Schlafstörung - Ursachen und Methoden zur Behandlung von Schlaf-und Wachstörungen

Schlafstörung ist eine ernste Störung, die normale körperliche, geistige, soziale und emotionale Funktionen stören kann. Jeder möchte genau wissen, was er beim Schlafen tun muss und welche Schritte er machen muss. Immerhin erleben 50% aller Erwachsenen irgendwann in ihrem Leben eine Schlafstörung. Und Experten wissen immer noch nicht alle Gründe und erforschen, warum Schlafstörungen auftreten .

Schlafstörung - Ursachen

Die Störung der Schlaf-Ursachen kann verschiedene Ursachen haben, aber in den meisten Fällen führt eine solche Störung zu gesundheitlichen Problemen:

Allergien, Erkältungen und Infektionskrankheiten der oberen Atemwege können das Atmen nachts erschweren. Die Unfähigkeit, durch die Nase zu atmen, verursacht Probleme mit dem Schlaf.
Nykturie oder häufiges nächtliches Wasserlassen stört den Schlaf, so dass Sie mehrmals in der Nacht aufwachen. Hormonstörungen und Erkrankungen des Urogenitalsystems können auf jeden Fall zu diesem Problem führen - es ist eine Gelegenheit, sich an einen Spezialisten zu wenden.
Stress und Angst haben einen negativen Einfluss auf die Qualität des Schlafes. Alpträume, die in einem Traum sprechen und Schlafwandeln, die sie verursachen, stören den Schlaf und behindern die Ruhe.
Chronischer Schmerz erschwert das Einschlafen. Sie kann aufwachen. Häufige Ursachen für anhaltende Schmerzen:

Arthritis;
chronische Müdigkeitssyndrom;
Fibromyalgie (Muskelschmerzen);
entzündliche Darmerkrankung;
anhaltende Kopfschmerzen ;
stetiger Schmerz im unteren Rücken.

Anzeichen von Schlafstörungen

Die Symptome können je nach Schweregrad und Art des Schlafstörungssyndroms variieren. Sie können variieren, wenn eine Schlafstörung eine Folge anderer Erkrankungen im Körper ist. Häufige Anzeichen von Schlafstörungen sind jedoch:

Schwierigkeiten beim Einschlafen;
intermittierender Schlaf;
Tag Müdigkeit;
starker Wunsch, während des Tages ein Nickerchen zu machen;
Reizbarkeit;
Angst;
Probleme mit der Konzentration der Aufmerksamkeit ;
Depression.

Folgen von Schlafstörungen

Jeder weiß, wie gefährlich Schlaflosigkeit ist und wie sie die Stimmung und das körperliche Wohlbefinden während des Tages beeinflussen kann. Aber das sind nicht alle Folgen einer Schlafstörung - es betrifft:

Aussehen;
Sexualleben;
Speicher;
Gesundheit;
und sogar auf das Gewicht des Körpers.

Überraschende und schwerwiegende Folgen, die zu einem Verlust an Schlafqualität führen:

Schläfrigkeit ist eine der Ursachen von Unfällen. Schlafstörungen sind eine Bedrohung für die öffentliche Sicherheit auf den Straßen. Schläfrigkeit verlangsamt die Reaktion auf die gleiche Weise wie Fahren im Rausch. Übermäßige Schläfrigkeit am Tag erhöht die Anzahl der Unfälle am Arbeitsplatz.
Der Schlaf spielt eine wichtige Rolle in den Prozessen des Denkens und Lernens. Schlafmangel beeinträchtigt die kognitiven Funktionen eines Menschen - reduziert Aufmerksamkeit, Konzentration, erschwert den Lernprozess. Verschiedene Schlafzyklen sind wichtig, um Erinnerungen im Kopf zu "machen" - wenn Sie nicht schlafen, können Sie nicht vergessen, was Sie tagsüber gelernt und erlebt haben.
Probleme mit dem Schlaf verringern die Libido und das Interesse an Sex bei Frauen und Männern. Männer, die an intermittierendem Schlaf leiden, der durch Atmungsprobleme verursacht wird, haben ein abnormal niedriges Niveau des Testosterons.
Schlafstörungen können im Laufe der Zeit einen depressiven Zustand entwickeln. Die häufigste Schlafstörung, Schlaflosigkeit, hat einen starken Zusammenhang mit Depression, weil es eines der ersten Symptome dieser Krankheit ist. Depressionen und Schlafstörungen nähren sich gegenseitig - der Schlafverlust verschlimmert die Folgen von Depressionen, Depressionen - erschwert das Einschlafen.
Schlafmangel führt dazu, dass die Haut stumpf wird, unter den Augen erscheinen dunkle Ringe. Tatsache ist, dass der Körper bei fehlendem Schlaf mehr Cortisol produziert, ein Stresshormon, das das Kollagen der Haut zerstört, das für seine Elastizität verantwortlich ist.
Mangel an Schlaf ist eng mit erhöhtem Appetit und als Folge von Fettleibigkeit verbunden. Peptid Ghrelin stimuliert Hunger und Leptin signalisiert Sättigung im Gehirn, Appetit unterdrücken. Die reduzierte Schlafperiode reduziert die Menge an Leptin im Körper, erhöht das Niveau von Ghrelin. Daher ein erhöhtes Hungergefühl bei denen, die weniger als 6 Stunden am Tag schlafen.
Schlafstörungen bei Erwachsenen beeinflussen die Interpretation von Ereignissen. Probleme mit dem Schlaf führen dazu, dass es nicht möglich ist, fundierte Urteile zu fällen, Situationen genau zu beurteilen und angemessen auf die Umstände einzugehen. Es kann die beruflichen und persönlichen Lebensbereiche stark beeinträchtigen.
Schlafstörungen sind eine Gefahr für die Gesundheit, das Risiko von Krankheiten wie:

Herzinfarkt;
Arrhythmie;
Hypertonie;
Schlaganfall;
Diabetes und andere.

Schlafstörungen - Arten

Arten von Schlafstörungen sind alle Varianten von Verletzungen mit diesem Phänomen verbunden. Dazu gehören nicht nur Einschlafstörungen, sondern auch ständige Schläfrigkeit, verschiedene Manifestationen im Traum - zum Beispiel Zähneknirschen oder Stöhnen und sogar Störungen des neurologischen Plans - Narkolepsie, deren charakteristisches Merkmal unkontrollierter Schlaf während des Tages ist. Es gibt viele Arten von Schlafstörungen.

Schlaf- und Wachzustand

Verletzung von Schlaf und Wachheit ist ein unzureichendes Verhältnis der Anzahl der Stunden in diesen Staaten verbracht. Schlaf und Wachzustand können aus verschiedenen Gründen verloren gehen:

Bewegen;
Wechsel der Zeitzonen;
Änderung des Arbeitsplans;
übermäßiger Kaffeekonsum;
frühe Erholung oder später Rückzug.

Was ist Hypersomnie?

Hypersomnie ist eine Bedingung, in der eine Person ständige Schläfrigkeit erfährt. Auch nach einem langen Schlaf. Ein anderer Name für diese Störung ist übermäßige Tagesschläfrigkeit oder Tageshypersomnie. Es kann sein:

primär (ist eine unabhängige Krankheit);
sekundär (aufgrund anderer Störungen und ist eines der Symptome).

Die Ursache für sekundäre Hypersomnie können folgende Krankheiten sein:

Schlafapnoe (Beendigung der Atemkontraktionen);
Parkinson-Krankheit;
Nierenversagen;
chronisches Müdigkeitssyndrom

Hypersomnie ist nicht die gleiche Störung wie Narkolepsie, eine neurologische und viel schwerere Krankheit, die den ganzen Tag über plötzlichen und unvorhersehbaren Schlaf verursacht. Menschen, die an Hypersomnie leiden, können alleine wach bleiben, fühlen sich aber müde.

Was ist Schlaflosigkeit?

Das Insomniesyndrom bezieht sich auf die Unfähigkeit einzuschlafen und zu schlafen, oder mit anderen Worten, es ist eine bekannte Schlaflosigkeit. Es kann verursacht werden durch:

Wechsel der Zeitzonen;
Stress und Gefühle;
hormonelles Versagen;
Probleme mit der Verdauung.

Schlaflosigkeit kann ein Symptom für eine andere Krankheit sein. Schlaflosigkeit beeinträchtigt das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit, die Lebensqualität, führt zu Problemen wie:

Depression;
Reizbarkeit;
Gewichtszunahme;
Verschlechterung der Arbeit und der Schulleistung.

Schlaflosigkeit ist ein sehr häufiges Phänomen, etwa 50% aller Erwachsenen erleben es irgendwann in ihrem Leben. Eine solche Schlafstörung betrifft häufiger Frauen und ältere Menschen. Schlaflosigkeit ist in drei Arten unterteilt;

Chronisch . Für mindestens einen Monat.
Periodisch . Es passiert mit einem Intervall in Zeitperioden.
Übergangsweise . Hält 2-3 Nächte, oft mit dem Wechsel der Zeitzonen verbunden.

Was ist Parasomnie?

Paramsomnie ist eine Art Schlafstörung, die abnormale Bewegungen und Verhaltensweisen im Schläfer verursacht. Zum Beispiel:

Schlafwandeln;
im Traum sprechen;
Stöhnen;
Albträume;
Harninkontinenz;
Zähneknirschen und Kieferkneifen.

Schlafstörung - Behandlung

Je nach Art und Ursache variieren die Methoden und die Behandlung von Schlafstörungen. Typischerweise ist die Behandlung von Schlafstörungen eine Kombination aus medizinischen Verfahren und Lebensstiländerungen. Anpassungen in der Ernährung und im täglichen Regime können die Schlafqualität deutlich verbessern. Einige Expertenrat:

Erhöhen Sie die Anzahl von Gemüse und Fisch in der Ernährung, reduzieren Sie den Verbrauch von Zucker.
Sport treiben.
Erstellen und verwalten Sie einen konstanten Schlafmodus.
Trinken Sie weniger, bevor Sie zu Bett gehen.
Trink keinen Kaffee am Abend.

Drogen für Schlafstörungen

Sehr oft verschreiben Ärzte Pillen für Schlafstörungen. Es kann sein:

Schlaftabletten (eine Konsultation mit einem Arzt ist obligatorisch);
Zusätze von Melatonin (Hormon der Epiphyse, Regulator der Tagesrhythmen);
Antihistaminika, wenn eine Schlafstörung mit einer Allergie verbunden ist;
Antipyretika bei Erkältungen, die Schlafprobleme verursachten.

Zusätzlich zu Medikamenten kann der Arzt die Verwendung von vorschreiben:

Atmungsgerät (in der Regel bei Apnoe, Stoppen der Atemkontraktionen länger als 10 Sekunden im Traum);
und kapy, um Zähneknirschen und Kieferkneifen zu verhindern.

Schlafstörungen - Volksmedizin

Vernachlässigen Sie nicht und Volksmedizin, wenn es Probleme mit dem Schlaf gibt - in der komplexen Therapie geben sie ein positives Ergebnis. Zum Beispiel, eine Abkochung von Eisenkraut im Falle von Schlafstörungen, wird dazu beitragen, die Durchblutung zu normalisieren und zu beruhigen, was das Einschlafen erleichtert. Ähnliche Eigenschaften sind anderen Kräutern bekannt:

Baldrian;
Herzgespann;
Kamille;
Johanniskraut.

Auch im Falle von Schlafstörungen, ist es empfehlenswert, Kirschsaft zu trinken, da es die Quelle von Melatonin ist, die hilft, den Schlaf- und Wachzyklus beizubehalten, "synchronisiert" die menschlichen Pflanzen. Ein Problem mit dem Einschlafen kann durch ein so beliebtes Rezept wie warme Milch mit Honig gelöst werden.

Schlafpunkte für Schlaflosigkeit

Es wird angenommen, dass die Stimulation bestimmter Punkte die Energiebilanz korrigiert. Breaking Sleep kann einfache Manipulationen korrigieren, indem bestimmte Punkte auf dem Körper massiert werden:

Ein Punkt zwischen den Augenbrauen.

Zone auf der Rückseite der Bürste zwischen Daumen und Zeigefinger.

Die Punkte hinter den Lappen.

"Macquar Wirbelwind".