Die Schwangerschaft ist ein unvergessliches Stück im Leben jeder Frau. So der Wunsch, es mit hellen Ereignissen und positiven Emotionen zu füllen. Aber leider gibt es hier auch "Fallstricke".
Symptome einer pränatalen Depression
Erhöhte Reizbarkeit und häufige Stimmungsschwankungen sind durchaus vorhersehbare Reaktionen auf hormonelle Reorganisation. Aber jede achte Frau leidet an pränataler Depression , deren Symptome sind:
- Appetitlosigkeit;
- ständige Ermüdung;
- Apathie;
- Schlaflosigkeit oder erhöhte Schläfrigkeit;
- obsessive Ängste;
- Gefühl der Einsamkeit;
- sich schuldig fühlen;
- Selbstmordgedanken.
Ursachen
Vor allem ist es wichtig, die Ursachen von Depressionen bei Schwangeren herauszufinden. Am häufigsten sind sie:
- ungünstige Situation in der Familie;
- Unsicherheit in der weiteren Unterstützung des Ehepartners;
- Angst vor dem Verlust ihrer Arbeitsplätze und damit ihrer eigenen Insolvenz;
- Angst vor der Gesundheit und dem Zustand des ungeborenen Kindes;
- genetische Veranlagung;
- Angst vor der Geburt;
- Stress (sie können sogar durch Bewegen, Reparieren oder Bewegen in eine andere Position bedient werden).
Vergessen Sie nicht, dass die Veränderung Ihres Lebensstils immer stressig ist.
Schädliche Gewohnheiten können auch pränatale Depression verursachen. Und auch wenn Sie sie während der Schwangerschaft ablehnten. Deshalb sollten Sie aufhören zu rauchen und alkoholische Getränke zu sich nehmen, sollte mindestens ein Jahr vor der Schwangerschaft sein.
Nachdem Sie die Ursache identifiziert haben, wird es viel leichter für Sie sein, es loszuwerden.
Wie werde ich los?
- Die Hauptsache ist, auf deine eigenen Gefühle zu hören und auf deine Geliebte zu achten. Sie können durch Einkaufen mit Freunden oder Verwandten, Ausflüge in die Natur und abendliche Spaziergänge mit Ihrem Ehepartner geholfen werden.
- Es ist wichtig, deinen Status nicht vor einem Partner zu verbergen, mit ihm Gedanken und Gefühle zu teilen. Vergessen Sie nicht, dass pränatale Depression bei Männern nicht weniger häufig ist als bei Frauen. Sie können zusammen mit Ultraschall und auf Kursen für Schwangere gehen. Dies wird nicht nur helfen, sich auf die Geburt vorzubereiten, sondern bringt Sie auch näher. Wenn es für Sie schwierig ist, eine gemeinsame Sprache mit Ihrem Partner zu finden, lohnt es sich, einen Familienpsychologen zu besuchen, der Ihnen bei der Lösung des aktuellen Problems hilft und Ihnen sagt, wie Sie dies in Zukunft verhindern können.
- Haben Sie keine Angst zu konsultieren, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie Unterstützung und Verständnis für Verwandte erhalten, werden Sie sich sicherer fühlen und das Gefühl der Einsamkeit loswerden.
- Erinnere dich daran, welche Filme du in der Kindheit besonders geliebt hast. Es ist Zeit, sie zu überdenken. Erstellen Sie für Ihr Kind eine Sammlung Ihrer Lieblingslieder und Bücher für Kinder. Dies ermöglicht Ihnen, in die fabelhafte und helle Atmosphäre der Kindheit einzutauchen.
- Massage und Meditation helfen Ihnen, sich zu entspannen und das Problem zu lösen
Müdigkeit und Schlaflosigkeit. Denken Sie an Ihre Hobbys und Wünsche. Für kreative Persönlichkeiten wäre es schön, ein Tagebuch zu führen, Skizzen zu erstellen, den eigenen Zustand in Strophen oder Musik auszudrücken. Versuchen Sie, das erste Spielzeug für das Baby zu nähen und die Stiefeletten zu stricken. Und vergessen Sie nicht, dass jedes Hobby Ihnen zusätzliches Einkommen bringen kann, sowohl während der Schwangerschaft als auch nach der Geburt eines Kindes. - Fügen Sie mehr Gemüse, Obst und Fisch zu Ihrer Ernährung hinzu. Serotonin, in ihnen enthalten, wird Ihnen helfen, Depression vor der Geburt zu vermeiden. Und denken Sie daran, Ihr Zustand hängt von dem Zustand des Babys und seiner Wahrnehmung der Welt ab, weil der Charakter im Mutterleib liegt. Schaffen Sie sich in der Welt der Schwangerschaft voller leuchtender Farben und neuer Ereignisse, Sie sind bereits von der Fürsorge Ihres Kindes umgeben und geben Ihrer Familie Harmonie.