Komfortzone - was ist es, wie kann man feststellen, warum und wie man aus der Komfortzone herauskommt?

Eine Zone des Komforts - für einen Menschen ist dies ein wichtiger Bestandteil seines Lebens, worauf können Sie sich in einer sich verändernden und instabilen Welt verlassen? Aber nichts kann für lange Zeit im selben Zustand bleiben und lange im Gewöhnlichen bleiben, degradiert das Individuum allmählich.

Was ist eine Komfortzone?

Zone des Komforts - die Definition dieses Phänomens wird als individueller Raum einer Person interpretiert, in der er sich als geschützt und selbstsicher fühlt, dessen Wert in der Stabilität eines kleinen Mikrokosmos liegt, der vom Individuum für seine Bedürfnisse geschaffen wurde. Die Zerstörung der Komfortzone ist ein Ausweg aus dem psychologischen Gleichgewicht.

Zone des Komforts in der Psychologie

Die menschliche Komfortzone - Psychologie definiert sie als einen bestimmten Lebensraum, der die Grundbedürfnisse nach Partizipation, Sicherheit und einem bestimmten psychischen Zustand befriedigt, wenn ein Gefühl von "Boden unter den Füßen", mentaler Entspannung, herrscht. Psychologen glauben, dass die Komfortzone ein "zweischneidiges Schwert" ist. Es ist schön entspannt zu sein, zuversichtlich in die Zukunft, aber wenn der Zustand der Entspannung dauerhaft wird, hört eine Person auf sich zu entwickeln.

Was bedeutet es, die Komfortzone zu verlassen?

Um zu verstehen, wie man aus der Komfortzone herauskommt, muss man klar verstehen, warum und zu welchem Zweck es benötigt wird. Um aus der Komfortzone herauszukommen, muss man sich auf den Weg der Unsicherheit begeben, zu den anfänglich unangenehmen Bedingungen und beginnen, ungewöhnliche Handlungen durchzuführen, radikal anders als das, was eine Person gewohnt ist. Ausstieg aus Komfort ist ein Risiko, aber auch eine Möglichkeit, sich selbst aus einem neuen Blickwinkel zu sehen.

Erweiterung der Komfortzone

Bewusstsein ist ein wichtiger Moment, in dem das Problem von der unbewussten Ebene zur bewussten Ebene kommt, was bedeutet, dass die Person das Bedürfnis nach Veränderung erkennt. Alles sollte schrittweise und in Etappen getan werden, ermutigen Sie sich für jeden Schritt in Richtung der Veränderung Ihres Lebens. Wie erweitert man die Komfortzone, die Stufen:

Ziele setzen - sollte klar sein, mit einer Vision des endgültigen gewünschten Ergebnisses.
Bestimmung des Zeitpunkts von Änderungen - es ist wichtig, alle Nuancen vorzuschreiben, einen Zeitrahmen zu definieren, zum Beispiel Aufgaben für sechs Monate, einen Monat, eine Woche und eine Zusammenfassung zu setzen. Dies ist nützlich, um Änderungen zu verfolgen, was Sie motiviert weiter zu gehen.
Ein konkreter Plan für die Arbeit an sich selbst. Der Ausweg aus Stabilität und Komfort in der Anfangsphase ist sehr schmerzhaft, es kann zu Störungen und dem Wunsch kommen, in den gewohnten Zustand zurückzukehren, aber es ist wichtig, konsequent weiterzumachen und die Unterstützung enger Leute zu gewinnen, motivierende Literatur zu lesen oder ein Video über erfolgreiche Individuen anzuschauen;
Erfolg und Konsolidierung. Das Ziel ist erreicht, man kann sich entspannen, um Kraft zu gewinnen, aber nicht bei dem Erreichten stehen bleiben, um nicht wieder in den Sumpf der Routine zu geraten, es ist wichtig, sich neue Ziele zu setzen.

Verlassen Sie die Komfortzone - Übungen

Der Ausweg aus der Komfortzone ist eine Veränderung der gewohnten, gemusterten Aktionen, die öfter an den Automaten durchgeführt werden - sie sind verständlich, verursachen keine Angst, fügen aber keine Farbe hinzu - das Leben wird langweilig und vorhersehbar, aber viele Menschen fühlen sich wohl damit und es ist weder schlecht noch gut - es kommt darauf an aus unserer Wahrnehmung. Aber wenn Routine, Monotonie unerträglich wurde, dann ist es Zeit, aus diesem Zustand herauszukommen. Übungen sind Wege aus der Komfortzone herauszukommen:

Die übliche Route ändern - eine Person für sein Leben gewöhnt sich an bestimmte Orte, die gleichen Reiserouten. Tipp: Ändern Sie diese Routen, gehen Sie andere Wege zur Arbeit, wählen Sie neue Orte der Begegnung mit Freunden - aus den sackenden Impressionen, die Sie loswerden müssen.
Ändern Sie das Bild . Dies gilt sowohl für Frauen als auch für Männer. Das Ändern des Bildes hilft einer Person, sich anders zu fühlen.
Beginnen Sie mit der Entwicklung in einer neuen, unerforschten Richtung. Es gibt viele Wege: Handwerk zu studieren, Berufe zu erlernen, Bücher zur Selbstfindung zu lesen, Trainingsschatten für die persönliche Selbstentwicklung zu besuchen.
Sport treiben . Jeder weiß, dass moderate Bewegung die Menge an Endorphinen erhöht, und dies trägt zu einer wunderbaren Stimmung und dem Wunsch bei, ihre Ziele zu erreichen. Eine Zone des Komforts ist ein "solcher" Ort, von dem aus es schwierig ist, sich zu bewegen und weiterzuentwickeln, Sport hilft, die gebildete Trägheit zu überwinden.
Fang an zu reisen . Die Möglichkeiten für alle sind anders, und es muss nicht in Überseeländer reisen. In seiner Gegend hat die Region viele malerische und historische Orte, die interessant zu erkunden sind.

Angst davor, die Komfortzone zu verlassen

Die Zone des Komforts und der Stabilität ist so schrecklich und schmerzhaft, sie zu verlassen. Was ist die Grundlage für die Angst , aus dem Bekannten und Bekannten herauszukommen, wenn nicht das Beste? Dies ist die Angst vor Neuartigkeit und Unvorhersehbarkeit der Folgen, denn all das ist und ist "durch übermäßige Arbeit erworben" - all dies in der Gefahr des Verlusts. Habitual - es ist nativ und vorhersehbar und hinter der Komfortzone gibt niemand die Garantie, dass es sich lohnt. Warum verlassen Sie die Komfortzone, die Gründe, warum es sich lohnt zu tun:

im gewohnheitsmäßigen bleiben, kann sich das Potential des Menschen nicht entfalten;
die Entwicklung hört auf, es gibt einen Prozess der Stagnation (Stopp), dann Regression;
das Leben in der Komfortzone wird langweilig, es gibt kein Gefühl von Antrieb.

Bücher über den Weg aus der Komfortzone

Brian Tracy "Raus aus der Komfortzone. Ändere dein Leben "- dieses Bestseller-Buch eines bekannten NLP-Praktikers hat vielen geholfen, zu verstehen, dass man, wenn man will, erstaunliche Erfolge erzielen kann und damit beginnt, sich von der Couch" abzureißen "und den ersten Schritt aus der Komfortzone zu machen. voller aufregendem Abenteuerleben. Erfolgreiche Menschen überwinden sich selbst und zeigen an ihrem Beispiel, dass es wirklich ist, erfolgreich zu werden. Tatsächlich geht es in der Literatur über das Verlassen der Komfortzone darum, sich selbst zu überwinden und nach Erfolg zu streben.

Psychologen empfehlen die folgenden Bücher darüber, wie sie aus dem vertrauten, warmen und gemütlichen Raum herauskommen und ihr Leben verändern können:

"Schritt für Schritt, um das Ziel zu erreichen" R. Maurer . Eine Abfolge kleiner, alltäglicher Schritte ist der Schlüssel zum Erfolg, glaubt der Autor. Das Buch widmet der Bekämpfung der Angst vor Veränderungen große Aufmerksamkeit.
"Die Gewohnheit zu erreichen" B. Roth . Für diejenigen, die das Gefühl haben, dass sie im Gewöhnlichen "geblieben" sind und sich weiterentwickeln wollen, aber es gibt keine "Wie" -Tools. Praktische einfache Übungen, die richtigen Fragen helfen, aus der kreativen Stupor- und Komfortzone herauszukommen und wieder in Bewegung zu kommen.
"Mach dich selbst". T. Sylig . Die Zone der Stabilität und des Komforts ist ein Entwicklungsstopp. Eine Person sollte nicht aufhören, eine Spitze nehmen, man muss sich für die nächste bemühen. Für dein Leben kannst du auf viele Arten erfolgreich sein.
"Der Alchemist" P. Coelho . Ein Buch, das dich über deinen Weg zur Selbsterfindung nachdenkt, über deinen Hauptausflug, du musst aus dem Haus gehen, weg von allem Üblichen gehen, viele Prüfungen und Schwierigkeiten durchmachen, aber am Ende alles finden, wovon du geträumt hast.
"Ohne Selbstmitleid. Verschiebe die Grenzen deiner Möglichkeiten. " Larssen . Der norwegische Bestseller-Autor half hunderten von Menschen, vom "toten" Punkt wegzukommen und erfolgreich zu sein. Die Zone des Friedens und des Komforts ist verzögert und nicht immer gibt Bewusstsein Befreiung, praktische Werkzeuge sind notwendig und dieses Buch ist eine Unterstützung für diejenigen, die günstige Veränderungen in ihrem Leben erreichen wollen.

Komfortzone - persönlicher Raum

Wenn wir über Gesundheit, Wohlbefinden einer Person sprechen, ist die Zone des persönlichen Komforts in der Umgebung sehr wichtig - es geht um die Sicherheit persönlicher Grenzen, deren Invasion Angst, Aggression, körperliches Unwohlsein und eine Anzahl psychologischer Probleme verursacht. Die Komfortzone im Umgang mit Menschen hängt davon ab, welche Art von Beziehung zwischen ihnen besteht.

Zone des Komforts in der Kommunikation

Die Komfortzone in Kommunikation ist in 5 Radien oder räumliche Abstände unterteilt:

Öffentlichkeit - 3 und mehr Meter, umfasst vor einer großen Gruppe von Menschen, Konferenzen, Seminare zu sprechen;
sozial - 2-3 Meter (Unterricht, offizielle Treffen mit unbekannten Menschen);
persönlich - von 40 cm bis 2 Meter, in diesem Bereich ist es angenehm, mit Freunden, Freunden, Kollegen zu kommunizieren;
intime - von 15 bis 40 cm, in diesem Radius, vertrauensvolle Kommunikation, die oft den kinästhetischen (taktilen) Aspekt beeinflusst - alle, die in der Kategorie der engen Menschen, Freunde, sind, führen nicht dazu, eine Person abzulehnen;
eine hyperbolische Zone der Bequemlichkeit - bis zu 15 cm, nur für eine Mutter-Kind-Beziehung oder eine physiologische Intimität zwischen einem Mann und einer Frau.

Intime Komfortzone

Wie bestimmen Sie Ihre Komfortzone? Es ist einfach, du musst deine Gefühle verfolgen, wenn du in verschiedenen Entfernungen und mit verschiedenen Leuten kommunizierst, ob dieses Gefühl unangenehm ist oder nicht. Intime und übertimulierte Zonen des Komforts, die Invasion von ihnen beeinträchtigt die Gesundheit der Person. Jeder kennt das Gefühl, wenn man in überfüllten Verkehrsmitteln reist oder in einer riesigen Schlange steht - es herrscht ein Zustand der Angst, Unsicherheit, Luftmangel, es kann Panik geben, wie bei der Bedrohung durch das Leben.

Komfortzone in einer Beziehung

Persönliche Komfortzone einer Person in Beziehungen mit geliebten Menschen, Freunde nimmt allmählich ab, wenn Freundschaftsbeziehungen distanzierte Beziehungen sind, und Annäherung nur bei einem Händedruck während eines Treffens auftritt, kann es bemerkt werden, dass enge Freunde, Verwandte, oft in kurzem Abstand voneinander, angenehm, weil es Vertrauen in einander gibt und ein Gefühl der Verbundenheit .