzeugt folgende Effekte:
- verminderte Spannung in den Muskeln des Fußes und des Unterschenkels;
- Linderung von Schmerzsyndrom;
- Entspannung, Verringerung der Müdigkeit;
- Wiederherstellung der Frühjahrs- und Abschreibungsfunktionen der Füße;
- Beseitigung von stagnierenden Phänomenen in Blutgefäßen und Schwellungen;
- den Muskeln einen Ton geben;
- Normalisierung der Versorgung von Füßen und Beinen mit Lymphe und Blut;
- Verbesserung der Mobilität, Flexibilität der Gelenke;
- Stärkung der Bänder und Sehnen .
Separat ist eine reflexive Fußmassage in Betracht zu ziehen. Diese Art von Verfahren basiert auf der tibetischen Technik und der Theorie, dass jedes innere Organ im menschlichen Körper mit einem bestimmten Punkt auf den Fußsohlen verbunden ist. Durch die Einwirkung auf die entsprechenden Reflexzonen ist es möglich, eine Vielzahl von Krankheiten zu verhindern und zu behandeln.
Allgemeine Prinzipien der Akupressur
Reflexotherapie ist eine einfache Aufgabe, auch für Anfänger. Es genügt, die folgenden Regeln zu beachten und anzuwenden:
- Vor der Massage erwärmen Sie die Füße in einem warmen Bad.
- Desinfizieren Sie immer die Haut der Fuß- und Handsohlen.
- Verwenden Sie eine Massagecreme oder Öl.
- Pre-reiben Sie Ihre Füße, um Blutzirkulation in ihnen zu erhöhen.
- Drücken Sie an den Reflexpunkten den Daumen der führenden Hand und machen Sie damit kleine Rotationsbewegungen.
Es ist erwähnenswert, dass die Kraft des aufgebrachten Drucks in Abhängigkeit von der zu behandelnden Fläche geändert werden muss. Auf den Fersen und Pads unter den Fingern ist die Haut viel dicker und rauher, daher ist intensiver Einfluss in diesen Zonen erlaubt, während die übrigen Teile des Fußes empfohlen werden, sorgfältig gereinigt zu werden.
Die Lokalisierung der Reflexzonen an den Sohlen ist leicht zu merken. Wenn wir sorgfältig das Schema ihres Standortes betrachten, ist es klar, dass die Reihenfolge der Organe und Systeme, die bestimmten Punkten auf den Zehensohlen bis zur Ferse entsprechen, mit ihrer realen Abfolge von Kopf bis Fuß übereinstimmt.
Massage mit Valgus Deformation von Fuß und Plattfüßen
Bei diesen Erkrankungen der Beine ist eine manuelle Therapie besonders nützlich. Als Teil eines umfassenden therapeutischen Ansatzes bietet Massage eine allmähliche Wiederherstellung aller Funktionen des Fußes, vollständiges Verschwinden des Schmerzsyndroms, erhöhte Muskelausdauer.
Es ist wichtig zu beachten, dass es bei Valgusfehlstellungen und Plattfüßen notwendig ist, manuelle Effekte mit speziellen Gymnastikübungen, Schwimmen, Tragen von Einlagen oder orthopädischen Einlegesohlen zu kombinieren.
So machen Sie die richtige Fußmassage:
- Streichbewegungen reiben gut die Innen- und Außenseite der Sohle von der Zone oberhalb des Knöchels bis zu den Fingerspitzen.
- Den Fuß leicht nach außen drehen. Halten Sie Ihr Bein mit Ihrer freien Hand, strecken Sie Ihren Daumen sanft zwischen der Ferse und den Pads unter Ihren Fingern. Diese Manipulation kann mit einer Technik des Pressens oder Reibens oder Kombinierens derselben durchgeführt werden.
- Strebe streicheln (Finger spreizen), massiere die Außenseite des Fußes und achte auf die radialen Knochen.
- Rühren Sie den Bereich um den Knochen am Knöchel.
- Umklammere den Fuß mit zwei Händen, gesperrt in der "Sperre", behandeln Sie die Innenseite der Sohlen mit Ihren Daumen. Es ist notwendig, sie von der Ferse aufwärts zu führen, während gleichzeitig intensiv gepresst und gerieben wird.
- Strecken Sie mit dem Zeigefinger und Ihrem Daumen die laterale Außenzone des Fußes.
- In ähnlicher Weise massieren Sie die gegenüberliegende Seite, achten Sie auf den Knochen in der Nähe des Daumens.
- Mit der gesamten Hand, einschließlich der Handfläche, wird die Ferse aktiv geheilt. Sie können solche Techniken wie Effleurage, Schütteln, punktueller Druck, intensives kammartiges Schleifen verwenden.
- Massiere jeden Finger am Bein gründlich. Darüber hinaus werden die Techniken des Dehnens, des Kribbelns, der kreisförmigen Rotation kleiner Gelenke empfohlen.
Zusätzlich zur Manipulation der Füße, mit flachen Füßen und Valgusdeformität ist es auch wünschenswert, eine Schienbeinmassage durchzuführen.