Psychogymismus

Was ist Gymnastik ist jedem bekannt, dies ist ein Komplex von Übungen zur Verbesserung des Gesundheitszustandes oder zur Erhaltung der körperlichen Form einer Person. Aber was ist Psycho-Gymnastik, sollte es analog eine Reihe von Übungen für unsere Psyche sein, aber kann es trainiert werden?

Zweck der Klassen in der Psycho-Gynäkologie

Zum ersten Mal wurde der Begriff Psychogymnastik von Ganja Yunova, einem Psychologen aus der Tschechischen Republik, verwendet. Sie entwickelte dieses System, basierend auf den Techniken des Psychodramas. Der Übungskomplex war zunächst für Kinder mit dem Ziel gedacht, die Psyche zu formen und zu korrigieren. Daher wurde die Psychogymnastik in Form eines Spiels gebaut, es wurden Verse und fröhliche Musik verwendet. Solche Klassen wurden in verschiedenen Altersgruppen durchgeführt - für Kinder in Kindergarten- und Grundschulklassen.

Heute werden die Übungen der Psychogymnastik für Erwachsene verwendet, häufiger im Trainingsformat. Es ist immer Gruppenklassen, die den Ausdruck von Emotionen, Erfahrungen, Problemen mit Hilfe von Mimik und Bewegungen beinhalten. Im weiteren Sinne sind die Aufgaben der Psychogymnastik die Wahrnehmung und Korrektur der Persönlichkeit. Im Einzelnen können die Ziele eines solchen Trainings wie folgt beschrieben werden:

• Verringerung des Stresses der Teilnehmer;
• Aufhebung von Verboten und Ängsten;
• Entwicklung der Aufmerksamkeit;
• Verringerung der emotionalen Distanz zwischen den Teilnehmern der Klasse;
• die Entwicklung von Sensibilität für ihre eigenen Bewegungen und die Aktivität anderer;
• die Bildung von Fähigkeiten, die eigenen Gefühle und Emotionen auszudrücken und die Gefühle anderer Menschen ohne verbalen Ausdruck zu verstehen.

Das Programm der Psychogymnastik im Training

Übungen der Psychogymnastik existieren viel, aber es gibt ein Schema, das eingehalten wird, wenn ein Trainingsprogramm entworfen wird.

Vorbereitungsteil

Der Unterricht beginnt in der Regel mit Übungen zur Aufmerksamkeitsentwicklung. Weiter sind Übungen, um Verspannungen zu lösen und emotionale Distanzen zu reduzieren. In den ersten Trainingseinheiten kann das Training nur aus den vorbereitenden Übungen bestehen.

1. Gymnastik mit einer Verzögerung. Jeder wiederholt eine gymnastische Übung für eines der Gruppenmitglieder, mit einer Verzögerung hinter dem Anführer für eine Bewegung. Allmählich erhöht sich das Tempo der Übung.
2. Übergeben Sie den Rhythmus in einem Kreis. Alle Teilnehmer der Gruppe wiederholen nach einer einzelnen Person den gegebenen Rhythmus und klatschen in die Hände.
3. Übertragung der Bewegung in einem Kreis. Eines der Mitglieder der Gruppe beginnt die Bewegung mit einer imaginären Bewegung, so dass es fortgesetzt werden kann. Weiter geht diese Bewegung mit einem Nachbarn weiter, bis das Objekt die ganze Gruppe durchläuft.
4. Spiegel. Die Gruppe ist in Paare unterteilt und jeder wiederholt die Bewegungen seines Partners.
5. Für die Beseitigung der Spannung verwendet eine Vielzahl von Spielen im Freien, Wettbewerbe für die Art von "dritten Extra" und die einfachsten Bewegungen. Zum Beispiel "Ich laufe auf heißem Sand", "Ich habe es eilig zur Arbeit", "Ich gehe zum Arzt."
6. Um die emotionale Distanz zu reduzieren, werden Übungen mit direktem Kontakt verwendet. Zum Beispiel, um eine beleidigte Person zu beruhigen, auf einem Stuhl zu sitzen, der von einer anderen Person besetzt ist, mit geschlossenen Augen, um das Gefühl in einem Kreis mit Hilfe einer Berührung zu vermitteln.

Pantomimenteil

Hier sind ausgewählte Themen für Pantomime, die Menschen repräsentieren. Die Fächer können von einem Therapeuten oder von den Klienten selbst angeboten werden und können sich auf die Probleme der ganzen Gruppe oder das Problem einer bestimmten Person beziehen. Normalerweise werden die folgenden Themen in diesem Teil verwendet.

1. Schwierigkeiten überwinden. Tägliche Probleme und Konflikte werden hier angesprochen. Jedes Mitglied der Gruppe zeigt, wie er damit umgeht.
2. Verbotene Frucht. Jeder der Clients sollte zeigen, wie er sich in einer Situation verhält, in der er nicht das bekommt, was er will.
3. Meine Familie. Der Klient wählt mehrere Personen aus der Gruppe aus und arrangiert sie so, dass sie die Beziehung in seiner Familie veranschaulichen.
4. Bildhauer. Einer der Teilnehmer des Trainings wird zum Bildhauer - er gibt dem Rest der Gruppenmitglieder diese Posen, die seiner Meinung nach ihre Konflikte und Merkmale am besten widerspiegeln.
5. Meine Gruppe. Mitglieder der Gruppe sollten im Raum platziert werden, so dass die Entfernung zwischen ihnen den Grad der emotionalen Affinität widerspiegelt.
6. "Ich". Themen, die sich auf die Probleme bestimmter Menschen beziehen - "was ich scheine", "was ich sein möchte", "mein Leben" usw.
7. Ein Märchen. Hier zeigen die Teilnehmer des Trainings verschiedene Märchenfiguren.

Nach jeder Aufgabe bespricht die Gruppe, was sie gesehen haben, jeder äußert seine Meinung über die Situation, spricht über die gemachten Erfahrungen.

Der letzte Teil

Es wurde entwickelt, um Spannungen abzubauen, die im Prozess der Pantomime auftreten können, löst starke Emotionen, erhöht den Zusammenhalt der Gruppe und erhöht das Selbstvertrauen. In diesem Teil werden Übungen aus der Vorbereitungsabteilung verwendet. Üblicherweise wird die Musik, die die Übungen begleitet, für die größere Wirkung der Psychogymnastik verwendet. Meistens verwenden klassische Musik, sowie die Geräusche der Natur.